[...] brałem żadnego koksu, ale kolega który zaczął po miesięcznym stażu na siłce (omka + meta) miał szybkie i wyraźne efekty. Mój obecny staż na siłce to tez miesiąc, od 2 tygodni wcinam mete (3 dziennie, po posiłkach)oraz testosterol 250 w kapsułokach jako suplement (raz dziennie po pierwszym posiłku) oraz BluMAG jedyny (magnez + wit.b6 też raz [...]
[...] codziennie. Suplementy: białko, omega 3, vitamin + żenszeń Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą stosowałem i którą chcę stosować teraz po przerwie jest odpowiednia. Jestem endomorfikiem i łatwo łapie fat na brzuchu. Oto moja dieta, nie wiem czy potrzeba dorzucić jeszcze gdzieś jedną porcje białka? Proszę o pomoc w ocenie. [...]
[...] od 10-18 i w sumie w domu jestem zazwyczaj kolo 21 poniewaz po pracy jeszcze mam mase spraw do zalatwienia glownie w zwiazku z moim slubem i weselem :) ( jeszcze tylko 38 dni!!! ) Wstaje zazwyczaj okolo 6:30-7:00 i osotatnio udalo mi sie do codziennego harmonogramu dodac treningi na silowni bo jest niedaleko mojego biura ( na rynku gl. ) Mam [...]
[...] cykl w życiu. Na siłowni trenuję od 4 lat. Jestem na diecie i posiadam spory zapas serwatki i gainerków, więc o tę kwestię proszę nie pytać 1-8 200mg Prolongatum co 6 dni ale cały czas dręczy mnie kwestia odblokowania. Wyczytałem, że jeśli będę brał 200mg to novaldex jest zbędny pod warunkiem jeśli będę spożywał dziennie 75mg cynku (zinkas [...]
Siema, chce zebyscie ocenili mój trening czy jest dobry i doradzili co zmienić itd Trening 3 dniowy I dodam ze mam tylko wolne dni takie: wtorek sroda piatek sobota i nie wiem czy takie rozłożenie jak ja zastosowałem bedzie dobre. Wtorek: klata, barki, kaptury, przedramię 1:klata -Wyciskanie na ławce prostej -Wyciskanie na ławce skośnej [...]
Za kilka dni zapadnie decyzja, czy Tomasz Adamek będzie w przyszłym roku walczył ze słynnym Royem Jonesem Jr. Don King prowadzi w tej sprawie zaawansowane negocjacje. Słynny promotor pilotuje obecnie dwie sprawy. Po pierwsze 25 lutego przyszłego roku Tomasz Adamek, nasz mistrz świata federacji WBC w kategorii półciężkiej, miałby wystąpić podczas [...]
[...] po obiedzie ale czekam tez na propozycje uzupelnienia WW w innych moich posilkach.Domyslam sie ze nie moge tego zastapic byle jakim cukrem dlatego prosze Was o rade. Nie piszcie tylko prosze zebym poczytal inne posty bo nic inego nie robie od paru dni ale tego jest tak duzo ze ciezko wyciagnac jasne i klarowne wnioski. Z gory serdecznie dziekuje
[...] Nigdy jeszcze się nie kułem i trochę czuje dyskomfort jak pomyślę o wbijaniu igly w ciało ale damy radę. Jak macie jakieś rady to wszystko chłonne jak gąpka. Badania kilka dni przed zrobię. Posiadam mix testosteronu 2x 10ml od galaxy jak i 1x 10ml enantat. Mix - Testosteron enathate 100mg Testosteron cypionate100mg Testosteron deconate 100mg [...]
[...] praca siedząca przy biurku. Dziennie robię około 2500-4000 kroków,jeśli nie byłam na spacerze/rowerze (od około miesiąca staram się jak najwięcej ruszać, takze raz w tygodniu w dzień nietreningowy chodzę na spacer po lesie ok. 2-3 km lub jeżdżę rowerem ok. 5-10 km). 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie (łącznie jestem tam godzinę z kawałkiem [...]
[...] wagi hmmm 60-62 kg. Oj w sumie nie waga jest ważna, chcę sie po prostu czuć świetnie w swoim ciele i więcej na nic nie narzekac o ! Aha, mierzę 170cm... Dietę mam ułozona na dni treningowe i nietreningowe, wklejam poniżej przykladowe menu (w sumie ok. 1500kcal): 1. jajko 150g jogurtu 40g owsa 15g rodzynek 2. 100g piersi 30g ryżu [...]
Witam. Mam pewien problem. Bije teraz testosteron propionate tak co 3 dni po 1 ml. Chodzi mi o odblok. Problem jest w tym że jakiś rok temu robiłem cykl koło 3 miesięcy i słabo mi wjechał odblok wydaje mi się że przez źle bite Hcg. Po tym cyklu po jakimś czasie zauważyłem że nie staje mi ptak tak jak należy. Zrobił się problem bo nie stał do końca [...]
Czesc! Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu i diety. 3 tygodnie temu rozpoczelam diete i trening zeby schudnac i uksztaltowac figure.Mam 39 lat i ostatnio niezle mi sie przytylo.Mam zamiar zrzucic 10-15kg.Moj wzrost 162 , waga 74kg(o zgrozo!).Wazne jest dla mnie zgubienie tluszczyku z bioder i brzucha.Nogi mam szczuple i ladnie umiesnione [...]
Witam, na dole zrzut mojego planu żywieniowego na okres redukcji 60-90 dni. TYp budowy raczej endo zapotrzebowanie 3400 zaczynam od 3000kcal obecny poziom BF 21% docelowo chciałbym 15. Jest to moja pierwsza przygoda z dietą nisko węglowodanową. Do tej pory skupiałem się na makrosach i kcal. Efekt zadawalający w 70% chciałbym spróbować czegoś [...]
[...] przy dawkowaniu 1/4 tabletki dziennie Estro jest 2x ponad normę, daje się zauważyć retencje wody i jeden sutek staje się wrażliwy na nacisk dopiero pół tabsa każdego dniazbija do widełek. Z tego co czytam większość ludzi łyka IA co kilka dni. Jak sądzicie? Nie przejmować się i stosować po pół tabletki czy może jednak zmienić środek.? [...]
[...] wcześniej się pytałem ale zakladam nowy temat bo po odsiweżaniu nowego nigdy nikt nie odpisuje...wiec laduje 6 tydzien tescia enana 500mg e7d i dece 300mg e7d w tamtym tygodniu dodalem metke najpierw 10mg teraz lece 20mg...cykl konczy mi sie dokladnie 30 maja i chcialem cos dorzucić na masę i tu wlaśnie do was kieruję pytanie? Konczyc cykl czy [...]
[...] -martwy ciąg: bd -przysiad: bd Cześć! Przejrzałem wszystkie wątki ale chciałem opisać konkretnie mój przypadek. Mianowicie mój cykl zacząłem od strzału 500mg cypio testa w dniu 5.05.18, kolejny 12.05, a od 14.05 dorzuciłem turę oral 40mg ed, proviron 50mg ed, anastrozol 1mg co 7 dni razem ze strzałem 500mg cypio. Ok tydzień od pierwszej dawki [...]
[...] jeszcze dluzej? Waze 77 kg, do wakacji planuje zbic wage do 68 kg. Prosze o porady. Dziekuje ;) PS: Cwicze w domu, codziennie (pompki, brzuszki), cwiczenia na biceps i triceps sztangielka 15 kg) 1-2 razy w tygodniu silownia. Planuje biegac, lecz moglby mi ktos napisac o ktorej godzinie jest biegac najlepiej, oraz w jakie dni (odstep czasowy)
Witam. Jak najlepiej pocisnąć taki zestawik. Posiadam 20ml boldka z BD oraz 18 szotów winka z zambonu. Proszę o jakieś propozycje oraz uwzględnienie odbloku. Czy starczy towaru na jakis cykl, ewentualnie co dorzucic. Bede wdzieczy za każdą podpowiedz. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód [...]
[...] nie bana Czy w treningu HST muszę przez np 1 tydzień (czyli powtarzanie 15 razy) w poniedziałek, środę i piątek robić ćwiczenia na klatę? chodzi mi o to, żę przez całe te 3 dni to samo ćwiczenie? Bo jak dotąd ćwiczyłem na rzeżbę, bo nie miałem ciężarów i ćwiczyłem w pon klatę i bic, w środę plecy i tric, a w piątek barki i nogi. Czy z HST jest [...]
[...] nic takiego.. ale nie chce niczego spartolic przez nieprzygotowanie i osiagnac max oraz dac z siebie wszystko:) POzdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 jeszcze przez pare dni Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sila&Masa Staż treningowy na słowni: ~9 miesiecy/ Od listopada 2007 Uprawiane inne sporty: Czasami Pilka Nozna.. planowane [...]
