dni

2 puszki i starczy na ponad 50 dni . A produkt bardzo dobry i z ta opinia sie nie zgodze - jest to moja obiektywna opinia oraz moich znajomych a takze kolegów. Pozdrawiam

za ok 30 dni wskakuje na napalm+detonator z FA. Bo teraz mam przerwe od kreatyn. Co do "tydzień przerwy" to czasem takie coś dużo daje ja np gdy robiłem jakiś czas temu hst to niby to jest kozak plan itd a przytyłem może z 2 kg na nim i siła mi poszła w gore. Plan jest na 3x w tyg w po nim miałem ok +2kg poczym zaczełem plan który [...]

[...] uciskasz lokciem tetnice szyjna bodz za uchem. jesli koles sie zaprze i nie bedzie chcial puscic pier***** go najpierw w jaja. to powinno go zmiekczyc ;) Na papierze brzy skaplikowanie, jednak w rzeczywistosci mozna sie poprawnie nauczyc wykonywac w 2-3 dni. Postaram sie poszukac jakiegos filmiku to prezentujacego. I see hell in your eyes...

Wczesniej Creatine micromize 200 mesh + ribose jakos tak :D i takze bialeczko z WPC. Ponadto mam za soba 1 cykl meta ktory dal bardzo wiele ;) kiedy zaczynalem cwiczyc wazylem 50kg :D Czyli teraz CM3 polaczyc z samym AAKG? jak mam to jesc w dni nie treningowe i treningowe.

Co daje to odblokowywanie, i czym można się odblokować??? (pierwszy raz o tym słysze, od 2 dni jestem na kulturystyce) aaaaaaaaa.... no i jakie koksy blokują??? DZIĘKI Z GÓRY!!!!!!!!!!!!!!! :]

heh nie jestem bezrobotnym ;) na nudę nie mogę narzekać (no czasem na kazaniu) kulturystą też nie mam zamiaru zostać 3 dni to dla mnie max

Wypchaj plecak ciężarem i podciągaj się z nim parę serii max powtórzeń. I tak co 3 dni. I zwiększaj stopniowo obciążenie. Po 3ech tygodniach i odpowiedniej przerwie podciągnij się bez obciążenia. Sam zobaczysz efekt. A potem kontynuuj.

Dodatkowo, oczywiscie stosuje diete, biore krete, bialko, glute po treningu, bcaa przed aerobami, oraz w dni treningowe spalacz.

Plan może i nie jest sensowny jak 99% planów układanych przez ludzi, którzy nie mają o tym pojęcia ale to nie zmienia faktu, że 3 dni na regeneracje wystarczy. Tak jak we wielu innych tematach autorowi polecam przyjrzeć się gotowym planom dla początkujących takich jak StartingStrength, StrongLifts, ICF 5x5, Greyskull LP.

ja po mutant mass vanilia mialem to samo, szedłem przez bol, nabawilem sie zapalenia uchyłków jelita grubego, po kuracji antybiotykami zeszlo mi 7kg w 12 dni, jesli boli cie tam po posiłkach, pozniej ustepuje i znow boli po posilkach lub suplach zrob badanie kału/krwi obadaj co sie dzieje, nie załatw sie tak jak ja...

ja 3 dni temu zaczęłem taki trening na brzuch. A6W codziennie tylko, że 2 razy dziennie (rano i wieczór) a w południe skośne brzuszki (co tydzień +10/15 bo mięśnie przyzwyczajają sie z czasem)

aeroby w miare mozliwosci po treningu siłowym wtedy kiedy trwa afterburning a w dni nietreningowym wtedy kiedy mozesz. w godzinach wieczornych raczej nie polecam bo moze wystapic problem z zasnieciem. pozdro.

Hehe nie jesteśmy ze sobą od 2 dni :) kilka latek wiec takie sprawy to pryszcz hah

Wielkie dzięki, Panowie ! W dni nietreningowe odpuszczac inj ? :)

Wielkie dzięki, Panowie ! W dni nietreningowe odpuszczac inj ? :) Ja bym opierał na wbijaniu każdego dnia

[...] tak moze dlatego ze zocilem palenie,przed kariera pakerska!!co do rzezby wlasnie obawiam sie ze bede troszke wygladal chudo ale zaczalem dzis trenning na rzezbe oparty na 5-6dniach trenningowych ,zmniejszylem ciezar do 60-70%,aeroby 35minut i duzo brzucha!! i zobaczymy jak bede mocno chodl to wroce do masowki!!!a cwiczylem 4 razy w tygodniu [...]

no dobra ale ostatnio jechałem bez fazy nasycenia i było tak sobie nie trzbe koniecznie nasycić tych mięśni? dlaczego kreatynę tylko rano w dni bez treningu? te carbo mogę w koncu 50 g z kretką?

A jakie moglem mieć wrazenie skoro piszesz, że bo mi wychodzi że 1L starcza na jakieś 5 dni Zajrzyj do postów podwieszonych, jest tam wsio co musisz wiedzieć aby dietke ulozyć. Jak ułożysz wrzuć na forum i chłopaki ocenią, doradzą. Oliwa to źródło tłuszczy i musisz brać takie jej ilośći, ktore wynikają z twojego dziennego zapotrzebowania na ten [...]

Ja mam litrową butelke a pije dziennie 30ml więc policz sobie na ile dni starczy :) Dobry jesteś jakby ci na 5dni starczyło :D michal_bas => tłuszcze do białka na noc ? Przy białku właśnie powinno się ograniczać tłuszcze :P

do tego takie pytanie jak najlepiej stosowac ta kreatynke ktora posiadam bo rozne opinie na ten temat widzialem w dni treningowe.. 1 - 2 na czczo pozniej 1-2 przed treningiwme a w nietreningowe 1-2 na czczo z rana tylko i nic wiecej tego dnia... lub codziennie nie zaleznie od dnia treningowego czy tez nie 1 z rana po posilku 2 w poludnie 3 przed [...]