dni

2kg zapasu to nie przykoksisz w dwa dni na tronie w wc zrobisz posiedzenie i na wadze będzie ok. JA raczej zrozumiałem, że kolega ma jeszcze 2 kg zapasu do limitu (czyli, że może nawet przytyć 2 kilo ,a i tak nie bedzie musiał nic zbijać).

[...] ale z doswiadczenia wiem ze tyle co ty chcesz na masie przybrac to mozna to w o wiele krotszym czasie osiagnac. Ja trenujac biegi na dlugi dystans (ok 6 km dziennie, 5 dni w tyg) i silce 3-4 razy w tyg przytylem 11 kg w miesiac. koncentrowalem sie na jedzeniu tzn 5 - 6 posilkow dziennie bogatych w bialka, tluszcze i wegle do tego mialem [...]

Dzięki za cyne. Tak właśnie zrobiłem od 5 dni smaruje mascia Bengay nawet rozgrzewa. Dzień później było o niebo lepiej. Nadal troche pobolewa we wtorek minei tydzień od biegania. Myślę że jeszcze tydzień odpuszczę

[...] i znowu kłasc w wyzej opisanej pozycji aby woda mogła spokojnie sciekać. POdczas płukania przeglądaj je i wybieraj te gnijący bądź uschłe - no i obserwuj je, po około 3-5 dni powinny juz być dobre ale zeby to wyczaic musisz nabarac wprawy, poeksperymentuj troche z czasem ich hodowania -jezeli trzymaasz je w słońcu to przepłukuj 3 razy [...]

[...] ty chcesz masy nabierać?? zamiast koksu idź do odżywiania i na jakimś kalkulatorze policz mniej wiecej ile możesz potrzebować kalorii, przy takich obciążeniach to zapewne w dni gdy są 2 treningi to spokojnie z 5000 kalorii. Popraw dietę, kup gainera, carbo, białko powinno być lepiej, choc nawet przy super diecie 5x SW w tygodniu skutecznie [...]

[...] można schudnąć nie ćwicząc. Żeby chudnąć trzeba jeść: regularnie, zdrowo, pełnowartościowo - taki paradoksik :) A pod drugie taki sterczący brzuszek to czasem wiele tygodni pracy i prawidłowej diety - organizm nie przestawia się z dnia na dzień. Ewentualnie można jeść dziennie jeden jogurt i liść sałaty - szybko będzie chudziutko i umrze się [...]

[...] zmienił na zwykłe wpc, zaoszczędzisz grosza. Chyba że nie tolerujesz laktozy. Dwie porcje białka dziennie to nie tak mało, dieta napewno dograna? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-05-24 16:13:12 1.Zle sobie tam napisałem z tym bcaa, tak jak mowisz bede pił przed i lub w trakcie, a ze po treningu to chodziło mi o takie dni w ktore robie [...]

odnosnie fervexu. nie ma w nim pseudo efedryny. Za 3 dni!!!!! Ja chcialem jutro isc na trening!

ok dzeki zobaczymy za pare dni ide dzisiaj na trening to sie spytam jeszcze trenera co to moze byc, zawsze 2 reka jeszcze jest wiec bede narazie ja trenowal :D Reka moge ruszac tylko czuje taki zakwas jak bym 1 raz robil na silowni :D i napiac moge tylko boli

Kolego tak jak wyżej koledzy napisali,trening FBW trzy raz w tyg a w pozostałe dwa/trzy dni coś na wytrzymałość,tak jak Mario Ci polecił. Suplementacja: CM3 + BCAA G-Force tak jak jabi Ci rozpisał Do tego MASS XXL w celu uzupełnienia kalorii w ciągu dnia no i koniecznie porcja zaraz po treningu.

Dziękuję za wszystkie podpowiedzi ale mam jeszcze jedno pytanko jeśli chodzi o aeroby ponieważ fbw jest na trzy dni, a biegi tudzież rowerek codziennie robić czy co drugi dzień

a czy któryś z Panów którzy i tak już tak bardzo mi pomogli mógłby mi ułożyc taki plan treningowy FBW na 4 dni w tygodniu ponieważ nie chce tracić czasu na siłowni na bezcelowe machanie ciężarami

Lepiej jak bys mial plan FBW na 3 dni z dwoma zestawami. Poszperaj na forum ,masz w pip planow FBW Nawet dzisiaj posta zrobilem dotyczacego FBW

w dni z treningiem siłowym możesz dać troszke mniejsze porcje bcaa: przed 10 i po 10g a przy treningach aerobowych czy wytrzymałościowych takich jak bieganie daj te 15-20 przed i tyle samo po

2-3 dni i przejdzie. Pamietaj o dostarczaniu plynow zeby sie nie odwodnic od ew. wymiotow.

Rozumiem, ale raczej ciężko będzie to połączyć powinny być dni wolne między dniami treningowymi.

[...] nie mogę pozwolić sobie na 30 minutowe szykowanie jedzenia mogę wpaść na chwilę do domu i szybko coś dostarczyć do organizmu. Jeżeli chodzi gainera to piję go tylko w dni treningowe i kupuje go na siłowni ponieważ zazwyczaj wracam z siłowni około 30minut , dlatego aby nie być głodnym wypijam gainera. Zmieniony przez - mic_ldz w dniu [...]

sam se juz odpowiedzialem :) ale wklejam to bo mam nadzieje ze wam sie tez przyda: Dawkowanie: Zincteral® należy stosować zgodnie z zaleceniami lekarza. W przypadku wątpliwości należy ponownie skontaktować się z lekarzem. Zazwyczaj stosowana dawka to: u dorosłych: 1 do 2 tabletek powlekanych na dobę; u dzieci od 4 lat i młodzież 1 [...]

Nie wiem nie bralem , poszukaj na forum byl test tego. Gb jedna pucha starczy Ci na 25 dni ! Wiec to nie dla Ciebie bo pisales ze nie masz kasy wiec dwa razy cp male

[...] Widać twoje doświadczenia obalają tą teorię Chętnie też spróbuję pociągnąć clena dłużej bo bardziej mi leży niż efka (po efce mam zły nastrój). Aha mały off top, jak sądzisz kończę taper moim T4 za 5 dni. Chicałbym 1 maja odstawić tussi i wskoczyć na clena z T3 czy jest taka możliwość czy koniecznie dłużej odczekać po odstawieniu T4. THX.