dni

Siemka. Ja zrobilbym to tak zeby winko zostawic na ostatnie 4 tyg cyklu liczac ze po ostatnim szczale pociagnalbym przez ok 16dni i 17 zaczal odblok, i zapodawal cypio co 6 dni i bolda co 3.zrobilbym fronta z bolda pierwsze 3 strzaly co 2dzien(6dni po ostatnim strrzale deci)ale oczywiscie to kwestia indywidualna;) pozdrawiam i powodzenia zycze:)

właściwie możesaz również w czterech dniach wykonac coś co zawierać będzie elementy ciężkosiłowe i elementy wytrzymałości silowej- oba wpływaja b. dobrze na poprawe metabolizmu, wobec tego redukowanie -dlatego, ze sa niejako uzupełniające- może nabrac wiekszej dynamiki, i tak 2 dni poświęcasz na treningi największych grup mięśniowych, a kolejna [...]

Jak wyglądają inne dni diety?

[...] jedzenia. Odchudzanie powinno być procesem wymierzonym w redukcję tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszym ubytku tkanki mięśniowej. Dlatego tak ważny jest odpowiedni dobór zarówno diety, jak i aktywności fizycznej Już 2-3 sesje treningu oporowego w tygodniu, połączone z aerobami lub treningiem interwałowym, przy zachowaniu dwóch dni [...]

[...] zwalczania tkanki tłuszczowej oraz dla pobudzenia i poprawienia wydolności na treningu: 1 x dziennie po 1-2 kapsułki ze szklanka wody na 30 minut przed treningiem. (Tylko w dni treningowe ! - aby za każdym następnym razem odczuwać silne pobudzenie !) Produkt ten jest bardzo silnie pobudzający co razem ze wszystkimi korzyściami możemy [...]

A i cyz te cwiczenia od fizjoterapetu moglbym robic bezposrednio po treningu i rozciąganiu? Czy lepiej w dni nie treningowe?

Solpol ma konkurencyjne ceny hmmm. Ostatnio musiałem szybko dostać kreatyne Ultimate ale jak koleś zaśpiewał mi 85zł za 300gr to mu parsknołem smiechem. Poczekałem 2 dni i dostałem paczke od Sona za 56 zł. W chwili obecnej ceny w sklemach kształtuja sie na podobnym poziomie więc rewalecji typu dawny Tonus nie oczekuj btw mam kilka supli do [...]

jeszcze mam jedno pytanko robić ładowanie mono przez pierwsze 7 dni 20g dziennie a potem w DT 10 g a DT 5 g ?

[...] są jedynie narzędziem używanym podczas stagnacji. BCAA ni to grzeje ni ziębi, a na glutaminę szkoda pieniędzy. Weź pod uwagę to co napisałem. 1. Zacznij od jednej sesji tygodniowo i zobacz jak się zachowasz. W dni nietreningowe jedni robią 3x interwały/tydzień, a inni płaczą przy jednym tygodniowo. Zależne osobniczo, deficytu, długości bez [...]

bedzie dzialac ale duzo wolniej zacznie dzialac i slabiej wiec nie wiem czy sie oplaca brac sam hormon... hormon trzeba brac co najmniej 4miesiace zeby byly efekty 5dni bierzesz 2 dni nie i tak do konca cyklu. do tego bialko wysokoprocentowe,mineraly czyli jakis kompleks witamin i mineralow, moga tez byc weglowodany, aminokwasy i jakis dobry stack [...]

Ćwiczę tak od 8 miesięcy,i było wszystko w porządku.Teraz doszedł stan podgorączkowy,osłabienie,omdlenia,ból głowy. Tylko przez te 8 miesięcy nie robiłem żadnej przerwy w ćwiczeniach.Potem doszedł brak snu i spałem czasami 2-3 h w dni treningowe.Jest możliwość że to będzie przemęczenie?

planow na rzezbe;-) redukcja=rzezba-zalezy od tego co jadasz;-) sposo mitow kiedys bylo bo trenujacy z poziomu amatora kopiowali dni treningowe z okresu na ketozie podczas wyplukiwania glikogenu miesniowego i utozsamiali ten plan z rzezba, czyli duzo powtorzen, spora objetopsc

1. Toom, dlaczego podanie samej glukozy z kreatyna bez ww zł. mija się z celem? 2. Dlaczego w dni treningowe ma brac 11-12g mono a nie tylko 5 po treningu? Zauwaz ze napisal ze bierze długoterminowo...

Tak jak wyzej napisane. 250-500ui co dwa dni albo pon-sr-pt i powinno byc okej jesli nie masz teraz zadnych problemow. Mozesz bic rzadniej ale ja biore wszystko e2d dla mniejszych wachan estro itd

no da się ale pomyśl jakiej ona byłaby jakości po tyg. ?;) ogólnie z wołowiną bodajze można ale z cyckiem nie za bardzo.rób na góra 3 dni.

Hydroxycut + 1000mg przed treningiem i przed snem. W dni treningowe 1000mg po przebudzeniu. Zobacze co z tego wyjdzie. Nie wiem dlaczego na kolege ktory bral 4g dziennie nie dzialalo.. Moze faktycznie dziala to tylko z polaczeniem z FatBurnerem? bst

Co do cwiczenia to roznie w wakacje zazwyczaj 3 dni z rzedu i 1 przerwy co do klatki i brzucha to tak do klatki to ja raczej genetyki niemam zeby byla duza chociaz z tego co czytalem z badan to niem zaczolem mialem ledwie 83 w klatca a co do brzucha to tluszczyk i brak jego cwiczenia jest widoczny.

OK ale problem taki wiesz ze nigdy tego nie rozkmjnilem a drugi problem to sprawa tego ze miecha smaze sobie na pare dni powiedzmuy tak 3,4 kurde aja sie dziwilem czemu takie male efekty redukcji... to mogla byc tego przyczyna?? czyli jak teraz sobie bede wazyl takiego kuraka po usmazeniu(mysle ze dokladny przelicznik zrobie sobie w piatek bo [...]

Podsumowując jeśli biegasz zawsze PO wysiłku siłowym albo w inne dni nie masz się czego obawiać. Takie aeroby pozytywnie wpłyną na Twoją kondycje i przemianę materi. Jeśli nadal będziesz zauważał spadki sił to warto przyjrzeć się kwesti regeneracji i odżywiania. Pamiętaj o zbilansowanych posiłkach i wysypiaj się porządnie.

No jak to nie trenował, przecież gra w piłkę :p. A tak na poważnie, tak jak kolega wyżej, ułóż sobie zbilansowaną dietę, weź jakiś gotowy plan treningowy najlepiej na początek na 3 dni i zacznij coś powoli działać :).