dni

[...] mój lewy biceps uległ jakiemuś zdeformowaniu spłaszczeniu, po prostu gdy go napne wychodzi troche i w pewnej chwili robi sie płaski... normalnie spłaszczony. Było to dwa dni temu reka troche boli ale druga też czyli jest to raczej wina ciezkiego treningu jedynie co to gdy uginam reke w łokciu na maxa to przy końcu mnie troche boli jakby [...]

Witam Witam trzy dni temu, gdy obudziłem się z bólem w kolanie, nasila się on szczególnie podczas mocnego zginania w kolanie(przeskoki w kolanie), ale największy jest podczas nie naturalnych ruchów takich jak skręcanie kolana przy nieruchomej stopie. Dodam jeszcze, że kiedy dotykam kolano to mogę po wewnętrznej stronie znaleźć punkt po którego [...]

Witam. Otóż na wstępie musze powiedzieć ,że jestem bardzo zagubiony, czytałem różne poradniki o tyciu... ale masa skrótów, i dziwnych znaków strasznie mi nie pomaga i nie mogę sie w tym wszystkim połapać. Mam problem, mam 17 lat , około 175 cm wzrostu i ważę 44,5kg. Nie jestem anorektykiem (xd) jem dość sporo... poprostu nie tyje, nigdy nie [...]

[...] itd Macie jakieś rady ? To dla mnie ważne Nie potrzebnie się odchudzałem, nie dość, że spadł poziom BF to jeszcze mięśnie. Słyszałem, że zapotrzebowanie w tym wieku średnie w wieku 16 lat wynosi 3000kalorii. czyli w wieku 16-20 ( okres dojrzewania ) powinienem jeść ok. 3000kcal Czy jedząc co chce przez 3 tygodnie, dużo mi może tego tłuszczu [...]

[...] kwasu glutaminowego ew. z bardzo niskim jego stężeniem ? Przeszukiwałem oferty w sklepach i znalazłem BioTech USA Hydro Tech 908 g, w ktorego składzie nie ma uwzglednionego kwasu glutaminowego jest tylko glutamina ale mysle, ze to zwykly chwyt... czy nie? Jesli ktos ma jakies info na ten temat to neich pisze :), z pozytkiem dla nas [...]

Witam. Plan do oceny. Cel treningu- do testu sprawnościowego do wojska Info o mnie: 21 lat 185cm 82-85kg staż treningowy 2 lata Pierwszy rok; 3 razy w tygodniu głównie na mase Drugi rok 6 razy w tygodniu : 3x siłka 3x bieganie i cwiczenia bez cieżarów. Powrót do treningu po 4 miesiecznej przerwie. Wymagania do wojska. Podciaganie na [...]

siemanko, robię redukcje już 12 tydzien od jakiegoś czasu dołożyłem eca , najpierw w małych porcjach 2x E15mg C200mg A300mg, potem stopniowo zwiększałem i w 5 dni doszedłem do 30mg efki w porcji 2 x dziennie. Zrobiłem przerwe z tydzień, swieta i te sprawy pojadełem troche :-D Po Swiętach znowu daję eca ale czuję że już tak nie klepie jak na [...]

[...] - mniej więcej w miejscu, gdzie znajduje się cyfra 4. Zrobiłem sobie ok. miesiąca przerwy, ponieważ po tym urazie ledwo mogłem chodzić, przez kilka dni ból był dość silny. Po miesiącu ponownie, mimo rozgrzewki, jaką stosowałem kilka miesięcy przed kontuzją ponownie przytrafiło mi sie to samo. Czy ktoś mógłby mi doradzić [...]

Witam! Trenuje i jem jak dzik, rozpisanego planu treningowego nie mam, aczkolwiek dziele treningi na partie mięśniowe tzn. jak dziś robię plecy to za dwa dni klate lub nogi. przyrosty są bo treningi wyczerpujące i dieta jest i zastanawiam się nad suplementacją DAA by nie wiem zmaksymalizować efekty ,a że jestem przed 20 to nie wiem czy powinienem [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie treningu dla 16 latka. Chodzę na siłownię od około 2-3 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu (czasem zdarzało się po dwa razy ze względu na szkołę). Nie miałem przygotowanego planu treningowego, trenowałem całe ciało rozkładając trening na kilka dni. Nie wiem czy dobrze trenowałem. Chciałbym się dowiedzieć jak powinienem [...]

Witam mam do zaoferowania motorolle V3 Razr, Telefon jest z pudełkiem, słuchawką, ładowarką, (papierki?- gdzieś są poszukam). Bateria trzyma 3 dni. Telefon ma uszkodzony przednią szybke od wyświetllacza,!!! Szybke z obudowy nie wyświetlacz!! I Głośnik od rozmów słabo słychać dzwoniących (Ale działa da się dogadać). Telefon oceniam na stan -DBD [...]

[...] ktoś może ja skrytykować podpowiedzieć zachęcam !. Dieta ma założenie ograniczyć węgle na redukcji. Biegam z rana na pusty żołądek i siłownia o godz. 15:30 + aeroby 30 min 5 dni w tygodniu. 1. Posiłek ( około 70g białka, 20g tłuszczy, 10g węgli) -1 jajko całe, 2 białka (gotowane) - serek wiejski 200g - łyżka otrębów Albo może: ( 35g białka , 50 [...]

Witam, pod koniec wakacji skręciłem kostkę, chyba nic poważnego się nie stało, miałem szynę na kilka dni,i nosiłem stabilizator wszystko elegancko, ale Opuchlizna się trzymała caluteńki czas. Tydzien temu grałem na hali w piłkę i przy ostrym biegu nagle chciałem zrobić jakiś zwód i prach.... Trzask na całą halę, stopa prawie o 180 stopni [...]

[...] 3tyg bo gino zaczelo mocno dokuczac. Na Ari zdecydowalem sie bo pan od sokow zakonczyl niespodziewanie kadencje i Ari dostalem od znajomego. Zostalo mi Ari na 10 kolejnych dni. Dawki 1mg dziennie. Nie mam mozliwosci zalatwienia nolvy i clomidu. Do odbloku kupilem zestaw supli i buzz testosteronu usp prime. Dam rade przetrwac odblok czy bedzie [...]

Cześć. Mam pytanie do znawców i nie tylko, powszechnie wiadomo jest, że aby budować i się rozwijać należy być na dodatnim bilansie kalorycznym, wtedy poprzez odpowiedni trening, wymuszamy na organizmie anabolizm. I pytanie brzmi, co jak będzie reagował organizm w przypadku, gdy będę stosował trening na masę, a dietę raz będę miał na bilansie [...]

[...] w nadmiarze staje się trucizną. Alkohol w niedużych ilościach może polepszyć trawienie, poprawić krążenie i wywołać uczucie relaksu. Należy go jednak całkowicie unikać w dni treningowe. Spożywanie alkoholu w okresie budowania masy mięśniowej w większych ilościach jest natomiast dużym błędem. Wypłukuje on nie tylko glikogen niszcząc zapasy [...]

[...] brzmi i dotyczących odp na ten temat się spodziewam . podczas transportu stłukły mi sie 3 amp. z wodą do rozcięczania co mnie nieco zdenerwowało mam zamiar bić 600mg co 5 dni co o tym śądzicie i czy dzielić te 600mg na 2 szoty czy nie..? a i jeszcze jedno co zrobić z tą wodą która mi sie rozbiła chodzi o te 3 ampy...? bede bardzo wdzieczny za [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 108 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : zero, praca w domu... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam 3x w tygodniu FBW + przed sniadaniem bieg 60 min - 6 dni w tygodniu Cel : redukcja [...]

Witam, otóż chciałbym żeby ktoś mi pomógł z moim planem treningowym. Trenuję FBW 4 razy w tygodniu (pn,wt,czw,pt). Takie dni najbardziej mi odpowiadają do treningu ( tylko środa i weekend wolne ), ale wydaję mi się że FBW to za dużo 4 razy w tygodniu... trenują ABAB. Moje pytanie brzmi czy warto zredukować FBW np. tylko na poniedziałek i piątek, a [...]

[...] to zmienić raz na zawsze-z głową. Z góry zaznaczę, że nie jem mięsa (ryb również) i mam duży problem ze zjedzeniem więcej niż 1 serka wiejskiego na kilka-kilkanaście dni. Wymiary: 155 cm wzrost 76 (!!!) kg 87 cm talia 101 cm pas 104 cm biodra Waga docelowa 48 kg/rozmiar xs (mam nadzieję, że do końca września mi się uda:D) Słabości: [...]