dni

Jeżeli chcesz tylko schudnąć, to szkoda tracić tyle czasu ( 2,5 godz. x 5 dni ) na siłownię. Zacznij biegać 3 razy w tygodniu po pół godziny i zaręczam, że efekty będą BEZ PORÓWNANIA lepsze. A jak się zrobi cieplej, to biegać 2 razy, a w weekend jeździć na rowerze w plenerze, a nie na stacjonarnym - tak będzie dużo przyjemniej i ciekawiej.

zajdam już od paru dni AW po treningu. smak spoko, ale jest skurczybyk tak sycący (porcja 92gr) że za cholera nawet godzine óźniej nie jestem w stanie zjeść żadnych węgli! Nawet zaden gainer tak na mnie nie działał. Chociaz jak wypijam koło 20 Aw to może te węgle sobie już daruję skoro o 22 jestem w wyrku? To mój odwieczny dylemat!

dla mnie tam jest troche nie zrozumiałe bo nie wiem o co chodzi w tych skrótach - e7d - mógłby mi ktos napisac zrozumiale co ile dni ile strzałów mam brac?

Zastosuj sie do rad podanych w poscie ktory wkleil LeBron777. A co do skrutow to z angielskiego e7d (every 7 days) czyli co 7 dni. Teraz juz chyba sobie poradzisz z rozszyfrowaniem. Zmieniony przez - Liber_x w dniu 2007-04-23 21:40:00

[...] bo zmieniłem zupełnie ćwiczenia na klatę ale trochę się boję (ból przypomina obtarcie). No i zacząłem się zastanawiać czy nie miałem lekkiego gino już wcześniej. Od 3 dni jem po jednej tabletce prohormonu m-drol (jest to klon superdrola) który teoretycznie nie konwertuje w estrogeny (wynika tak z opisu w anabolics 2006 oraz na stronie [...]

Wielkie dzięki za rady, mam jeszcze tylko jedno pytanie jeśli coś zaczyna się dziać to jak dużo czasu jest na reakcję (np. podanie nolvy). Chodzi mi o to czy jest to kwestia paru dni czy może 2 tygodni? Bo wolałbym się w razie czego najpierw skonsultować z lekarzem a jako, że są święta to skierowanie dostanę najszybciej we wtorek.

[...] mnie nakierował na początku i ewentualnie poprawił. Mam tylko kilka pytań. 1. Czy można bardziej się nakierować na low carb jednak zachowując cykliczność węgli w różne dni treningowe ale w najcięższy nie przekraczać 150g WW. Jakby to wtedy wyglądało procentowo w diecie? 2. Czy węgle do śniadania są konieczne bo ja jestem zamulony po nich po [...]

1. Czy można bardziej się nakierować na low carb jednak zachowując cykliczność węgli w różne dni treningowe ale w najcięższy nie przekraczać 150g WW. Jakby to wtedy wyglądało procentowo w diecie? Dieta zostaw jaka jest. Ten program jest stworzony pod ta diete i bedzie katastrofalnie slabiej dzialal bez niej. E4 = CC. 2. Czy węgle do śniadania są [...]

[...] i czuje że zaczyna mnie bracnjakas infekcja, obiad.miesniowa również występuje choć nie zawsze jest to bardzo bolesne i uciążliwe, ogólnie zle samopoczucie, jestem rozbity.do tego chodzę na kickbixing info tych treningach czuje się tak samo jak wyżej opisałem a po ostatnim treningu kickbixing i jakas infekcje i antybiotyk 8 dni,zma mi pomoże?

przeciez to syzyfowa praca,a poza tym nie ma stałęgo jadlospisu na 7 dni tylko rotuje posiłakmi

Kreatyna: 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu W dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo Gainery: 50 gram po sniadaniu i 70 gram po treningu - ale to jest uzaleznione od twojej diety Glutamina: 5 gram rano z kreatyna i 10 gram z kreatyna po treningu Zamisat d-rybozy kup carbo i stosuj carbo do kreatyny w ilosc kolo 50 gram carbo na 5 gram [...]

W czwartek rób nogi i plecy, przedramie rób z bicepsem, a biegaj w dni wolne od siłowni. Co do basenu to warto chodzić, napewno nie zaszkodzi.

powt 12-15..przerwy ok 60-90 sek...aeroby w dni nietreningowe i dieta oczywiscie

a jak robisz w dupę to dupa rośnie??to nie synthol nadal malutko tej superki, 3-4 strzały co 2-3 dni, przy czym 75 mg e3d to absolutne minimum, którego raczej się i tak nie poczuje jak masz grudy to źle strzała raczej robisz

Dałem radę 4 dni ,ale dziś trochę spaliłem ;/. Mam zamiar spalić tą ramę (11 szlugów)mi zostało i rzucić :).

mialem tak samo z trenem z p,l, ale samo przeszlo udo mialem jak baniak po broo przez 3 dni a gorace jak bym sie palil .. tak bywa z underami ale bez nich bylo by gorzej ;)

[...] obstawiam że to sprawka zbyt małej ilości węgli, no ale czzy mój organizm nie powinien przestawic sie na tłuszcze, jak zapodaje je w zamian za węgle? Może rozwiązaniem w moim przypadku jest wejscie na pare dni w ketoze i potem podbicie węgli do 100g. Kombinuje, ale nie mam pomysłów, jutro wracam na diete i czuje że dolegliwosci bankowo wrócą.

aha zatem tak każdego dnia jak wstaniesz 5g mono do pyska i popić wodą lub sokiem śniadanie za 15-20min 30min przed trenem porcja XP dni wolne w tej porze raczej dokup Scorch 1 opakowanie pierwszy tydzień leć po 2x2 caps dziennie kolejny 2x3caps i tak przez miech pozniej mi się przypomnisz i pokombinuje co dalej (moze tez być na gg) cukrów unikaj [...]

[...] : rok 1.ostatnio przerabiany plan?? 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie maxy Uprawiane inne sporty : muay thai 1.ile w jakie dni ??? Dieta : staram sie 1.posłuchaj chcesz latac na takich obrotach a o paliwie zapomniałes jezeli chcesz łaczyc trening siłowy z SW to musisz naprawde swietnie stac z [...]

[...] na drażku 5x10 Czwartek muay thai Pitek Pushpress 5x5 martwy ciag 5x5 porecze 5x10 wiosłowanie 5x5 Sobota Muay Thai ii oprocz tego mam pare pytan czy moglbym w ktores dni dozucic sobie pompki w domu,czy po treningach na silowni moglbym wskoczyc na 20-20 rowerek, czy moglbym wtracic w to brzuszki jesli tak to kiedy?, i sprawa dotyczaca [...]