dni

wbije przynajmniej z 3-4 ampy i zobacze czy bedzie sie rozkrecac czy dajej bedzie kopalo przez trzy dni... Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-03-14 21:02:23

witam moze mi ktos napisac cos na maila na temat Vale tudo w NYSIE gdzie sa dokładnie treningi(ktora sala itp) w jakie dni o ktorej godzinie .... czy sa jeszcze zapisy ,tzn czy jakbym prszyszedl to moglbym bez problemu dolonczyc do jakiejs grópy początkującej, po ile są składki itp -podaje maila [email protected]

soltys88 - spokojnie może na tym zrobić cykl w 2 porcjach ma ponad 10g kreatyny więc tak by brał w DT, a w DNT jedna porcja ponad 5g kreatyny i gites. Starczy na jakieś 5 tygodni w zależności od ilości dni treningowych.

realnie 1 porcja to 3 tabl ( czyli na 90 dni) wzgledy rejestracyjne wymagaja pisania 1 porcja 1 tabl , ale to dawka dla białych myszek) mc

Michail dzieki za odp. Jak mozesz to rozpisz taki plan treningowy jak maja wyciskacze zawodowi(chodzi mi o rozklad dni i jakie partie robia w dany dzien a nie szczegolowe cwiczenia)bo jestem ciekaw jak to wyglada. "Nie jesteś pomiatany z kartotek dobrze znany"

[...] ale moja teoria jest taka ,ze chodziło o zestawy promocyjne:))) proszek niewiem kiedy bedzie..juz nie moowie bo ostatnio oswiadczylem podpierajac sie swa wiedza ze za kilka dni ,..... a tu klops:)))) a ........ja jade na proszku..wyglad -kremowo -biały...smak-slodko-gorzki-mozna powiedziec ze niepowtarzalny:)) pozdro bigger mysle ze pomogłem:) [...]

"Od 5 miesiecy trenuje 3 dni w tygodniu tak azeby obronic sie przed spadkami poniewaz tylko na tyle treningow pozwala mi czas" - Ja od zawsze trenuje 3 razy w tygodniu

3 dni w tygodniu to odpowiednia ilosc alby osiaganc zadawalajace efekty ogole slabo musisz sie bardzie przylozyc do ternigow i diety

Niestety dopadło mnie choróbsko i muszę zrobić parę dni pauzy. Przesyłam dwa ostatnie treningi, żeby pokazać jak wygląda mój tydzień. FBW 1 Wyciskanie klata 95kg 5,5,5 Wiosło 70kg 8,7,7 Przysiad lekko 70kg 10,11 Ohp 45kg 5,5,10 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Próby MU po poradach z tego forum pierwszy raz udało się zrobić na jedną rękę. FBW 2 [...]

Piątek Wyciskanie sztangielek mały skos 35kg 8,8,8 Przysiad 112,5kg 4,4,5,5 Podciąganie 8,8,7 Ohp 45kg 7,7,10 Biceps, triceps, Ogólnie mało energii. Poniedziałek Ostatnie dni mam mniej energii, zrobiłem trening trochę lżejszy, wszystkie ćwiczenia na maszynach. Od czasu do czasu fajny taki trening.

Okolo 10-14 dni po ostatnim zastrzyku deci(o ile do jest decxa-durabolin). 50mg dziennie przez 2tyg powino wystarczyc. Lifter

Dobra, dzięki, sog leci, ale czemu storma rano a ester po południu? Aha, i czy dawkowanie hmb w dni nietreningowe jest dobre czy coś zmienić (mogę wziąc 4 kapsy)? Zwrócie szczególnie na to uwagę.

Aha, i czy dawkowanie hmb w dni nietreningowe jest dobre czy coś zmienić faktycznie,niezwrócilem uwagi jednej kap. wogole nie oplacalo by sie brac strasznie malo tego hmb... wypadalo by brac minimum 2 porcje po 2-3g chociaz dla mnie jest to zbedny wydatek a dlaczego storma rano...? wydaje mi sie ze lepiej go wykorzystasz w ten sposob

Dobra, będe walił stack rano. Problemów żołądkowych nie będzie. A hmb brać codziennie tyle samo czy w dni nietreningowe mogę mniej?

W takim razie HMB zaierzam dawkować tak: rano do estru 2 kapsy po treningu 3 kapsy do zma 3 kapsy dni nietreningowe 2 kapsy rano i 3 kapsy po 6 godzinach i potem 3 kapsy po 6 godzinach. Czy tak może być?

a ten posiłek - ryż + mięsko + warzywa również w dni bez treningu ? jako posiłek przed "przed sennym" :) ?

[...] 26lat Wzrost 180cm Waga 108kg delikatnie podlana Co do wymiarow to lustro mowi czy starczy czy nie ale lape sprawdzam i mam 47cm Cwicze ladnych pare lat ogolnie jestem srednio zadowolony ze swojej wagi marze o 130+ Dieta bardziej jak dla strongmanow bilka 54 wegli do 12g tluszcz w dni bez insuliny bedzie sporo co do kg jakie targam to nie mam [...]

[...] górę z przodu 2x12, triceps 1 ćw. 3x12 powt. biceps 1 ćw. 3x12 powt i na koniec kaptury 2 serię unoszenie barków trzymając chantelki po 20 powtórzeń. Nogi i brzuch robisz w dni między treningiem na siłowni, całkiem spokojnie możesz przećwiczyć je w domu, na nogi 5 serii przysiadów 25-30 powt, zależy jak ci będzie szło ostatnią serię możesz [...]

Najpierw niech poprzednicy zajmą się Twoją dietą i treningiem. Ale nie sądze że w tym tkwi problem.. wszyscy piszą micha, micha, micha ale przecież można by się zaj.ebać trzymając michę cały czas i licząc wszystkie składniki pokarmowe podczas gdy inni rosną na zykłym śniadaniu, obiadku i kolacji. OK. będziesz trzymał miche dopiętą na ostatni [...]

Kalkulatory też nie są w 100% dokładne zawsze ale spokojnie mogą stanowić 'punkt startowy'. Po 7 dniach na 1400 kcal (aby organizm się 'unormował'/ poziom wody podskórnej, objętość posiłków itp.) zacznij się ważyć codziennie i wyciągaj średnią z 7 dni. Staraj się chudnąć te 0.5kg/tydzień. Jak będzie więcej to dołóż KCAL albo zmniejsz wysiłek. [...]