dni

[...] treningu. Wiec juz sam nie wiem raz ktos napisze tak a raz ktos calkiem inaczej. To teraz zapytam inaczej skoro po silowni nie uprawiac aerobow czyli na nie zostaja mi wolne dni czyli wtorek, czwartek,sobota i niedziela i tylko wtedy mam cwiczyc ? Jezeli tak to chce zapytac, co mam jesc po aerobach (z braku czasu bede je robil wieczorem okolo 22) [...]

Proporcie tluszczy: 1/1/1 - Nasycone/JNKT/WNKT Uwzglednij tluste ryby, tluste mieso tez mozna dodac, jajka itp. Ja jestem za 15% energii z WW na LC. Manipuluj weglami w Dni NT wegle z warzyw, orzechów. W DT WW okołotreningowo. Pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2008-09-25 09:31:26

W FBW możesz dołożyć ćwiczenia eksplozywne, jako pierwsze. A więc, PP, zarzut, rwanie... Spojrzyj tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pkt. 14 W dni bez treningu polecam treningi biegowe, ale w formie bardzo intensywnej, czyli interwałowej. Jak dla mnie: najlepszy sposób na poprawę kondycji :-)

może tak ma poprostu być? ja mam takie znajome co są wysportowane i mają duże nogi. zawsze takie miały nawet jak nie ćwiczyły. moja kobieta też ma z tym problem.tylko ona raz w miesiącu:) ma spuchnięte nogi przez pare dni;) ale to już inna bajka.

naleśniki PAKERA trenujesz cały tydzień hardcorowo, trzymasz się diety i jesteś coraz bliżej swojego celu, jednak po całym tygodniu czujesz sie zmęczony i wypompowany, nadszedł czas na dzień rozpusty, zamiast spożywać nie dobre tłuszcze i ciasta, po prostu spróbuj naszych HI TEC naleśników:) składniki: 2 miarki białka (z.B. HI Anabol Protein oder [...]

przepis kolegi z działu na wolne dni od diety:) omlet składający się z: -8 białek jaj - 75g zmiksowanych płatków owsianych - łyżeczka cynamonu i kakao naturalnego -30g zmiksowanych orzechów włoskich - kilka sztuk słodziku. Ubijamy białka na sztywno, dodajemy zmielone produkty + słodzik. Smażymy z teflonie z pamem po ok. 8-10min z obu stron. [...]

tylko czemu na wolne dni od diety.. ??? chyba jakis blad sie wdal bo to bardzo dietetyczne jedzenie

Kamil chyba źle mnie zrozumiał, na razie nie mam dni wolnych od diety :) Miałem wolny cały dzień wiec dużo więcej wolnego czasu niż zwykle to mogłem posiedzieć 30min w kuchni nad jednym posiłkiem :) Omlet jest jak najbardziej dietetyczny :)

Czyli jechac z tym do lekarza?pisalem wyzej ze drugi poszedl w udo i zero problemy.Tylko ze wyszlo to 2 dni po iniekcji

Może Ci mięsień tak rośnie. Ja bym się cieszył 5 centów na łapie w pare dni ? Dobrze rozmasujesz i jak się rozejdzie to z 2 centy będziesz do przodu %-)

Wreszcie Synthol wrócił na PL rynek %-) To jakiś lewy ten Synthol %-) ...u Valentino minimum kilkanaście dni wymiar na ręku się trzymał %-)

CZyli odpuscic kilka dni z tym treningiem?

dzieki z gory ... Trenuje 4 dni w tygodniu , 30 minut kardio i 40 min male ciezary Zastanawiam sie czy nie wyciac serwatki + szynki konserwowej i zamiast tego wstawic gainera: 13g bialka , 51g wegli + 0,9 . Prosze o porade. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e83433dd57f433ea807ce327b6ce4a2.png Zmieniony przez - slayer92pl w dniu 2014-03-14 14:08:38

[...] przed lustrem złap sie za brzuch i pomyśl czy chcesz tak wyglądać do końca życia? - powiedział Mutra zagryzając wafelka (nie wytrzymałem na keto po raz 4 z rzędu , a tak ładnie szło 6 dni już minęło) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD [...]

pamietaj ze jak nie mozesz za kazdym razem wytrzymac paru dni to napewno nie jestes do tego dobrze przygotowana.Aby osiagnac sukces potrzebne sa odpowiednie "narzedzia" aby sie powiodlo.Ja oprocz tego ze prowadze dziennik i zapisuje podczas diety co jem to rowniez obserwuje jak moj organizm zachowuje sie w roznych fazach diety.Jesli [...]

Bialko 2g/kg masy ciala. Aeroby wystarcza w dni bez treningu, po treningu juz nie musisz robic.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie to 2 lata 6. DIETA: -białko: aktualnie wakacje, dużo i bogato -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- enan co 4 dni 250mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- miesiąc 11. POZIOM BF%:- 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

a wracając do pierwszej części pytania możliwy jest przyrost 1kg mięśni w 5 dni?

jak nie jesteś na soku, a trenujesz dopiero o 2 tygodni jeśli dobrze wywnioskowałem? to nie ma takiej opcji byś w 5 dni podbił 1kg masy mięśniowej, albo masz tak zaj**isty gen że niedługo widzimy Cie w PRO :) pozdr

nie w jeden dzień a w 5 dni i nie na wadzę zwykłej tylko na maszynie i nie wody/kału tylko mięśni anubis