dni

[...] o treningu aerobowym po siłowym (bieg/jazda na rowerze stacjonarnym/bieżnia/orbiterek tętno ok. 130 przez 30 minut- stopniowo coraz dłużej. z czasem można dodać sesje w dni nietreningowe) i regeneracji. Jedz też dużą porcje warzyw w każdym posiłku. Gdy już skończysz redukcję zbędnego tłuszczu, możesz zabrać się za budowanie mięśni. Wtedy [...]

[...] z kaltki stojac sztruksy przod/tyl wznosy barkow ze sztanga przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga na laweczce poziomej uginanie nadgarstkow z hantelkami na laweczce poziomej w dni wolne robie nogi czy nie za rzadko robie barki i gdzie moge wrzucic cwiczenia na brzuch? co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Kojek69 w dniu 2013-08-31 18:04:52

[...] produkty zbożowe odradzam (możesz być wrażliwy na gluten i nawet o tym nie wiedzieć, wbrew pozorom to znacznie częstsze niż celiaklia), a przede wszystkim przez nastepne 2-3 dni jedz tylko lekkostrawne rzeczy. Jak nie przejdzie to do lekarza bo może się skończyć hemoroidami (nie tylko niezbyt przyjemne, ale długo nieleczone mogą prowadzić do [...]

Nikt mi nie rozpisał 1400 kcal. Pisałem o tym w dzienniku treningowym, że nie mam apetytu i te dni co miałem >2000 kcal to się ciężko przymuszałem do jedzenia. Potem spytałem o to w innym dziale i dostałem odpowiedź, żeby się nie zmuszać do jedzenia tylko jeść wtedy kiedy jestem głodny. Nie mam pojęcia czemu, ale jedząc 1400-1700 kcal byłem syty i [...]

[...] pomijając fakt że ciut za wcześnie na nią to polecane są takie Dt 5g z rana lub przed treningiem, po treningu 5g DNT 5g kiedy chcesz, najlepiej z rana bo potem nie musisz sie zastanawiać brałem już czy nie Tylko w dni treningowe po trening ok 10g z fazami nasycenia przy krótkich cyklach w stałej suplementacji ok 0,03-0,05g na kg masy.

Hmmm czyli sadzisz ze kategorycznie nie wolno brac mi czegokolwiek ? Od paru dni jestem na cyklu z ruska meta i chyba go przerwe chociaz nie odczuwam nic niepokojacego osłonka jest hepatil czeka. Wydaje mi sie ze z hbsu mnie wyleczono juz dobre kilka lat temu poniewaz przestano mnie leczyc czekam na szybka odpowiedz bo nie wiem co robic ....

[...] będzie kład nacisk na redukcję masy, mam dużo czasu chce poprostu aby moja ciężka praca i wylany pot nie szedł na marne bo źle coś robię chce robic trening min 4 razy w tygodniu , nie uwzględniająć brzucha bo na to poświęce 3 pozostałe dni, wiem że w necie pełno jest planów ale który wybrać, tak jak napisałem mam do dyspozycji całą siłownię, [...]

mclisek 1. wlasnie takie programy polecilem. 2. 3 dni treningowe to wszystko,czego potrzebujesz na tym etapie, 3. nie katuj brzucha,bo od zrzucenia oponki jest dieta. rozumiesz,czy nadal bedziesz sie krecil? "kiedyś ćwiczyłem więc laikiem nie jestem i nie proszę o rozpiskę dla całkowicie początkującego" ? JESTES TYPOWYM SWIEZAKIEM,PRZED KTORYM [...]

[...] mniejszy...muszę się pomierzyć.Heh, a może to złudzenie optyczne? Amazone,verona, zarys...ja Wam dam zarys Zdjęcie powstało przypadkowo więc chyba nie ma bez "spódnicy" hehehe...Mówię chyba bo cały CD ze zdjęciami dotrze do mnie za kilka dni. Może coś jeszcze się znajdzie do wklejenia...dzięki za czułe słówka Pozdrawiam Głosiu [...]

A byles na tluszczowce? ile proponujesz wczesniej wejsc ?, jezeli chodzi o tescia to planowo blizej startu testex elmu 250 mg co 3 dni, nie przyjmowalem ale widzialem po koledze ze jest ciekawie,

Jezeli byles na tluszczowce to podpowiedz cos bo znam ja tylko ksiazkowo , tescie zawsze zmieniam co 6 tyg blizej startu planowo testex elmu 250mg co trzy dni nie bralem jeszcze ale widzialem po koledze ze jest ciekawie.

Możesz w dni nietreningowe,a nie będzie błędem jeśli poświęcisz pół godzinki po treningu. Pozdro

Tak jak mowil Filar, w dni beztreningowe badz po treningu (byle nie po treningu nog, chyba ze aeroby, ktore chcesz wykonywac, nie angazuja nog). Wykonujac po treningu, nie przesadzaj z ich dlugoscia.

[...] Dziś niespodzianką jest z pewnością porażka Fisha z "Fają".. hehe. Isner jak zawsze rekordowo długie mecze..do przewidzenia.. Agnieszka gładko..Tomic dalej.. Kim się przejechała po rywalce.. ________ Na najblizsze 2 dni mecze, które chciałbym zobaczyć to: Hewitt-Roddic i Lu -Del Potro Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2012-01-18 12:18:20

Kur*** ale czy ktoś przytyl 5kg w 5 dni??? Jak tak dalek pójdzie to będę wyglądał jak zapaśnik sumo. Normalnie tak mi dupsko urosło że chyba zwariuje.

witas, gosc pisze ze przytyl 5 kilo w piec dni, po szesciu tygodniach da to 42 kilogramy... IMO nie jest to zdrowy objaw....

Ja też przytyłem 4 kg w 4 dni a nie biore kreatyny... Czy powodem tego może być nadmierne używanie soli? Bo solę dużo...Zbyt dużo...

"Wiesz ,ze cos dzwoni a nie wiesz w którym kościele" Prolke wal 100mg e3d ew. 200mg c5d ew. 200mg c7d.... 100mg co 5 dni to trochę za mało aby były jakieś konkretniejsze rezultaty Reasumując: 1-4: 15-20mg metanabolu/ED + 210mg sylimarol/ED 1-7: 200mg testa/e5d or week (powiedzmy) 9: Clomid 1x200mg,5x100mg,10x 50mg (Myślę ,ze zrobi [...]

jak masz "liscia nolvki" to troszke za malo bo starczy Ci na 10 lub dni w zaleznosci od tego jaką masz tą nolvke 10 czy mg 20,a z tego co napisał Ci Inko wynika ,ze i tescia tez bedziesz musial dokupic

ps. ja jeszcze pare dni i sie gole ( mój pierwszy raz ) Co polecacie? tak zeby nie piekło nie było zacięc itp ?