dni

w tym wieku nie potrzeba trzymać się ściśle ułożonego planu przeznacz sobie po prostu kilka dni w tyg na katywność, zmieniając jej formę, przykładowo jednego dnia pracujesz przy żniwach, póxniej odpoczywasz dzień dwa i biegasz, później np trening siłowy ciężarem własnego ciała - robisz pompki, przerwa dzień,dwa i pływanie np..itd urozmaicaj, [...]

[...] mam rozumieć, że kalorie dobrze wyliczone masz? Nie można tego ocenić, bo za mało danych ale jak liczyłes jakimś kalkulatorem, to ok. Tak więc redukcja: -aeroby i hit, w dni nietreningowe najlepiej, tak będzie po prostu bezpieczniej, mniejsze prawdopodobieństwo spalenia własnych mięśni -trening ogólnie może być split, może być FBW, ważne, aby [...]

Tak, właśnie powinieneś się opierać na ćwiczeniach wielostawowych a nie na izolacjach :) Przysiady, martwe ciągi, wiosła itp. wszystko sie nada Ja bym dał w dni nietreningowe cardio, inni ci powiedzą ze po treningu. Także :D

T3 to już kawał czasu odstawione. Ładowanie hmmm to raczej długofalowe obrzarstwo było. Ale ze trzy dni byłem na wysokich węglach. To ja sobie zaraz Hcg przebije.

"oraz calkowicie zrezygnuj z ich treningu" - chodzilo mi o trening typowo kulturystyczny, jesli bedzie troche biegal (1h co dwa-trzy dni) to na budowe miesnia tak bardzo to nie wplynie poniewaz caly czas beda w jakiejs aktywnosci...

[...] po cholerę Ci ona?) to ustaw treningi tak aby mieć wystarczającąilość odpoczynku np. 1 dzień -mordobicie 2 dzień -siłka 3 dzień - odpoczynek jeżeli powstawiasz treningi muaya w te dni które teraz wykorzystujesz na regenerację, to szybko stracisz na masie A zresztą, jak potrenujesz muaya ozrozumiesz, że nie liczy się nieilośc ale jakość pzdr

Geraminę zacznę brać dopiero jak słabsze produkty przestaną działać :P Jeśli nie będę brał jabłczanu po treningu to wyjdzie 6,5g TCM w dni treningowe, myślisz że tyle wystarczy?

Czy na takie dni jak teraz sa z rana 5-6 potrzebuje odziezy termoaktywnej czy wystarczy zwykly dres bawelniany mimo tego, że pan z filmu ja poleca. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-06 20:55:52

Lece tak od paru dni, wiec ciężko stwierdzić czy progresuję, a szkoda mi tracić kilka miesięcy, żeby się przekonać, że jednak taka dieta jest ch**owa. Pewnie ktoś ma doświadczenia z takim stylem odżywiania i może się podzielić doświadczeniami

ja mam jeszczze pytanie co do tcm wlasnie zakupilem go tez i jest napisane zeby brac 4 kapsulki 3-4 razy dziennie czyli 1 dnia wychodzi 16 kapsulek dziennie ? tyle samo brac w dni treningowe i nie treningowe ? jak to jest?

Miałen ten sam problem, łokcie bolały jak skurczysyn przy wyciskaniach,dipsach i ogólnie treningu tricepsów. Dużo zależy od chwytu. U mnie przeszło jakoś samo. Poleciłbym zmniejszyć ciężary, podszlifować technikę albo odpocząć parę dni. Dobrą opcją jest też stabilizator.

to szame szame szame heheheh biore juz pare dni finadex i od 2 oxanobolon juz czuje wiesze napiecie miesni hheheh zaczyna dzialac ale wyj...ebie hehehe

Aleks rozumiem to tak zrobie a co do HCG to rozumiem to tak ze w 5 tygodniu w poniedziałek biorę strzał i po trzech dniach czyli czwartek drugi strzał tak i w 10 tyg tak samo? Tak dokladnie :-)) Pozniej dasz HCG 4 x 2500 iu ale to 10 dni po ostatniej iniekcji

Clomid i nolva dopiero po HCG po badaniach. Badania ok 5 dni po ostatnim strzale.

[...] 4.Barki 2x5-15 czwartek: bieganie od 20min do 1h piątek: 1. Przysiady ze sztangą 5x5-10 2. Wyciskanie na płaskiej 5x5-10 3. MC 3x5-10 4. i tu nie wiem co zrobić bo nie podniosę się na drążku xD 2x5-15 sobota: wolne niedziela: wolne bieganie straczy jako ćwiczenie aerobowe ??? i czy w dni treningowe też powinienem wykonywać jakieś aeroby ??

a ty skad wiesz ile by on zlapal?? ja na pierwszy cykl walilem prolo co 2 dni przez 10 tygodni i poszlo mi 7 kg! wiec niemozesz wiedziec jaki kto ma organizm!

co ja gadam 200mg co 5 dni

dzi: dobrze doczytales? Tu zapisalem kolejnosc na poprawe szybkosci: "biegaj co 2 dni. -pod gore -plasko -z gory " Poza tym 10 minutowka tylko po plaskim... Mowiac "skosy" mam na mysli rowniez plaski, czyli skos 0 stopni.

250 mg co 5 dni

Ja mam rozpiske kilku dni i się tego trzymam, nieraz inaczej przyrządzę by nie było nudy