dni

Nie wiem ,czy nie lepszym rozwiazaniem bedzie cwiczenie aerobow w dni wolne od treningu silowego -np. rano po lekkim posilku(nie mowimy oczywiscie o 10min. rozgrzewce przed treningiem silowym i 10min. "wyciszeniu" po treningu silowym ,bo to nie sa cwiczenia aerobowe). O aerobach mozna mowic dopiero w momencie gdy trwaja dluzej niz 20min. [...]

[...] nie przynosił mi takich przyrostów co cwiczenia ktore na poczatku najbardziej mi pomogły w budowaniu masy robionej w domu bez zadnej wiedzy teoretycznej. W domu cwiczyłem 7 dni w tygdoniu pompki, podciaganie na drązku i przysiady - tak codziennie. Ze masa zaczeła mi rosnac tak jakbym chodził na siłownie to tak mnie to motywowało ze ciagle [...]

To robisz tak zeby pokryc makro i kalorie ktore stosujesz w inne dni w tych 3posilkach..i nie mow ze sie nie da bo sam mam zazwyczaj 3 czasem 4posilki czy to na redukcji prxy 2500 kalorii czy masie i 3500-4000kalorii

nawet jak bedziesz na deficycie przez pare dni ,to mozesz podładować w weekend więcej ,w skali tygodnia wtedy bedzie sie mniej wiecej zgadzało, spadków wiekszych itak przez tydzien nie zaliczysz chocby nie wiadomo co przez taki okres sie działo, a anwet jesli to glownie woda/glikogen , nie panikuj ewentualnie jak masz problem to mozesz kupic 1kg [...]

ja skonczylem 3 dni temu brac wlasnie z grubymi trojkatami i normalnie poszlo co prawda nie duzo ale po samej mecie nie stane sie pudzianem:) i uwazam ze jest ok

kilka pytan do tego cm3 mialem juz okazje go wyprobowac przez 1-2tygodnie wytrzymalosc i sila poszla niesamowice w gore! w takim krotkim czasie i mam kilka pytan do tego Jabczanu do tej pory zajmowalem sie tylko monohydratem. -12tab. dziennie tez w dni nie treningowe? -tez brac z rana naczczo? -sa jakies skladniki ktore sie niepowinno laczyc? [...]

no to teraz jest dylemat 10g l-dopy 98% jest za ok 40 zł, co przy dawkowaniu 250mg ed, styknie mi na 40 dni, czyli plus minus tyle ile chce jechać na daa (do końca roku, ew. dokupie) ewentualnie w grę wchodzi jeszcze vitex ktos w ogole jechal DAA + l-dope ? bo raczje wiekszosc z tego co widze to albo solo w ogole, albo z vitexem/b6 Zmieniony przez [...]

Jakie cele, masujesz, redukujesz, jak wyglada cały trening, ile dni treningowych masz, trudno ocenić tylko wyrywek, ja bym moze jedynie mc dał w wersji na dwójki

Zgadza sie ale od 2 dni czuje sie juz dobrze, a czasu coraz mniej bo 7 marca zawody

a tak wogóle to co ty chcesz zrobić z tego brzucha trenując codziennie. Maxymalnie trzy dni w tygodniu powinny wystarczyć

musiales zle wbic i masz stan zapalny. za pare dni przejdzie. oklad z kwasnej wody pomoze na noc.

Dwa dni temu przestałem brać Mono szczerze powiedziawszy za taką kase jestem bardzo mile zaskoczony, Jestem na kupnie glutaminy i pewnie zainwestuje w fitbulla

Hmm na zime robie mase na siłowni, a bcaa w celu regeneracyjnym bo to jednak 5 dni treningu pod rzad wychodzi.

W dni nietreningowe (2) nie przyjmować ? A jeśli chodzi o trening to przyjmować i na bokserskie i na siłowni ?

Nie jest to prowokacja? dietę stosuję od 5 dni za miesiac wyśle zdjęcie przed i po.

przerwij, to dopiero trzy dni wylecz się i potem zaczniesz od nowa

dobry zakup ale 100kg to na 30 mocnych dni proponuje z 300g mono i robisz 8 tyg rano mono a przed trenem lub po poludniu 15g nitro

Wezmę tego NOZ'a raczej. Dakować tylko w dni treningowe tak ?

Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html http://www.sfd.pl/temat93482/ - sprinty http://www.sfd.pl/temat183513/ - rozpiska dla sprintera na 3 dni w tyg. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19717 - sprinty http://www.sfd.pl/temat89641/ - sprint dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/temat63422/ - [...]

Czyli: 5g kreatyny + 20g dextrozy z rana i 5g kreatyny + 40g dextrozy po treningu. Dobrze napisałem? A jak w dni nietreningowe?