dni

w dni nietreningowe zbedna druga porcja jabłczanu.

czy podzielisz trening na 3,4,5 razy w tygodniu to zależy od Twoich możliości czasowych jednak 3 dni na poczatek mogą być podziel całe ciało na trzy części i ćwicz każdą parię , grupę mięśniową raz w tygodniu

[...] Nie chodzi mi o to zeby sie zajezdzac tylko zeby dopasowac taki plan treningowy aby byl efektywny w tak dlugim czasie cwiczen. Jedyne o co prosze to o rade jaka strategie sie obiera na dlugoterminowych cwiczeniach. Czy powinienem cwiczyc jedna partie miesni na caly tydzien czy tez zmieniac partie co pare dni. A moze mieszac partie kazdego dnia?

[...] wpadła sztanga z ławką w ręce moje i kumpla ćwiczyliśmy klate. Tylko klate, reczej tak z nudów, ale dawaliśmy z siebie wszystko. Wyglądało to tak że nie raz ćwiczyliśmy 6 dni(często mniej) w tygodniu tylko klate, abstrakcyjnie 200 ruchów! dokladnie to 10 x 20 ruchów! Ruchów bo raczej inaczej tego nie nazwe, nie mieliśmy pojęcia o opuszczaniu. [...]

j.w. gainer i białko i uzupełniaj nimi posiłki bo branie ryzu i kuraka to jest dobre na 2 dni w te pogody nie radze ci trzymać jedzenia za długo kupuj jakieś grahamki do tego troche wędliny, sera i zapijaj odżywkami.

czytalem troche o tym Total immersion i trwa to chyba tylko dwa dni? problem w tym ze nie ma sie gdzie na takie cos zapisac czy dalo by cos cwiczenie na podstawie filmow instroktarzowych?

superanabolon moze byc????I propa co ile???co 2 dni 100 mg przez caly cykl????Pozdro

Ale takie metody z wszystkimi seriami do załamania mięśniowego są dobre na krótki okres czasu, poza tym partia raz na 10 dni to zdecydowanie za mała częstotliwość treningu. Dlaczego nie polecisz jakimś treningiem częściej ?

No własnie tez słyszalem o tym ze taki trening nie jest progresywny na dłuzsza mete a co do czesszych treninguw to nie moge ich powiazac z praca plus dieta duzo gotowania a i w ogole chcialem sprobowac cos nowego a w ksiazce mike mentzera to w ogole treningi odbywaly sie u jego podopiecznych co 16 dni partia miesniowa

Witam,w ten wtorek zrobiłem i wypiłem jeden tylko shake firmy Unitech dokładnie Alpha Mass Gainer. Wieczorem już miałęm nudności w nocy wymiotowałem i to z 6 razy nie spałem i do dziś dnia boli mnie brzuch . Przecież tyle dni nie może go boleć brzuch po wypiciu gainera ...... Temat chyba został już wyczerpany

w sumie king już wsystko napisał zdecydowanie przerwij suplementację wyleczysz się trochę odczekasz i pojedziesz od nowa 12 dni to nie dużo dobra, nie pytam jak to zrobiłeś

Zalezy ile tej "metki" wziol ... jesli standardowo "100-tke" to clomid (clostillbegyt) 1 tabl dziennie przez okres 10 dni powinno w zupelnosci starczyc. Tabl. niech bierze przed snem. :) Pozdrawiam ! :)

[...] seri a obawiam sie że takie dobijanie mogło by mi krzywde zrobić hehehe a no i zplecami i nogami nic nie robie wrecz usiłuje je rozlużnić bo plecy czuje napiete przez 4 dni po treningu a nogi to przez tydzień ... wienc wrecz przeciwnie usiłuje jakoś rozlużniać te mięśnie w trakcie treningu Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-07-13 [...]

3-4 dni

to poczekaj jeszcze troche i zobaczysz czy nadal Cię boli mnie 5 dni bolało ale na szczęście przeszło a już myślałem że to przepuchlina i koniec z siłownią

wiesz to takie igranie... mnie bolal brzuch przez podajrze 4 dni pod pepkiem na lewo... i nie szedlem do lekarza dzien przed pilem wódke paprykowke a ze zle toleruje ostre potrawy to z tym to wiazalem. Ale skoro u Ciebie nie ma zadnego mechanicznego urazu np uderzenie, czy operacja i odzywiasz sie dobrze.. to tydzien to bardzo dlugo czekasz [...]

Ja rewelacyjnie się tnę na FBW, do tego przy niskiej intensywności Aero... Bieganie to na wytrzymałość / wydolność. Moim zdaniem wejdź na FBW 3x week - A/B/A/B (na forum pomogą ułożyć plan) i zacznij od Aero 3x week, aż dojdziesz do 5 dni.

[...] zachciało.... może jeszcze je słodzisz co? Jak jesteś chory to się bierze leki a nie herbatki. Wyrzucić WPC i to w takim momencie... masz trochę nierówno pod sufitem te parę dni byś dał rade wytrzymać :| Wiesz co... rób co chcesz bo nikogo tutaj nie słuchasz. Oprócz BCAA nie zastosowałeś się do żadnej rady. Jak wiesz lepiej to jedz te swoje twixy.

[...] z płynów tylko mineralna, zero słodyczy, zero syfu, jedz teraz duzo błonnika( warzywa, otręby, pełnoziarniste produkty) z owocami bym nie przesadzał 2-3 porcjie wystarcza 3 dni przed waga ogarniczył bym wegle do minimum(troche na sniadanie i troche przed treningiem) troche białka i troche tłsuzczy, pamietaj o duzej ilosci błonnika około 40g na [...]

nie panikuj odezwij sie za kilka dni, z dnia na dzien miesnie nie spadaja moze kwestia wody, glikogenu, pory czasu od posilku itp. wiadomo jednak ze im bardziej zaniedbasz tym brzuch bedze troche gorzej wygladal ale nie jest tak ze z jednego dnia na drugi