Witam Ostatnio kupiłem sobie HMB Revolution (150 tabs) i Clen Burexin (90 tabs). Zanim zacząłem ćwiczyć miałem 175cm wzrostu i 73,5 kg wagi. Po 2 tygodniach takiego lightu/rozgrzewki oraz cyklu na tych odżywkach (odżywki starczyły na 25 dni) oraz diety białkowej bez zbędnych węgli oraz ze znikomą ilością tłuszczu waga spadła mi do 69,5 kg. [...]
[...] z np. kurczakiem a z serkiem wchodz calkiem miodzio Jakies inne pomysly ?? 1,5-2 godz pozniej tradycyjnuie czyli: ryz braz,cycek, warzywa + oliwa z oliwek?? Od kilku dni pojawily sie u mnie bolesci brzucha po zjedzeniu w/w prochow i nie byly to wielkie ilosci bo np. 25gr bialka badz 50 gr gainera Po odstawieniu supli dolegliwoci minely [...]
[...] dobrze. Moglibyście mi przetłumaczyć trochę jaśniej jak z tymi obwodami ile razy mają być? Jak np. w tym treningu pisze tydzień 1-4 i dzień 1,3 oraz 2,4 to robię przez 4 tygodnie to i w każdym tygodniu przez 4 dni? I jak np. w tabeli pisze że "przysiady, tydzień 1 : 2x1/2 max" to mam robić 2 obwody po połowe maxymalnej liczby przysiadów które [...]
Witam od jakiegos czasu moze tygodnia mialem dziwne uczucie jak bym mial cos pod pacha np koszulke albo cos jak jej nie mialem i takei odczucie ciagle mnei gnebilo:/ kurcze teraz od 2 dni mnie zarabiscie bark nawala:/ nie wiem od czego to moze byc czy przejdzie samo czy isc z tym do lekrza:( kurcze juz sam nie wiem co prawda ostatanio robilem [...]
[...] widac tego, druga sprawa jest taka ze owlosienie na ciele jest znikome co wedlug mnie jest podejrzane, zarost na twarzy mam i to dosyc rownomierny, musze sie golic co dwa dni zeby nie bylo widac ale za to na nogach i rekach przed ramionach owlosienie jest bardzo znikome i jest koloru blond, wogole niema czarnych wlosow a przeciez mam brazowe [...]
wiek 22 waga 80 wzrost 182 bic 36 pas 85 staz na silowni 2 lata Witam skonczylem 10 dni temu redukcje i teraz zaczalem powolna mase.Spadlo jakies 4-5 cm w pasie ale i jakby troche z rak i oogolnie z sylwetki jpolecialo.Od 2 lat staram sie zdrowo odzywiac,prowadze aktywny tryb zycia ( silownia bieganie)mimo to mam problem z brzuchem..za mlodu [...]
[...] czemu tak nisko skaczę chociaż brat mi mówi , że w mojej rodzinie mamy dobre łydki. Może to przez masę? Macie jakiś plan na poprawienie wyskoku? Treningi mam 3 razy w tygodniu , wtorek , czwartek , piątek. W weekendy zawsze i czasami w dni robocze wolne od treningów na orlik na co najmniej 3h i gram w koszykówkę. Próbuję nowych zagrań , rzucam [...]
[...] : 69 Wzrost : 182 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze 5/6 dni w tygodniu Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
siema chce zeby ktos ocenil ten cykl i ewentualnie doradzil cos a propo diety i suplementacji na cyklu i po.Cykl to dece co 7 dni w pierszy tydzien 400mg potem przez siedem tyg po300mg a w osmy tyd 400mg do tego propionat co drugi dzien po75mg przez 10 tyg do tego nolve codziennie po10mg przez caly cykl i przez 3tyg po nim a po cyklu przez 3tyg [...]
Witam, Cykl jest taki: 1-10 deka 300mg e7d DecaJect Depot 1-10 prolong 200mg e5d z Jelfy PCT: 2tyg po ost enanie odblok 24 clomid i paczka nolvy. clom 6dni po 2 i 12 dni po 1 i nolwa start rowno z clomidem po 1 tab przez 30dni I pytanie: Jak sądzicie, włączyć HCG w czasie/po cyklu, jeśli tak to w jakich dawkach i jak długo? Pozdro
[...] 4-10 prop 6-12 wino ma na odblokowanie 36tab clomidu w zwiazku z tym prosil zebym sie na forum zapytal kieyd ma zaczac jesc ten clomi i jakie dawki. nie wie czy zaraz 3 dni po ostat strzale propa czy po skonczeniu bolda dopiero. a moze przesunac tak ten cykl zeby propa skonczyc razem z boldem albo nawet tydzien pozniej. nie piszcie o [...]
witam za tydzien zaczynam trening na redukcje, dieta ok wszystko sprawdzone na sfd. 3 dni tem miałem urodziny i dostałem 450 gr cell pumpa i 500 gr monohydratu olimpa?? moje pytanie brzymi czy warto dorzucic to do cyklu na redukcje?? czy lepiej zostawic p wakacjach gdy bede robił mase? nie udaje że zalezy mi na dobrej sylwetce na plaże wiec jak [...]
[...] poełnowartościowego 2,6/kg ciała ogołem białka 3,05/kg ciała tłuszcze 1,2/kg ciała weglowodany 4,5/kg ciała kalori 3140 Warzyw nie liczyłem ! I teraz pare pytań: 1. w dni nie treningowe brać ostrowie i banana 2. 200g piersi tj 200g przed ugotowaniem czy po? 3. Nie za dużo kalori ? godz 10 100g płatków owsianych, 400 ml mleka 4 jajka B: 53 [...]
Siema. Kończę właśnie okres redukcji, w czasie,którego robiłem trening FBW 4x w tygodniu. Zbliżają się wakacje,wiadomo - dużo czasu. Siłownię będę miał dostępną od poniedziałku do piątku. Moglibyście doradzić czy lepiej przez 4 dni (Pon,Wt,Czw,Pt) trenować splitem czy może FBW,albo jakiś inny ? Zastanawiałem się nad takim układem: Pon: Klatka Wt: [...]
[...] 102.89gram Tluszcz 30% 823.11kcal = 91.46gram http://img269.imageshack.us/img269/2035/dieta20120320.png *trening FBW w warunkach domowych (hantle, obciążenie itp.): 3x w tygodniu około godziny 12:00, po drugim posiłku. *oprócz tego co wpisane w diecie to codziennie po śniadaniu 1tabs OLIMP Vita-Min Plus + 1-2tabs Filomag B6 (po śniadaniu i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytanie, gdyż zbliża się lato i coraz więcej dni z temperaturą powyżej 25stopni (40 stopni w słońcu ):) Mam siłownie zrobioną w małym pomieszczeniu gdzie tylko ona się tam mieści, pomieszczenie jest do słońca i jest tam gorąco i duszno. Ćwiczenie w nim to masakra w lato, poza tym w lato bardzo cięzko jest mi ćwiczyć duszno i wogóle [...]
[...] specjalnej diety; teraz, w okresie zimowym, raczej nie ruszam się z chaty, ale w cieplejszych okresach często biegam bądź jeżdzę na rowerze. Staram się ćwiczyć co 2, 3 dni, przeważnie "sesja" wygląda tak: Biceps - klasyczne "machanie", po 10 kg, 3 lub 4 serie po 10-12 powtórzeń Naramienne - hantle (5kg) w łapę i... wyprowadzam ciosy? nie [...]
Witam;) Jestem tu nowa wiec nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale. Moim problemem jest 10-15 kilo do zrzucenia. Staram się biegać na orbitreku ok 40-60 minut 4-5 dni w tygodniu w zależności od tego jak ciężki miałam dzień ;) Do tego przusiady- teraz jestem na poziomie 200 ale staram się dodawać codziennie 10-15. Chce dodać brzuszki ale nie wiem [...]
[...] (Titan okazał sie wyj**ka) 10- 16 Enan 1000mg tyg 12-16 wino 40mg ed Chciałbym zejść juz z Enana choć planowałem na początku polecieć jeszcze miesiąc i skończyć enana wraz z winem. jak wtedy z odblokiem??? Na pewno chce odpocząć od Enana, HCG wbilem w tym czasie 4 razy 2*2500 co 3 dni Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2017-06-26 17:55:43
Jak ćwiczyć w upał?
