Glutamina, kreatyna, tauryna - rozpiska

Chłopaki zobaczcie czy będzie ok. w razie czego co można opuścić, przenieść :

Dni treningowe:
Rano: 2k glutagenix
Przed treningiem: 1k glutagenix 4k tauryny 35g WPI
Po treningu: 5g kreatyny 5k glutagenix 2k tauryny 70g carbo oraz 35g system protein
Na noc: 4k glutagenix 1k tauryny 35g system protein

Dni nietreningowe :
Rano: 5g kreatyny 2k gutagenix 3k tauryny 20g gabro
Na noc: 4k glutagenix 1k tauryny 35g system protein
Reszta w porządku tzn. dieta, trening staż ok. 4 lata

no jest ok :P chociarz sie za bardzo nie znam , ale po co brac carbo w dni nie treningowe ??

W zasadzie chyba dużo nie zmieni, ale będę miał komfort psychiczny że katabolizm poranny będzie skuteczniej zahamowany

Wszystko poprawnie zrobione.

Mam pytanko odnośnie dawki przed treningowej jest tam tauryna glutamina i WPC czy mam to brać wszystko razem ? Czy odczekać jakiś czas z 10 min a później wziąć WPC ? a po WPC za 20 min na siłownie ?

No może jedynie z tą Taurynką na noc wystąpić jakiś problem. W końcu ona ma działanie pobudzające, ograniczające wydzielanie serotoniny, zatem może utrudniać zasypianie. Tak było w moim przypadku, ale jak wiadomo każdy organizm inaczej reaguje, zatem musisz to sprawdzić sam.

Mozesz brać wszystko razem.

A tauryne możesz sobie odpuścić na noc, sama glutamina załatwi sprawę.

Chodzi o pozytywne działanie łączenia glutaminy z tauryną 1k raczej mnie nie pobudzi.
A łączenie tego wszystkiego razem chodzi o to czy ta tauryna i glutamina „będzie odszukana” wśród tych wszystkich aminokwasów i zadziała równie silnie jakby była brana osobno ?
Bo np. jak po treningu brałem glutamine z białkiem to nie czułem tak jej działania jak brałem ją samą a po 20 min białaczko.

na noc takze odradzam tauryne
po treningu wez krete, glute,tauryne i carbo i za 30 minut bialko
nie boj sie wszystko zostanie dobrze wykorzystane

na noc glutamine wez 30 minut przed bialkiem i bedzie ok

A to przed treningiem łączyć czy jakoś rozdzielać ?
Nad tauryną na noc się zastanowię (tzn. sprawdzę czy jest różnica )

no przed treningiem WPI wez 30 minut przed tauryna i glutamina czyli na jakies 45 minut przed treningiem