dni

Może nadwrężyłeś po prostu ? jeśli to prawdopodobne to odczekaj pare dni, i nie łap od razu za dużych ciężarów, lepiej przeczekaj (wiem że ciężko :] ) i bez bólu wróćdo treningów, a jeśli nie możesz poczekaćto ekspander możesz wykorzystać, mniej obciąża nadgarstek niż np. hantle...

Raczej nie obejrzysz live. To leci na jakiejs komercyjnej japonskiej TV.. Mozesz sobie je posciagac co najwyzej kilka dni po gali..

chyba są dostarczane z posiłkami? jeśli masz ww ciągu dni 5 razy porcje warzyw i owoców to może nie masz niedoboru ale bardzo w to wątpie zainwestuj w dobrą multiwitaminę

z tego co była dyskusja tusii (drażetki) jest wyłącznie na receptę. Otóż można w aptece kupić bez kupowałem dokładnie kilka dni temu, większych problemów Pani nie robiła...

No dobra stndardowo nie otrzymalem odpowiedzi... zapytalem sie kiedy NAJLEPIEJ, przed trenningiem czy przed obiadem,i czy takie samo dawkowanie jest w dni treningowe i nie treningowe??

Nie za dużo ? 3 gramy przed treningiem i 1,5 w dni nie treningowe nie wystarczy żeby poprawić siłę ? Nie chodzi mi o żadną masę ani o mega napompowane nogi.

No e przesadzilem. 30 min jeszcze najedzony. A czy aeroby po siłowni daja wiekszy efekt bo podczas samych aerobow juz spala sie od poczatku a Od razu cardio musi minąć 30z-40 tak? Przenieś na dni wolne , praktycznie same plusy .

[...] coś zmieniać w tej diecie... Napewno podbije białko ale czy coś jeszcze? Cykl wygląda następująco: 30x testosteron propionate 100 metki z ostatnimi 10 strzalami HCG co 2 dni i na koniec 1 listek clomid i z odżywek białko a po cyklu kreta Jak to widzicie?? Pozdrawiam Zmieniony przez - muscle_dejm22 w dniu 2012-12-03 15:24:48 Zmieniony przez - [...]

Człowiek uczy się na błędach dlatego kolejnym razem będzie proch. Jeszcze zastanawiam się co w dni kiedy robię interwały. Czy na sto pro mogę sobie wtedy BCAA odpuścić ze względów ekonomicznych?

Czyli tylko w dni treningowe przed i po 10g na porcje. Ze względów ekonomicznych mogę sobie przy interwałach odpuścić? Tak na tym lepiej wyjdę niż rozdrabniając się na drobne i łykając w każdy dzień mniejsze ilości? UPS, myślałem że nie dodało posta i pierdyknąłem kolejnego. Jestem strasznie niecierpliwy :D Zmieniony przez - OneManWolfPack w dniu [...]

Dzięki za odpowiedzi! Będę brał 5g przed i 4 po (ważę 90kg) zarówno w dni treningu siłowego jak i interwałowego. Walić po 20 gram BCAA na dzień to jednak za dużo i za drogo. Pozdrawiam.

Moze napisz przykladowy swoj jadlospis, bedzie nam latwiej powiedziec co moze byc przyczyna takiego zastoju. generalnie, musisz pamietac ze proces chudniecia nie jest procesem "liniowym" ale "skokowym" - waga idzie w dol/stoi w miejscu/gwaltownie spada/stoi w miejscu/ idzie w dol/ stoi itd. Etapy te moga miec po kilka dni, ale [...]

Na poczatku takie slowa : NALEZA CI SIE TEGIE BATY. Twoj cien powinien ci sprzedac podbrodkowego za zbrodnie na wlasnym ciele. 1000 kalori? Facet 185 cm? 3 razy silownia? Samobojca - tak - odchudzanie - nie. Bledy jakie popelniles sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan [...]

Cykl kreatyny proponuje 50 dni w tadwkach dziennych 6-10gr. HMB cały czas jako antykatabolik jeśli cie na niego stać min. 3 mies. w dawce dziennej min 3 gr. GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

Jeszcze mnie naszło jedno pytanie... - W dni nietreningowe bilans ma być taki sam? Czyli zamiast carbo i białka po treningu normalny posiłek odpowiednio zbilansowany?, a no i czy suplementacje BCAA też wliczać do bilansu kalorycznego? bo mam w planie 10 g przed i 10g po treningu...

a wiec propionat daje lepsza mase - nei pompuje woda ale trzeba robic strzala co 2/3 dni wiec 5 strzalow sie nie oplaca..... Prolangatum natomiast walisz co tydzien ale w takim wieku daj sobie naprawde spokoj z koxami bo to juz nie twoj pierwszy post w ktorym pytasz o koksy -=NPC CreW=- FoReVeR

Na 99% nie nastapil u Ciebie skok wzrostowy. Rosnie sie do 21 roku zycia wiec wszystko jeszcze mozliwe. Ja tez licze na to ze urosne jeszcze pare cm bo mam brata ktory ma 176cm(87 rocznik) a ja mam 174cm. A ile mieli wzrostu Twoi bracia w wieku 18 lat? ,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy" pozdrawiam RoCkEtMaN

Ja bym na twoim miejscu nie bawił się w przestawianie dni w A6W. Wyćwicz najpierw brzuch na silowni tradycyjnymymi metodami a dopiero potem zacznij używać planów na rozwój mięśni brzucha.

Jak ci już tak na tym zależy to bym zaproponowal z 6 dni cwiczen 1 przerwy i znowu ale nie wiem czy te przeplatanie jest mądre ja tam stasuje swój plan przez A6W też już przeszlem wyrobilem cale nie bylo to łatwe

[...] a do wykonywanych równolegle aerobów dodałem HIIT. Obciąłem dietę o 300 – 400 kcal z dziennego zapotrzebowania. Mój ostatni posiłek, niejako wymuszonym przez układ dnia ( praca ) przypada na godzinę 20:00 – 20:30. Zwykle trening siłowy zaczynałem o 19 , teraz aeroby najwcześniej też mogę zacząć o 19. W dni w których robię HIIT [...]