dni

[...] , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Obwód uda:((uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2 dni w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + treningi piłkarskie Stosowane [...]

Jestem na długim 18 tygodniowym cyklu. Zamierzam zrobić zejście a potem PCT. Do końca zostało mi jeszcze 3 tygodnie. HCG, nolva, clom plus kreta czekają. Profilaktyka(omega3, heparegen, acard, witaminy i minerały) oraz dieta wysokobiałkowa to podstawa nie tylko na ON. Oto cykl: 1-18 test cypionat: 1-8 500mg/ew 9-18 750mg/ew 1-18 boldenon [...]

[...] dieta jest ułożona teraz chciał bym zadać kilka pytań na temat treningu. Chciał bym wiedzieć czy trenować dalej tak samo jak na masie tylko dodać aeroby po siłowni i w dni nie treningowe czy zmienić ćwiczenia, zmniejszyć obciążenie i robić powtórzenia w granicach 20-15. Chciał bym tez wiedzieć jakie aeroby najlepiej robić po treningu [...]

[...] (czw) brzucha Wydaje mi się, że powinienem zmniejszyć ilości serii albo powtórzeń (np. każde 5x10 do 4x7 albo 3x10), a zwiększyć obciążenia. Może też rozłożyć to na więcej dni (jednego dnia ramiona, innego biceps). Proszę o podpowiedzi co do zmian. Dodam jeszcze, że pon/śr/pt biegam (na razie tylko do 50min z interwałami (6 razy po około 35s)). [...]

[...] wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( jakies sa) zdecdowanie flaczeja.. Chicalbym zlapac pare kilo miecha mam zamiar przylopzyc sie ostrzej do diety , i trenowac po 3 dni w tyg .Mysle ze w moim przypadku wiecej treningow niema sensu przez prace Chcialem wrocic do FBW kyory bardoz mi sie podoba .Zastanawiam sie tylko nad dobore cwiczen i [...]

[...] (max) Pt : Biceps + Triceps łączone 3x ćw po 4serie (max10) , Przed ramie 2x ćw po 4serie (max) Po każdym treningu siłowym aeroby po 30 min Teraz nie wiem czy ten trening zostawić czy ograniczyć do 4 dni + aeroby 2-3x w tyg po 30 min czy 4-5x po 15 min Co do supli mysle o kupienie jakies krety mono lub jabl + przedtreningowki , cos polecacie ??

[...] tego planu używać np. przez pół roku lub więcej w czasie w którym będę na diecie redukcyjnej, w połączeniu z treningami interwałowymi (tabata) ? Trening jest rozpisany na 3 dni w tygodni (np. poniedziałek środa piątek) a interwały robiłbym w we wtorki czwartki i soboty. Wg. książki zwiększa siłę i rozmiar mięśni w szybkim tempie. Podaję trening: [...]

[...] materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam z przyczyn osobistych chce się odblokować po 3 letnim cyklu w tym czasie leciało wszystko po trochu z mostkami ,hcg było podawane średnio co 3 miesiące ostatnio 2tyg temu 5000 jm. Aktualny cykl 6 tyg temu zaczał lecieć tren E 150ew4d i susta250ew4d Ostatni strzał trenu był 10 dni temu razem z sustą a [...]

Z tej racji, ze niedługo święta, a nie będe być moze miał dostepu do netu przez kilka świątecznych dni, chciałbym wam wszystkim, drodzy chwytacze i nie tylko chwytacze, po prostu sympatycy działu, dziś złożyć serdeczne zyczenia z okazji świąt wielkanocy. i zyczę wzystkim wesołych świąt, bez względu na to, czy ktoś traktuje je w katergoriach [...]

[...] mięśnie mimo trzymania 200 g białka +, kiedy jem za mało to waga nie rośnie, jak zwiększę to jedzenie odkłada się w brzuchu i wystarczy, że pojem trochę mniej przez 2 dni i odrazu ubywa mi z wagi 5 kg,a brzuch z balona robi się płaski. Aktualnie ważę koło stówki, ale obwód w pasie 95 nie sprzyja masowaniu. Myślę, że najlepiej byłoby spalić [...]

Opłaca sie robić codziennie a6w i kilkanaście seryjek brzuszków? Czy jeżeli robił bym tak co 2-3 dni to dało by mi to samo co codziennie (w sensie spalania tłuszczu)?

Witam! Na wstępie chciałbym podkreślić, że teraz interesuje mnie nabycie masy. W związku mam pytanie, miałem wcześniej siłownie 4 razy w tygodniu, w pon, wt, czw, pt, a w środę miałem trening piłki nożnej. Teraz mam treningi w środę, czwartek, piątek. no i pada pytanie czy czasem nie przetrenowywuję się? ponieważ treningi w piłkę są dość ciężkie. [...]

Jestem tu nowy proszę o wyrozumiałośc i ewentualne pokierowanie gdzie mam udac sie z moimi prośbami problemami itp. (jeżeli mozna to prosze o bezpośrednie linki) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 95 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 106 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Jest masa. -białko: --225 -węglowodany: -390 -tłuszcz: --110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop solo 6 mc-y 11. POZIOM BF%: 6-8% 12. TENDENCJA DO [...]

Planuje coś takiego 1-10 deka 400mg c7d 1-4 meta 30mg cd 1-7 prolka 400mg c5d 8-12 prop 150mg c2d Do tego kraetynka,i odblok 24 clomidu 2 dni po ostatnim szocie propa rozwarze inne opcje ,i inne skladniki cel sucha masa możliwie najmniejsze spadki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 193 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 43 [...]

[...] na czuja. Pomóżcie forumowicze usystematyzować jakoś plan ćwiczeń! Jak było: - ćwiczę głównie piątek, sobota i niedziela (mam wtedy dostęp do siłowni) - ćwiczę przez te trzy dni, dzień w dzień, zawsze prawie wszystkie partie (jakoś najmniej o plecy dbam) więc w niedziele jestem już "wypruty z sił". - diety nie stosuję żadnej poza omijaniem fast [...]

[...] węglowodanów ( tyle co z chleba czy owoców ), 0 słodyczy. Nie suplementuje się białkiem, wolę go z pożywienia dostarczyć. Jem ogromne ilości masła orzechowego 1kg na ok 8 dni, można by powiedzieć, że moja dieta opiera się na maśle orzechowym (coś a'la ketegeniczna), Suplementy: -Anabolic Dream -ripped freak -multi pack -Bcaa+ glutamina [...]

[...] wywalone estro bez bicia tescia?? (co do badan pozniej) 3. JAJCA !! takich jaj jeszcze nie bylo, przed cyklem byly normalne, na cyklu malaly, po cyklu norma. ale od kilku dni zaczely mnie bolec.. aktualnie sa ogromne ! przez caly dzien je czuje, np jak chodze, szukalem na necie ale malo info o tym, jedynie co to odrazu jakies powazne choroby, [...]

[...] Wtorek – TRENING B – PULL (ciągnięcie) Środa – WOLNE Czwartek – WOLNE Piątek – TRENING A Sobota – TRENING B Niedziela - WOLNE Cytat: TRENING A) 1. Przysiady przednie/tylne/wykroki 3 serie 2.Wyciskanie sztangi głową w dół 3 serie 3. Wyciskanie sztangielek na skosie, głową w górę 3 serie 4. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 5. [...]

Witam! Niestety jeśli chodzi o moje treningi to dwa dni w tygodniu - Liceum więc -.- Ale i tak znalazłem czas na zrobienie kilku partii mięśniowych. Odrazu mówię: Barków nie robie z tego względu że ich robić nie lubie a poza tym nie przeszkadza mi ich wygląd bo są OK. Oto mój trening głównie mi chodzi o Siłę.W każdym treningu dodaję ciężary między [...]