dni

trec starczy ci na 30 dni wiec wychodzi po 160 gr na dzien, diety pewnie nie masz co ?? , wal tego gajnera po 80 gr w dwoch porcjach (albo 100 i 60) kiedy ci odpowiada np: po treningu (mniejesza ilosc bo pewnie zaraz pojdzesz spac i nie potrzebne sa ww) i w ciagu dnia jesli masz diete do wtedy kiedy ci brakuje mono wal rano naczczo 5g i po [...]

Ja bym na tym rowerze jeździł w dni nietreningowe, byle nie po dniu treningu nóg. pozdrawiam

No fakt, dieta to podstawa... Tylko myślałem, że nawet jak jest na plusie, to taki wysyłek to równoważy co dawałoby zastój. A jeżdże w każde dni - treningowe i nietrenigowe

i caly czas przypominam ze nie chodzi tylko o silownie ..pamietajcie o kickboxingu. Wiec czekam na propozycje a pozniej prosze o odp na pytanie czy gainera uzywac nawet w dni nietrenigowe ? i czy pic go kiedy mam trening kickboxingu??

[...] na zawodach czy to międzymiastowych czy wojewódzkich, raz mistrzostwach Polski(jakimś ogólnopolskich zawodach w Szczecinie - nie pamiętam), więc nie jest ze mną tak źle. Niestety nie pływałem od 3 lat, tzn. nie trenowałem, więc nie wiem jak jest ze mną. Na pływalnie zamierzam chodzić co 2 dni. Cel nie jest priorytetem. Jedynie liczę na wskazówki.

Dobra, i tak częściej nie pójdę, bo bym musiał 180 zł za karnety wydać, a na to mnie chyba nie stać. Czy tak co 2 dni jakieś hantelki "na bica", rozpięti, np. 5 kilogramówkami dałyby radę? Nic innego nie wchodzi w grę - intensywnie rosnę.

Czy ktokolwiek jeszcz z doświadczeniem i wiedzą mógłby się wypowiedzieć dni lecą treningi trzeba robić a chciałbym mieć spokojną głowę i rozwiane wątpliwości :)

[...] barki, które mocno angażujesz przy treningu klatki. Ponadto znowu aktywowałbym przy np. wyciskaniu żołnierskim tricepsy, które byłyby zmęczone . Twoim podziałem też dałoby radę ćwiczyć, ale teraz jest optymalnie. Ilość ćwiczeń trochę uciałem, bo miałeś przeładowane sesje. Ćwicząc całe ciało w ciągu 2 dni trzeba trochę zmniejszyć te objętośc.

wszystko spoko a gdyby spojrzeć na ten mój plan tylko innaczej, bo ćwiczyłem tak ale masz rację przesadzałem dlatego chciałem zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu: 1 tydzień Pn-A Śr-B Pt-A, 2 tydzień Pn-B Śr-A Pt-B i tak na zmianę czy to było by spoko? oczywiście można by coś uciąć z ćwiczeń Twój pomysł planu mi pasuje tylko nie wiem jak miałbym go [...]

ja też jestem na prolo 5 tydzień i dwa tygodnie temu jakiś wirus mnie złapał i tydzień nie ćwiczyłem i prawie nic nie jadłem, ale biłem normalnie, spadło 3 kg i 1cm. teraz tydzien po chorobie połowe nadrobiłem. Ja na Twoim miejscu bym odpoczą te 10 dni ale biłbym normalnie.

skoro masz lekkie gino to pierwsze kilka dni po 40mg a potem 20mg jedz. zdrowia

to, że będzie pracować wiem, chodzi tylko i wyłącznie o podział na dni.. a ja już sobie dobiorę ćwiczenia które jestem w stanie wykonać

Tak właśnie myślałem :) Jestem endomorfikiem, więc w najlepszym wypadku prorokuje, że waga stanie na kilka dni do tygodnia.

Strix nie na kazde pytanie dostanie sie tutaj odpowiedz. Na niektore czeka sie kilka dni. Ale twoje pytanie najszybciej rozwiaze telefon do WuKaU lub wpisz w gliglu "wku" i sam poszukaj.

Lepiej podzielić na 3 dni , nie wypisałeś ilości seri itp.

Czyli jak to jest, BCAA na masie w dni treningowe nic nie daje..?

Troche go zmodyfikowałem pod siebie i zobacze za kilka dni jak bede sie czul na tym treningu i czy starczy sily . a przerwy miedzy seriami jakie? bo teraz na fbw mam 60 sek. Mysle ze do siadow i mc trzebaby conajmniej po 90 sek dac?

Nie mówię że wszyscy to szamani ale jestem żywym przykładem że jak watroba osłabiona to ni h**e pompy nie będzie po 6 strzale wszedłem na mostek co 10 dni teść muszę się zregenerować bo inaczej nic z tego nie będzie

Wale tescia enan po tym turanabol brałem przęsła 3 tyg po 2 strzały a potem wszedłem na mostek co 10 dni czego nie rozumiesz

Są wyniki próby wątrobowe spadły z osmiokrotnych do 3 i 2krotnych Alat 143/45norma a aspat 90/40norma ale bilirubina podskoczyla było 63 / 21norma a teraz po płukania tadem 600 bilirubina wzrosła 161/21 i fosfataza zasada 306/136 norma co robić panu czym ta bilirubina wyplukac ? Swędzenie skóry nie do wytrzymania leci teść enan co 10 dni mostek