[...] jak sie cwiczy z ciezarem wlasnego ciala (podciaganie, pompki itp) to nabija sie hormon wzrostu i testosteron. Tak wiec co bedzie lepszym rozwiazaniem - cwiczenie 3x w tyogdniu na silce ( pon: klata, triceps, sr: plecy, biceps, pt: barki przedramiona ) czy np. pon: pompki klasyczne i te na triceps, sr: podciaganie i pt: pompki / podciaganie ? [...]
Witam. W ciągu tygodnia (od pon do pt) zaczynam swoją aktywność od 6 a idę w kime o 22-23 kalorie są dostarczone według założen diety. Sprawa ma się inaczej w Sobote i Niedziele. W te weekendowe dni sypiam dużej średnio do 9-11 (zależnie jaki był klimat dzień wczesniej) Jem mniej średnio o 1 posiłek mniej (niestarcza mi czasu w ciągu dnia na 6 [...]
[...] tauryny+3kaps glutaminy na czczo przed treningiem Cell Pump po treningu 4kaps kreatyny+1kaps tauryny+3kaps glutaminy na czczo godzine przed snem SP80 30min przed snem ZMA w dni wolne: 4kaps kreatyny+1kaps tauryny+3kaps glutaminy na czczo w czasie dnia Cell Pump po jakims czasie 4kaps kreatyny+1kaps tauryny+3kaps glutaminy na czczo godzine przed [...]
[...] w innym czasie. Moj plan brania kreatyny wyglada nastepująco: Rano ( 2 jabł. i 2 mono.) Przed treningiem (2jabł.) Po terningu ( 3 mono.) Wieczorem ( 2 jabł. i 1 mono). A w dni beztreningowe 3tabletki jabł i 3 mono. TAbletki Monohydratu mają 1250mg a jabłczan 1100mg. CZy moge je tak dawkowac?? Prosze o wasze opinie JAkbyco to mam odpowiedni [...]
Witam zakupilem ostatnio wasz produkt Nitro Caps..i chcialbym wiedziec jak otymalnie go dawkowac..mysle ze 8 kapsulek rpzed treningiem bylo by ok??? w dni nietreningowe bym tego nie brał..... i pytanie czy te 8 kapsolek przed treningiem moge rbac w szatni rpzed silownia i zaczynac cwiczyc czy troszke wczesniej? czy to obojetne?
Hej. za 20 dni mam Rekonstrukcje + artroskopie prawego kolana ( przednie ACL ) I moze to zabrzmi dziwne ale najbardziej boje sie ze beda jakies zastrzyki!! pomijam fakt ze mnie otworza w kolanie beda kroic szyc i przesczep jaki robic czy cos ale o igly?... Czy dostaje sie glupiego jasia i oni reszte zrobia sami budze sie i juz po wszystkim ?? [...]
[...] bieżni i treningach siłowych. Waga 74kg Wzrost 175cm Obwód pasa 84cm Dieta jest aktualnie jeszcze redukcyjna 2000kcal. Dieta zdrowa i bogata we wszystko. Trenuję 2x w tygodniu fbw kalisteniczne wtorek piątek a w inny dni spalam od 300 kcal. Proszę o poradę. Wskakiwać na masę czy jeszcze troszkę dociąć? [...]
[...] rok. Dietę staram się utrzymywać. Probowałem różnych planów- wyniki raczej marne. Nie chcę typowego splita, fbw raczej też nie, bo ból mięśni po treningu odczuwam prawie 3 dni. Cel Wzrost masy i siły. Czy takie coś ma sens? A mianowicie: Trening A: Wycisk płaska sztanga 3s Wycisk góra sztangielki 3s Wycisk barki stojąc sztanga 3s Wznosy [...]
Witam, jakiś czas temu, sądzę, że 2-3 dni temu bardzo gorącą herbatą podrażniłem sobie podniebienie, czyli górną cześć jamy ustnej, od tamtego czasu nie mogę jeść nic gorącego gdyż odczuwam ból, dlatego też jem, tylko zimne potrawy, ale to nie ma sensu, musiałem diete odstawić na jakiś czas, gdyż większość potraw była na gorąco a ja ich nie mogę [...]
Witam, pytanie - za ktore moge zostac wysmiany, lecz zaryzykuje i zapytam. Obecnie choruje na zapalenie pluc od 22.12.2006r. - od 3 dni (26.12.06') dostaje BIODACYNE 750mg ED Theospirex 1/2 tab x 2 ED Deflegmin 1x 1tab ED ale czy znacie jakies 'domowe' spodoby aby wspomoc dzialanie lekow w walce z choroba? Jakie preparaty stosowac po chorobie, aby [...]
Witam. Mam zamiar kupić Nitrobolon II. Proszę niech ktoś mi doradzi czy bardziej opłaca się kupić tabsy ( 300 ) czy 500g? Jak go dawkować? Na jak długi cykl ( dni ) wystarczył by Nitrobolon II w kapsułkach i w proszku? Chcę do tego kupić Mass XXL, więc jak to jeść razem z Nitrobolonem II? gdzieś pisało że trzeba robić 30 min przerwy, jednak nie [...]
[...] 13 lat, ok.165cm wzrostu i waże 58 kg.Ćwicze w domu na ławce skośnej. ćwiczyłem od kilku mięsięcy nieregularnie ale od 09.01.07 znów zaczołem ćwiczyć regularnie - robie co 2 dni 200 brzuszków i 20 popek.Niestety nadwyczajnych efektów nie widać... Na początku gdy robiłem 200 brzuszków to czułem że mnie mięśnie bolą , ale teraz juz tego nie czuje i [...]
Witam! nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie. Pytanie mam nastepujące: trenuje juz miesiąc na siłowni bo wczesniej mialem przerwy 2 miechy i pytanie moje brzmi czy moge zrobić sobie przerwy tydzień (bez treningu), pytam sie z powodu tego iz nie mam siły po prostu, czuje się jakby wypalony. Czy wy mieliście [...]
[...] mam cykl kreatyną i witaminą b12, czy mam przerywać na czas choroby czy brać dalej. NO jest to tylko przeziębienie ale nie jestem w stanie ćwiczyć (ból głowy katar kaszel) Myślę że jeszcze jakies 5 dni nie będę mógł chodzić na siłownię. A i jeszcze jedno kiedy najlepiej brać to b12, tabletka po czy przed treningiem czy zupełnie rano?????
coś o sobie: Witam w moim dzienniku treningowym. Mam zamiar trenować według książki Oliviera Lafaya pt. "trening siłowy bez sprzętu" obecnie jestem na II poziomie. Informacje o mnie: Wzrost: 190cm Waga: 73 kg Aktywność: 5xWF Wymiary: Biceps: 33cm klatka piersiowa: 96cm talia:89cm Udo:54cm łydka:34cm biodro: 90cm Dieta: Brak diety ponieważ sam [...]
[...] który miałby wyglądać mniej, więcej tak: *1-8 500mg e5d - czy jednak lepiej e7d? i czy wtedy jak e7d pociągnąc do 1-10? * 1-4 20 mg metanabol - czy przedłużyć do 5,6 tygodnia ? Odblok rozumiem 3 tyg po ostatnim szocie. Preferuję raczej Nolvadex, tylko czy stałe dawki 20 mg przez 3 tyg ? Czy zastosować dawke uderzeniową? No i HCG w razie [...]
[...] treningach (silowe i wytrzymalosciowe) nie stracic masy miesniowej i ciezaru ciała bez brania bialka i weglowodanow? Bede miec teraz slabiutka dietę, slabe posilki czasem dni bez obiadow itp. szkoda mi stracic nawet kilograma o ktory walczylem z tak wielkim trudem. w ciagu 2 miesiecy przybralem 14 kg. ps. przy okazji chcialbym zwiekszyc [...]
[...] plan, probowalem zrobic go sam, ale gdy spytałem na innym forum o to czy jest ok zostalem leko wysmiany co mnie zniechecilo Mam do wykorzystania: hantle+ciężar, sztanga(na razie bez ciezaru ale dokupie za pare dni) i taka ławke: http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i6457671062.html# Z gory dzieki i pozdrawiam :)
Witam. jestem na cyklu w 4 tyg enean solo 250 e5d i chyba towarek zaczal sie dobrze wkrecac bo od kilku dni mam problem z bolami glowy i z zasypianiem... częste przebudzanie itd...potem jestem trochę nie swój z rana a wiadomo ze dobry sen to podstawa dla dobrej regeneracji... chciałbym pozbyć się tego problemu bez lekow. zastanawiam się czy nie [...]
Witam zrobiłem sobię na spróbwanie krótki i lekki pierwszy cykl na propie 100mg eod i jestem w 4 tygodniu mam zamiar jeszcze jakoś tydzień dwa i skończyć cykl.Jestem zadowolony z efektów.Z tego co słyszałem po takim czasie to HCG jest niekoniecznie potrzebne ale kupiłem paczkę 5000iu więc myslę ze lepiej użyć tylko nie bardzo wiem jak bo nie mam [...]
