dni

ja bym proponował : Cell Pump -mały + Mono + Gainer W 150 zł sie zmiesci i wyjdzie na 40 dni

[...] Ci nie da,że po takim,a takim okresie będziesz już "coś umiał" (coś znaczy wszystko,czyli nic),bo za dużo zmiennych wpływa,kto jakim jest fajterem nawet trenując tyle samo dni w tygodniu i w podobnym przedziale czasowym. MMA 91-podoba mi się napisałeś,że czasu nauki,"żeby coś potrafić" nie da się określić,bo to proces który trwa całe życie,jak [...]

[...] -drazek -wyciskanie w poziomie i w skosie -francuskie = widelce -wyciskanie zza karku -uginanie ramion -martwy ciag -no i cos na przedramiona Jak mam to rozlozyc ? Przeciez nie dam rady zrobic tego w jeden dzien ? Na 2 dni i ktore cwiczenia odrzucic ? A moze jakies dodac ? Dzieki za odpowiedzi !!! "let's get ready to rumble ! "

[...] to rozlozyc ? Przeciez nie dam rady zrobic tego w jeden dzien ? A DLACZEGO NIE? TO TYLKO 12 CWICZEN (LEPIEJ NA JEDNYM TRENINGU CWICZYC PRZYSIAD NA DRUGIM MARTWY CIAG) Na 2 dni i ktore cwiczenia odrzucic ? A moze jakies dodac ? OCZYWISICE, ZE TAKA ILOSC MOZE BYC ZBYT DUZA, ZALEZY TO OD DANEGO OSBNIKA-STAD MOJA UWAGA POWYZEJ), JESLI TAK JEST W [...]

[...] lezac (sztanga lub hantle) 5. Uginanie ramion ze sztanga * 6. Wyciskanie francuskie siedzac zza glowy. * 7. brzuch. tam gdzie jest *) robie w zaleznosci od samopoczucia - czasami w oba dni, czasami przez kilka tygodni w ogole nie cwicze bicepsu/tricepsu. I wykonuje ot obecnie 2x w tygodniu - jak na razie - dziala. bst Happy HIT follower

najlepszego...spooznilem sie 2 dni ale looz 8)

raz-2 w tyg. w dni nietr.

mylisz sie. od pływania masy nie ustukasz. ale fakt - miesnie sie rzeźbią, wydłuzają. Ogólnie basen to super sprawa. dni nie treningowe, 2 razy w tyg, a jesli po treningu - to bardzo lekko.

kurde, nie umiesz czytac? odpowiedz padła kilka razy. hst jest 3x tydz do tego basenik 2x tydz. w dni nie treningowe. a jesli w treningowe - to bardzo leciutko, w celu całkowitego 'uspokojenia'. + dobra dieta.

no wlasnie to dziwne. ja mialem z zielonym , byla 100procent dobra. moja rada - sprobuj, wez strzala, za 3-4 dni kolejnego i bedziesz wiedzial czy walek czy nie. moze byc okej

Tak jak napisal Morales! Poczytaj najpierw a potem rob wszystko z glowa!Dieta to podstawa i nic strasznego,poczytaj o aerobach!A6W w yrobisz miesnie brzucha tluszczu bardzo nie spalisz!Wytrwalosc to podstawa bo ludzie tyją latami a zchudnąc chcą w kilka dni!Pozdro

Przedramie możesz dodać do bica. Co do połączeń rób jak uważasz, byś mógł najefektywniej ćwiczeń. Jedni robią klate z tricem, a inn np. ja klate z bicem a plecy z tricem. Co do intensywności treningów 7 dni to zdecydowanie za dużo... Kiedy czas na regenacje? Odpuść punkt 7. Jajek trochę dużo szybko Ci się przeje... W dodatku przy dość niskiej [...]

[...] 10 na obu nogach -Spięcia brzucha 10kg/15p, 20kg/10p, 25kg/10p -kilka serii WL dla rozruszania klaty i trica, oraz żeby sprawdzić jak się bark miewa Poszła 1 miarka. Trening dość wymęczony bo zajazd mam w robocie ostatnio i ciężko o trening z kopem. Bark ma się nieco lepiej, może za kilka dni jakieś WL z rampą porobię żeby wdrożyć się znów.

Dostało się trochę substancji do krwiobiegu. Jednak niemożliwe jest to żebyś to odczuwal przez dwa dni.

To akurat napewno była sprawa iniekcji, jednak objawy od 2 dni to już może być sprawa choroby

[...] probowałam sama coś ogarnąć, liczyć kcal, ale tak, a to makro się nie zgadza, jak kcal się zgadzają, jak makro to nie kcal. Dlatego warto powiecie te kilkaset złotych i skorzystać ze współpracy z ogarniętym trenerem/dietetykiem. Najlepsza jest stała współpraca gdzie co 7-14 dni trener monitoruje efekty i w razie potrzeby wprowadza zmiany.

Obecnie jestem po 3 tyg redukcji. Ogólnie wyniki słabe, spadło ok. 2kg, ale zmian w sylwetce nie widzę żadnych. Ćwiczę 3 razy w tyg. FBW i w dni wolne od siłowni HIIT. W poniedziałek robię sobie wolne. Postanowiłem więc ściąć trochę węgli. Oto moja obecna dieta. Prosiłbym o sprawdzenie. http://iv.pl/images/69100857269870632096.png

Wciąganie słoika odbytem też można naukowo uzasadnić jamie Lewis też ćwiczy 8x w tyg na 90% CM, żyje i poleca to innym Można wszystko, pytanie czy takie treningi zastymulują wzrost masy i czy wyciągniesz ich potencjał. Za dużo asów na forum było co robili siłkę i sw by po 2 tyg paść z przetrenowania. Były też asy którzy w wieku 17 lat robili HSS [...]

trening na brzuch -- wykonuj 2x tydzien co 3 dni I trening : brzuszki 4x max wznosy nog na boki w zwisie 4x max II trening : wznosy nog d pionu w zwisie 4x max skrętosklony 4x max dodaj to teog cwiczenia aerobowe (np bieganie , rowerek) rano na czczo, albo zaraz po treningu min 30 min, max 1 godz. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-11 [...]

nie na dwa ale na trzy dni- masz plan okrojony do minimum, opcjonalnie -czyli w praktyce naprzemian rożne ćwiczenia i grupy; gdybys trenowal 2x w tyg. to sam policz ile wyszloby Ci serii na wybrane grupy... A/B przysiad / MC 4*8-6 wyciskanie na plasko / dipsy 3*10-6 wioslowanie sztanga / podciaganie 3*10-6 wyciskanie zza karku3*10-8/ push [...]