dni

[...] że dalej z cukrem jest źle. Nie mógł nic jeść i były problemy z oddaniem moczu. Poszedł do szpitala, wyszło, że się przez prostatę zablokował, był cewnikowany przez 5 dni, ordynator urologi ustalił, że to nie jest rak, prostata była powiększona ale uznał, że nie trzeba ciąć wystarczą leki (na których jest) Wyszedł ze szpitala i przez jakiś [...]

[...] i dołożeniu odżywek białkowych i węglowodanowych przytyłem. Teraz robię dietę na redukcję i nie wiem czy oprócz tłuszczu tracę także mięśnie, ponieważ przez ostatnie 5 tygodni straciłem 4 kg Moja dieta I posiłek 100 g owsianki 3 duże jajka pomidor 100g II posiłek 150-200 g piersi z kurczaka/lub puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek ogórek 200 g [...]

[...] MEGA CAPS również TREC zależy mi na przybraniu na wadze o około 5-6kg i wyrzeźbieniu ciała, jeśli macie czas to poradźcie ile czego brać i w jakich odstępach czasowych w dni treningowe i nietreningowe. Co do diety do nie mam nic specjalnego rozpisanego, po prostu wmiarę zdrowo się odżywiam i raczej nie chodzę głodny, zwykle wygląda to [...]

[...] roku ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? duzo weglowodorow duza ilosc slodyczy, wiec tragedia. Stosowalam 10 dni temu diete baletnicy ... CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? chudlam tylko 3kg. ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] rzeźba niż masa dlatego desperacko nie zależy mi na przybraniu paru kilo bo jak na razie to poszło 3 kilo w dol. Jeśli to ma znaczenie na ten moment jestem w czwartym tygodniu cyklu Storm + Shock + Beef Aminos lecz siła akurat poszła mi jak na razie minimalnie ( nie wiem czy będzie nawet 5 kg roznicy ). Obecnie przy wadze 83 kg wyciskam... [...]

[...] 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 110 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 7 dni w tygodniu Odżywianie: wcześniej fastfood Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] 145-150) Piątek: Interwał - 20 minut (15 sec sprint, 45 sec 120-130) Każdy trening zajmuje mniej więcej około 25 minut Co do obecnego Treningu, chciałbym zostawić po 1 serii Ciągłego biegu oraz 1 Interwału (w miarę możliwości) i wpleść 2-3 treningi CF, z czego zostanie 2 wolne dni na restytucję. Rozpiska z rana, bo już nie zdążę ;) Pozdro

[...] dużo tematów lecz nie znalazłem nic ciekawego co mnie by interesowało, może nie których zadziwię lecz korzystałem również z wyszukiwarki :D. Przechodzę do tematu, w tygodnie temu skończyłem cykl 33 dni na mecie 10mg (przyjmowałem 30mg dziennie stała dawka). Ważyłem 88 teraz tak jak w ankiecie 98, siła pięknie wzrosła, aktualnie regeneracja [...]

[...] łamana, prosta, ławka sztangielki Dieta: 1. Musli z mlekiem + banan +białko 2. Gainer 3. 200 g piersi + kasza gryczana i surówka 4 przedtreningowy tuńczyk + ryz 5. W dni treningowe gainer odrazu po treningu 6. 5 jajek + chleb razowy 7. białko lub serek wiejski przed snem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer i [...]

[...] 35% białko, 45%węgle) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko, BCAA Ostatnio przerabiany plan: split podzielony na 4 dni Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70, przysiad 90 , martwy ciąg 70 Trening FBW - podzielony na [...]

[...] 8x3, 17x3 wyciskanie "francuskie" jednoracz sztangielki stojac, 22x3 brzuszki (nie wiem jak je opisac, leze na podlodze unosze nogi pod katem 90* i zarazem glowe z przednia czescia klatki piersiowej tak by pracowaly miesnie brzucha), 9x3 unoszenie sztangielki bokiem w gore stojac (5kg) piątek: to sam co w czwartek odstep miedzy serjami ok [...]

Prosił bym o pare porad, ocene i ewentualne poprawki treningu który sam próbowałem ułożyć. Chodzi mi o trening 4 dniowy. Dni w które mogę chodzić na siłownie: Poniedziałek,wtorek,środa,czwartek,sobota. Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost 180cm Cel: Rzeźba Trening: 1.Plecy+Triceps+brzuch 2.Klatka+Biceps 3.Nogi+barki+brzuch 4.??????+brzuch 1.Dzień Plecy: [...]

Wiek: 17 lat Waga: 50 kg Wzrost: 160 cm Staż treningowy:4 miesiące tańca towarzyskiego 4 razy w tygodniu, ok. 4 razy tygodniowo treningi fitness typu Mell B. czy Ewa Chodakowska, przysiady, skakanka, hula-hop, basen Obwód pasa: 70 cm Obwód klaty:79 Obwód uda: 44 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): j.w [...]

[...] jest to moja pierwsza sekcja kick-boxingu nie mam porownania i moze zbyt wiele oczekuje --Nie wiem ?! trenowalem w klubie 3 razy w tyg do tego 4 razy sam wiec czasem nawet 7 dni w tyg bylem wyczerpany ale mam swoj cel i powod. jednak po pewnym czasie frustracja byla tak ogromna ze niczego sie nie uczde ze zaczolem analizowac artykuly You Tube [...]

[...] francuza 3 serie szwedki 3 serie uginanie hantli za glowe 3 serie nogi: przysiad 4 serie wykroki 3 serie łydki 3 serie Po miedzy dużymi partiami robię przerwy od 2 do 3 min a pomiędzy bicepsem i tricepsem od 1.5-2 min przerwy Co 2 dni brzuch i rowerek Nie mam diety ani odżywek Czy taki trening może byc ? czy wszystko jest ok ? PROSZE O RADY

[...] przerabiany plan: Przez ostatnie kilka miesięcy ćwiczę Wodynowskim planem z Podstawowej sprawności fizycznej (ciężko to idzie a zwłaszcza w czasie ostatnich gorących dni kompletnie zdechłem). Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad masa ciała x10, mc odpuściłęm czasowo, WL [...]

Witam Chciałem poprosić Was o pomoc w ułożeniu planu najlepiej FBW dla średnio-zaawansowanej osoby, chciałem się skupić głównie na zwiększaniu wytrzymałości, wydajności i ogólnie pojętej dobrej funkcjonalności organizmu. Do tej pory od dwóch miesięcy naprzemiennie co drugi dzień ćwiczyłem pilates oraz mój pseudoplan obwodowy składający się z: [...]

[...] ćwiczenia, zaczynam nie wyrabiać z treningiem wszystkich partii ciała na raz. zacząłem dzielić te ćwiczenia jakoś ale nie wychodzi mi to za dobrze. wyczytałem że jednego dnia gdy sie trenuje daną partie ciała nastepnego dnia innej nie moge bo jest "słabsza" przez trening dnia poprzedniego. moim celem jest przyrost masy mięśniowej. Od miesiąca [...]

[...] jedno ćwiczenie ale nie wiem jak je opisać dzień 3 plecy i brzuch na te męśnie nie ćwiczyłem jeszcze i prosze o pomoc w doborze ćwiczeń prosze o pomoc także w doborze odpowiedniej diety z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] juz dobrych kilka lat na tym forum ale zadko sie udzielalem prawie wcale;) wszystko co chcialem bylo w wyszukiwarce;) teraz mam natomiast problem...trenuje planem FBW 3 dni w tyg czy jest to odpowiedni system na pierwsza przygode ze starydami?? nigdzie niestety tegto nie znalazlem... dodam ze trenuje 3 razy w tygodniu muay thai i jedyna [...]