dni

w dni beztreningowe lepiej brać przed czy po obiedzie?? bo nie wiem dokładnie. i ile odczekać rano po zażyciu ze śniadaniem?? 20 minut wystarczy?? To ostatnie (chyba) moje pytania. DzienX za odpowiedzi_ pozdro_MajSTEr16______

[...] tematow cos znajdz. Jesli jestes totalnie zielony to masz tu zestaw linkow: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jesli chcesz przede wszystkim zrzucic fat to w dni nietreningowe: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Pozdro PS. w razie pytan pisz

Aha, dzieki. Dodam jeszcze że w dni nietreningowe planuje biegać, 2 razy w tygodniu po około 25-30 minut spokojnego truchtu, bez tego nie wyobrażam treningów. Co o tym myslicie? Bieganie w niczym nie przeszkodzi? Zmieniony przez - Warkes w dniu 2013-06-10 20:33:21

Akurat zmniejszanie WW będzie lepsze pod względem redukcji tłuszczu, chyba, że masz ciężkie treningi. Możesz też jak mówisz dodać aeroby w dni nietreningowe.

[...] maksymalnego uwrażliwienia jader na endogenny LH, nawet po stosunkowo krótkich 8-10 tyg cyklach opartych na testosteronie, zalecane jest zastosowanie hCG, przez około 7-14 dni dawkując 500j dziennie. Powinno stosować się niskie dawkowanie jednorazowe, ze względu na występowanie tzw. 'downregulation' receptorów dla LH, wywołanego nadmiarem tego [...]

tak tez zrobie tylko jescze jaki tamox 20mg? tabl. i wyjasnij mi to 14 15 dni po ostatniej suscie? urzywalem testo tylko przez 5 tyg 10 amp. zuzylem te dawki HCG musz byc tak wysokie?

Tak ostatnia dawka to ostatni strzał przyjęty przez Ciebie TESTONU. Od tego strzału liczysz 15 dni. A tamoxa 20mg. a 5000ui HCG to i tak minimalna dawka. Zmieniony przez - Bili1976 w dniu 2016-01-09 17:14:06

Tak się prezentuje mój normalny dzień w kwestii jedzenia. W dni treningowe zamiast posiłków 4 i 5 piję wyżej opisany koktajl /SFD/2020/6/2/e14ebd660f8c453bad8f8e24bca7c7cc.jpg

[...] unieruchomiła na 1,5 miesiąca). A więc tak ćwicze od poniedziałku do czwartku W poniedziałek siła, wtorek wytrzymałość, środa siła, czwartek wytrzymałość, a potem mam trzy dni przerwy. Trenig siłowy: Drążek: - Nachwyt, podchwyt, różne ustawienia rąk i tłowia Pompki: - Różne ustawenia rąk i nóg Hantel (20kg) - biceps triceps, i ogołnie 'zabawy z [...]

[...] , zgubie trochę na masie ? Biegam codziennie po 5-8 km . Co drugi dzień wykonuję trening dla początkujących napisany przez Mawashi'ego Do tego chodzę 1-2 razy w tygodniu na basen . W wolnym czasie jeżdżę na rowerze , gram w piłkę . W ciągu roku szkolnego trenuję lekkoatletykę . Biegam 6 dni w tygodniu . Trenuję zawzięcie od początku [...]

Pomoze ktos ? Czy to co rozpisalem jest dobre ? I jak maja wygladac dni nie treningowe ?

dzieki wielkie :) a rozpiszesz mi jeszcze dni nie treningowe ? Chodzi mi przede wszytskim czy Xploda brac i jak tak to kiedy.

witaj, ja tez biore hydroxyzinum, cital,chlorprotixen, cwicze od 10 dni, przytylem 3 kilo, jem normalnie, plus banany jakies i jogurty, nie wiem czym to jest ale szybko rosne i idzie sila, w kazdym badz razie napewno leki mi nie przeszkadzaja cwiczyc, a lecze sie na nerwice i depresje

jak masz 4 dni treningowe to grzech z tego nie skorzystać w sposób bardziej wydajny zrób sobie trening każdej partii dwa razy w tygodniu, dużo lepsze efekty będziesz miał jak na partii trenowanej raz w tygpodniu Co do wagi to nie do końca się tym sugeruj, każdy dąży do takiego wyglądu jaki go satysfakcjonuje nie musisz ważyć 80kg jak będziesz [...]

tak możesz wszystko razem mieszać carbo kreta i bcaa bcaa w dni nie treningowe nie dawaj bo szkoda prachu ogólnie zamiast carbo po treningu mozesz dac gainera

No właśnie nie napisałem że od 9 miesięcy ćwiczę kickboxing (amatorsko) ok 30 min co kilka dni, efektem jest to że kopię szybko i wysoko, uderzenia rękami są zwinne i szyki, dobre w tym jest to że rusza się całe ciało ale efektów tkanki tłuszczowej nie ubywa, a może to po prostu coś nie tak z hormonami , jakieś badania sugerujecie ?

Chłopie idź i sie baw, te 3 dni i tak masz juz wyjęte. Napijesz sie i na bank bedziesz liczył makro %-)

minimum 1g/10kg okołotreningowo białko wg braków w diecie 1g/10kg wagi na porcje przed i po treningu czy na cały dzień? Czyli przy założeniu że ważę 100 kg to zażywam 10g na dzień czy na porcję? Jak zażywać? Bezpośrednio przed i po treningu czy w jakiś odstępach czasowych? Jak brać w dni nietreningowe?

1-10 cypio 250mg e5d dla Ciebie bedzie odblok 12-24 tab cloma 10 dni po ostatnim strzale 150, 100, 100, i reszta po 50mg do konca

Na 4 dni to proponuje: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Choć to mały sens ma z tym stażem... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-02 17:54:10