dni

[...] troszke brzmi ale chodzi mi o to ,ze trenowalem ,a aktualnie stwierdzilem ze samemu sobie tez poradze xD).Wg mnie to po trzecie ;p 0 wiary w siebie ja tez moze i mam gorsze dni ale nigdy nie stwierdzilem ze jestem za slaby na kolarstwo czy cos podobnego.Wrecz przeciwnie jak tylko pomysle sobie ze mam szanse zostac pr0 rowerzysta to czuje ze mi [...]

Dadek 15: BAN/7 dni. Przypomnij, żebym zdjął. Powód: zabawa w archeologa. Wyrok wykonany. Temat leci do 'Po siłowni...'. Pozdr.

Dobra panowie a;e teraz do rpzyszlego piatku bo wtedy badania bede robił odstawic daa czy leciec dalej? zznacze ze od 2-3 dni mam deliaktny ból głowy moze przez daa a moze przez te upały.. Hm a co na poprawe libido radzicie?

no jest ok :P chociarz sie za bardzo nie znam , ale po co brac carbo w dni nie treningowe ??

Moglibyscie sprawdzic 2 dni ? Bo nie wiem czy ide dobra droga ? .................................................................. pn dzie nietreningowy sniadanie 7-30 Nusli 300g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g Jaja kurze całe 1sztuka B34,2 T18,2 WW77,8 Ckal617 ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 2 sniadanie 9-30 Makaron bez jajeczny 100g Oliwa z [...]

Hej domer czy do kaszy /ryzu przed treningiem mam dac jeszcze jakies bialko typu twarozek?? czy jesli cwicze pozniej, ok 17/18 to posilek potreningowy ma wygladac tak samo?? Jak wy rozpsujecie sobie diete? Na kazdy dzien z osobna czy tylko podzial na dni treningowe i nie??

[...] tłuszcz i białko. dojdzie do momntu w ktorym zaczniesz nabierać masy, trzymaj bilans. Zatrzymasz się, zwieksz delikatnie bilans i tak dalej i tak dalej no i róźnicuj tak jak mowi jak w posiłkach okolo treningowych jadasz 2 torebki ryżu to w dni bez treningu w tych posiłkach zjadaj 1torebke a na śniadanie np bez rodzynek. czy coś w ten deseń

Praktycznie to mógłbyś uderzyć również do psycho i skołować coś na równowagę emocjonalną. Być może przyczyna jest własnie w głowie i Twoja nadwrażliwość powoduje wyrzuty adrenaliny i stres. Odstaw alko. tez powoduje pobudzenie, nawet kilka dni po piciu.

[...] czyli zwiekszenie masy na max mozliwosci i jednoczesnie dobre umiesnienie. Prosilem Cie o zwiekszenie masy dodales mnie do tej grupy no i chyba slusznie.... Ja na poprzedniej stronie napisalem co moim zdaniem wedlug tego artykulu powinienem robic, a napiszesz mi jak Ty uwazasz? Nie wiem czemu nie rozumiem i widze ze nawet nikt nie chce mi [...]

ok dzieki napewno mi sie to przyda bo tez troche gram w siatke :) aha jeszcze jedno, cosdziennie tak cwiczysz czy robisz jakies dni przerwy ?

to samo pare dni temu komus innemy polecilem :D pchnij to bedzie kasa na cos powaznego :D chocby na witaminy :D

kreatyna : DT - 5g na czco, 5g przed treningiem DNT - 5g na czco, 5g w porze treningowej gainer : według brakó w diecie, poprostu kiedy czujesz,że w danej porze za mało zjadłes, wypij gainera, pamietaj gainer - jedzenie w proszku stosuj go między posiłkami, a w dni treningowe najlepiej wieksza dawke po treningu

to jak łączyć klatka tric? plecy bic Pomóżcie mam tylko te try dni w tygodniu co robić???

[...] dobry chleb żytni/razowy/pełnoziarnisty i jakiś kawał mięcha (może być kotlet z obiadu, możesz wrzucić dzień wcześniej kilogram szynki do piekarnika, starczy na kilka dni)i ZNOWU W GOTOWE - W OK. 5 MINUT! co drugi pytający na forum je danio z kajzerką i narzeka, że masa nie rośnie i twierdzi, że je zdrowo :P Zmieniony przez - zepter1986 w [...]

Najdokładniejszy wzór do wyliczenia kaloryki https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zapytaj dietetyka czy w ogóle aktywność uwzględnił bo nawet kalkulator pokazuje 3190 nie uwzględniając żadnej aktywności ( a ty masz treningi 4 x w tyg) 2300 przy twoich gabarytach i aktywności [...]

[...] i coś tam co planujesz, ale bez szczegółów. Wypełnij szczegółowo formularz ankiety działu z rozpisanym treningiem. Jeżeli chodzi o rozpiskę diety, to należy wrzucić ją zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. W wypowiedzi powyżej otrzymałeś link do opisu w jaki sposób należy to zrobić. [...]

dobra gościu! wyglądas to tak TYGODNIE 1 2 3 4 5 6 7 8 poniedziałek 2S 2T 2S,2T,3M 4M 5M 2S,2T CLE wtorek 3M 4M 2S,ST,5M CLE środa 3M 2S,2T,4M 5M CLE... czwartek 2S,2T,3M 4M 5M 2S,2T [...]

w dni treningowe ostrowie daj pol godziny po treningu,nie lacz jej z bcaa.druga porcje daj w ciagu dnia lub przed snem jak wolisz.w nietreningowe odpusc sobie bcaa.

To jest jakiś żart? Ile masz lat? Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Chyba embrion w macicy potrzebuje więcej niż zamierzasz jeść. Dobrze, że dopiero 4 dni się hmm..."odchudzasz" Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2009-03-26 17:10:20

przykładowo fajny cykl jaki sam robiłem kiedys prolo 1-8 tygodni 200mg e5d lub e4d moze byc. do tego paczka clomidu czyli 24 tab. clomid masz brac 14-15 dni po ostatnim strzale zaczynajac od 100mg 100mg potem 50mg 50 i tak do konca paczki. nolvadex lub tamoxifen dobrze miec pod ręką. Zmieniony przez - MetalMind w dniu 2010-05-25 19:14:18