dni

sa ale jedzie sroda i czwartek 2 dni pod rzad to nie za bardzo wiec dalbym barki triceps klata potem plecy i biceps przedramiona i potem nogi

Hmm kierowałem się tym ze to najszybsza i najbardziej prosta rzecz tzn IDE do biedronki po 10 kefirów i mam na 2 dni np dokładam do tego 2 jaja jakieś warzywa np zalewam kefirem i mam dobry źródło witamin. staram się nie wchodzić powyżej 2000kcal ale czasem zdarzy sie coś podjeść ;p daje przykład. Śniadanie : Kefir (2-3 jajka) jak mam trening z [...]

Dziękuje za odpowiedz Co do diety to kalorii nie liczę, zjadam jakoś 600g mięsa wołowego albo z indyka dziennie do tego dwie torby ryżu jasminowego, w dni treningowe wlatuje wpc, z rana tosty i 2 jajka na twardo albo serek wiejski, co do kolacji to różnie Pozdrawiam Zmieniony przez - kredo123 w dniu 2021-04-18 23:52:53

Dziękuje za odpowiedz Co do diety to kalorii nie liczę, zjadam jakoś 600g mięsa wołowego albo z indyka dziennie do tego dwie torby ryżu jasminowego, w dni treningowe wlatuje wpc, z rana tosty i 2 jajka na twardo albo serek wiejski, co do kolacji to różnie Pozdrawiam Zmieniony przez - kredo123 w dniu 2021-04-18 23:52:53 I na tym chcesz urosnąć???

czyli konkretny posilek nie musi miec idealnego skladu %, wystarczy aby ten sklad byl ok w ciagu dnia i paru dni :) tak?

Zdecydowałem sie na CreaFUSION bo doczytalem sie ze powoduje mniejszą retencję wody niż tracycyjny mono. A mi nie zależy na "napuchnięciu". Nie chcę też brac więcej w dni nietraningowe niż jest to potrzebne. Stąd moje pytanie.

Szoho ja byłbym ciekaw tych badan nad nieszkodliwością kreatyniny może by zrobic testa - wlać wode do kreatyny zostawiś na pare h i tak przez pare dni dawki 5g kto chętny?

trudno powiedziec czy przez te kilka dni by moglo zaszkodzic moze user chce sprobowac?? co Ty na to user??

ale wolałbym rozpiskę na 5 dni z góry mówię, że środa odpada

Ja osobiście nie polecam ćwiczyć partii 2x/tydzień - zwiększenie intensywności nie spowoduje raczej, że będzie lepiej rosła. Jeśli już naprawdę chcesz to powinno być co najmniej 3 dni przerwy pomiędzy treningami, jeden powinien być cięższy, a drugi lżejszy.

Bajerj gdzie Ty masz w tej swojej rozpisce klatkę 2x w tygodniu i mówiłem, że na 5 dni bez środy, bo mam ją zajętą

Na jednym treningu trenujesz wszystkie miesnie 3 razy w tygodniu jest on bardzo dobry jak masz zastoje dostarczasz miesniom nowych bodzcow jest pelno o tym na forum poczytaj np o tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Najlepiej jak bys sobie zrobil 10 -14 dni przerwy ulozyl dobra diete i takim treningiem [...]

nie preferuje codziennego ćwiczenia tego samego bo mięśnie też muszą mieć jakiś czas na regeneracje. Podciąganie: rób 3 razy w tygodniu. Załóż sobie ze musisz sie podciągnąc 20 razy niezależnie od ilosci serii. Jak już będzie na tyle dobry że 20-stke będzie robił w mniej niż 3 serie to zwiększ liczbe do 30-stu,później do 50. Zamiany sa dobre,jak [...]

[...] zapotrzebowanie kcal, i kilka tyg jechałem na dość małych kcal 2400-2500. Teraz jak zwiększe je do ok. 3k to nie spowolni się proces redukcji tkanki tłuszczowej? poprzednio była to zwykła zbilansowana dieta, od dzisiaj wchodzę na low carb. Rozumiem że zwiększać kalorie tłuszczami, tak? białka mam 2,2g/kg, węgle ustawiłem na 150g bo czytałem [...]

plan napisz jak czlowiek, podziel na dni ilosc seri cwiczenia itp

przy takim planie 3-4 cwiczenia, ale nie uwazam, zeby byl najlepszy na mase. lepiej gdybys cwiczyl 4 razy w tygodniu np pon, wt, czw, pia. nie rob pieciu serii na zadna partie w jednym cwiczeniu. proponuje rozlozyc na te cztery dni i po 3-4 cw w 3-4 seriach (zaleznie od grupy)po 8-10 powt (poza brzuchem, przedramieniem i lydami - te zawsze mozna [...]

okostna nic mu nie bedzie... bedzie bolalo moze pare dni, moze pare tygodni albo i pol roku...samo przejdzie...

mnie to lapie zawsze na srodkach wysokoaromatyzujacych szczegolnie meta+enan.. nolvadex + obciecie wegli na kilka dni calkowicie zalatwia sprawe

[...] problemów z metką a robiłem cykl juz kilka razy . Testosteron tez powinien stymulować do dobrego samopoczucia więc jestem bardzo zdziwiony, że tak reaguje . Obawiam się częstszych iniekcji bo ostatnie dwa dni miałem tak przesadzone, że myślałem ze zaraz zwariuje . No nic dzięki wielkie za radę, wstawię wyniki i zobaczymy co dalej . Piona !

Bym sie zgodzil jakby gosciu bil miksa co 5 dni. Wtedy faktycznie spadajace stezenie propianatu jest odczuwalne i lepiej bic czesciej. Przy enanie, czy cypio sprawa dla mnie watpliwa.