dni

Znalazłem na forum artykuły, gdzie radzą brać betaalaninę także w dni nietreningowe w celu nasycenia organizmu. Czy warto dostosować się do tych rad? I czy w shakerze mogę mieszać razem betaalaninę z kreatyną? I co z radą aby dawkować kreatynę 5g przed i 5g po treningu? Nie lepiej 5g rano z betaalaniną i 5g wieczorem po treningu?

Znalazłem na forum artykuły, gdzie radzą brać betaalaninę także w dni nietreningowe w celu nasycenia organizmu. Czy warto dostosować się do tych rad? I czy w shakerze mogę mieszać razem betaalaninę z kreatyną? I co z radą aby dawkować kreatynę 5g przed i 5g po treningu? Nie lepiej 5g rano z betaalaniną i 5g wieczorem po treningu? zgadza sie, beta [...]

No i mama ma rację, masz problemy z tymi treningami. Dostajesz bana na dwa dni za powielanie tych samych tematów, po mimo dostania już odpowiedzi.

[...] ww po treningu najlepiej rozlozyc to na 33/33/33 lub 40/30/30 trening silowy calego ciala 3 razy w tyg lub po polowei 2 razy w tyg (4 treningi), krotkie inetnsywne po treningu areoby i w dni bez silki dluze areoby zadbanie o odpowiedni profil mainokwasow ,odpwoiedni rozlozenei tluszczy (1/1/1) to bardzo rozsadna opcjia I duzo konsekwencji

Moge przeznaczyc 200 zl z czego idzie 40 zl na kreatyne 30 zl na Carbo zostaje 130 zl ale z tych 130 zl musze kupic jeszcze jakies bialeczko przed snem.40g przez 40 dni czyli ok 1,5kg bialka.Jakie byscie kupili w takim przypadku.ew dodatkowo 50 zl wyskorobie np na ZMA bo witaminki w domu mam Centrum i ew. mam jeszcze w domu Maglek B6.

ja planuje 4 iu przez 3 miesiace w przyszłym roku lub 2 iu ale przez pół roku (co da lepszy efekt?) ale 5 dni on / 2 off widze, ze masz pojecie w tym temacie narazie zaczynam 4 tydzien... i czuje lepszą regeneracje, siłe, cos tam zaczyna powoli lepiej wyglądać... chociaz to jeszcze nie to nie wiem czy walnac wiecej aerobow ? z 4-5 razy w tyg po [...]

masz podzielone to na dni ciężkie i lekkie?

5 dni treningu? Kazda partia oddzielnie? To juz lepiej FBW 3x tyg.

wiele nie opisałeś stanu rzeczy w jakim się znajdujesz, a raczej Twoja forma- już o ankiecie nie wspominając... no i Wodynowy plan jest chyba na 3 dni...

ok dzięki za podpowiedzi, wyprobuję opcję dwa razy dziennie, a powiedzcie mi jeszcze tylko w dni treningowe, czy np 5on 2 off czy jeszcze inaczej?

Hmm no cóż, zwykle rano jem śniadanie, potem na basen jeśli jest ten jeden z trzech dni w tygodniu, potem do szkoły idę od 12 do 17 i wieczorem dopiero jakis obiad i kolacja, niezbyt patrzę na rozkład różnych składników w tym co jem, ale staram się zero słodyczy i jak najmniej fastfoodów, no chyba że mama zaszaleje. Co do basenu to jeszcze mogę [...]

w kubie roznie ale od 3 do 4 treningow - tyle ze na silownie zazwyczaj wstaje jak zaczyna switac,jedni powiedza ze to glupie drudzy ze ambitne,dzieki temu ze znalazlem sie tutaj,staram sie to jako poukladac,i Wasze rady sa dla mnie bardzo istotne, Cris jeszcze pytanko - zakladajac ze robie te nogi w niedziele wieczor(sobota mecz regeneracja) to [...]

Interwały to bardzo cięzki trening,jak to się mówi morderca z twarzą dziecka w trakcie sezonu gdy gra się co pare dni mozna odpuścić.Myślałeś o suplementacji np.beta-alanina,jabłczany ?

no ok ale niech ktos jak moze to mi napisze caly plan cwiczenia, tzn co mam robic w poszczegulne dni :)

Open (30 dni) 70zl, 12 wejsc 75zl. Z tego co wiem sa jakies drobne znizki (5-10zl) dla studentow. Milego Zmieniony przez - Si2uiel w dniu 2005-06-29 23:07:14

Dzięki, zgadza się, ale w badaniach nie uwzględniono że grupa testowa jest zablokowana po cyklu, tylko ma niski poziom "od zawsze". Przemyślę jeszcze. Male ilości HCG wybrałem na podstawie książki prof. Heinrich Schmitt'a pt. "sterydy anaboliczne "czarna księga", cała prawda". Opisano tam wyższość stosowania 100j.m. [...]

Ale trenuejsz coś, jesteś akywny fizycznie, czy siedzisz tylko i piwko popijasz co dwa dni ?

Niunio gorsze dni masz czy co . Gdzie Twój sarkazm?

Chyba masz racje kingeri - niunio zdaje sie ma te gorsze dni w miesiącu

Głodówka może nic nie pomóc...mi nie pomogła... OD 8 dni jestem na SKD i wszelka ochota na słodkie przeszła...a łasuchem jestem ogromnym i na zwykłej diecie nie raz kusiłam się na coś dobrego ;)