dni

słuchaj dieta trening hiit crossfit jak to zrobisz jak wolisz. mozesz w dni wolne od trenigów szkolnych samego crossa robić i fbw prosty zestaw. łącznie 2x cross 2 x fbw

Na pewno przez pierwsze dni możliwie całkowite odciążenie tego barku. Jeśli nic poważniejszego się nie stało, to po kilku dniach ból powinien słabnąć. Animala możesz łykać, do tego jakas maść działająca przeciwzapalnie. No i naucz się poprawnie wyciskać, bo wiele osób ma z tym problem.

Cztery dni, woltaren 50mg, zimne okłady i ból prawie całkowicie ustąpił, ale "skrzypi coś, trzeszczy i przeskakuje w tym barku niemiłosiernie. Trening oczywiście odpuściłem całkowicie i nie wiem co dalej? Czy i kiedy będę mógł zacząć trenowac?

Cztery dni, woltaren 50mg, zimne okłady i ból prawie całkowicie ustąpił, ale "skrzypi coś, trzeszczy i przeskakuje w tym barku niemiłosiernie. Trening oczywiście odpuściłem całkowicie i nie wiem co dalej? Czy i kiedy będę mógł zacząć trenowac? Zależne to jest diagnozy i dalszego postępowania udaj się w tym celu do specjalisty , skoro widzisz że [...]

w pon najitesywniejszy trening , w reszte dni to wyglada tak : 30-40 minut jazda na rowerze , 45-1h na worku i 1h na sztandze i chantlach trening przeprowadzam od godziny 15:30 . Czasami jeszcze o 21:00 - 22:00 tylko sztanga i chantle ( w domu to mam ) Prosze o ulozenie diety , sam nie dalem rady , lub zeby nie zawracac za bardzo glowy o pomoc [...]

[...] jesli filar tak ukladal to tak powninienes robic. Po drugie zle to wyglada, tzn mowiles ze ciezko ci robi sie triceps z klatka. W poniedzialek go zmeczysz czy klatce i na nastepnym dzien masz triceps w planie i za dwa dni znow. Wiec moim zdaniem takie polaczenie nie jest odpowiednie. Polaczenie filara bedzie najlepszym rozwiazaniem Pozdro

Trening 3 dni z rzędu nic ci nie da. Poczytaj na temat FBW lub splita i wtedy coś ułóż. Odłóż BCAA i zajmij się dietą. A jeśli chcesz masy to podstawą jest regeneracja.

qligowski a robiłes już ten trening ? kadlubek technika jak technika pracuje nad nią cały czas, techniki nie zrobi sie w pare dni to sa lata treningów żeby to wpoić i żeby automatycznie robić niektóre rzeczy. chciałbym przytyć tak z 5kg nie tracąc dynamiki przy tym bo robie często stójkę. mam pomysł zeby zrobić sobię 2 razy w tyg taki trening HST [...]

[...] Ilość posiłków również nie będzie istotna. Jeść należy wtedy, kiedy nie śpimy. https://potreningu.pl/articles/4897/czy-ilosc-posilkow-ma-znaczenie https://potreningu.pl/articles/895/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny Poza tym, możesz również zjeść więcej kcal przenosząc je z innych dni. Ważna jest ich suma w skali tygodnia.

czarnyelf Też tak miałem ale tylko przez dwa dni :).Chcesz być czysty kup Massacre <lol>

dzień przed zawodami zjedz posiłki bogate w węgowodany złożone i białka. w dni zawodów to samo... w czasie zawodów popijaj izotonika lub inny napój typu carbo. Zregeneruj sie i wyśpij się dobrze... lepiej jak przystapisz do zawodów wypoczety, niż skatowany kilkoma treningami zrobionymi na szybko w celu złapania siły. Za późno się skapowałeś [...]

Jabłczan kreatyny - pierwsze 4 dni 20g ed w dwóch lub 4 dawkach. Później 10g ed. do zawodów. Po zawodach normalnie dt 10g dnt 5g. Bcaa 10g przed i po treningowo. Dieta na dobry plus. 8+ godzin snu. Pzdr

Pytanie do MarcoMedyk czy czasami jak poćwiczę to czy to mi zaszkodzi? Sowiszon diete kończe za pare dni

W dni nietreningowe rano i przed snem w dawkach o połowe mniejszych niż w porach treningu. Doradca w dziale suplementacja

tak wlasnie nasze cialo, nasz organizm, nasz mozg , reaguje na pogode i zmiane temperatury. Coraz mniej naturalnego swiatla, krotsze dni , deszcze, zachmurzone niebo - napawaja bardziej smutkiem niz euforia. Dzieje sie tak prawdopodobnie bo : "Dzień staje sie krótszy. Coraz mniej czasu spędzamy na wolnym powietrzu. Jaki to może mieć wpływ [...]

klata dzień po barkach to zły pomysł tak samo jak 3 dni z rzędu na górną połowę ciała chodziło mi o dokładną rozpiske,ćwiczenia,ilość s i powt,ciężary

Kolego, jeżeli myślisz, że oszukałem Cie na 30 zł, to jesteś idiotą. Wysyłałem paczkę, ponad 17 dni temu. Potwierdzenie mam. Mówiłem, żeby wysłać kurierem. Kasę mogę Ci odesłać w każdej chwili, ale później Ty odbierzesz paczkę i ja będę w plecy.

Oklepane teksty? Skoro ktoś ma lenia i nie chce mu się szukać tego co było pare godzin temu przerabiane, lub pare dni, albo kiedyś tam, to mówimy to co wcześniej, ponieważ to jest podobny problem. Zgadzam się z tym co napisał faf. Ale mimo wszystko jeśli waga leci nie opornie na samej diecie, treningu i aerobach to nie ruszaj na razie supli. [...]

A jak rozłożyć sobie plan na 3 dni treningowe?

[...] takich. Lepiej upomnieć niż wyrzucać z lokalu. W końcu kasa za prace jest od ludzi którzy się w lokalu bawią. W większości przypadków ubiór to czarna koszula i czarne spodnie. Jako stałą pracę odradzam. Ale jako dorabiane, jest ok. Osobiście praca ok. Są dni że nic nie robisz, a i takie że nie wiesz za co się zabrać i do domu wracasz styrany [...]