dni

Ja osobiscie cwicze brzuch po kazdym treningu (4 dni w tygodniu). Wg mnie jest to bardzo dobre rozwiazanie

za malo cwiczen mięsnia trzeba dobrze zkatować zeby regenerowal sie tydzien :) i najlepiej ukladaj plan w 3 dni treningowe pon-sr-pt..

Niewiem czy dobrze policzyłem a wiec cykl ma byc 6 tygodniowy. wiec 6*7-dni=42 i teraz mam problem co razy co:D z matmy cienki jestem trening bedzie 4 dniowy pomoze ktos to doliczyc??

[...] że spokojnie mogę na nim ćwiczyć i jest ok. 2.nie udaję bo staram się ćwiczyć i to dość intensywnie , co do jedzenia staram się spożywać dużo węgli i białka (w niektóre dni aż za dużo) ale nie mam konkretnie ułożonej diety bo nie chce mi się w każdy dzień jeść to samo , co do ćwiczeń chciałem splita bo opanowałem już podstawowe ćwiczenia i [...]

nie wierz w bajki typu 3cm w 30 dni. Stosuj dietę, trenuj uczciwie, pilnuj regeneracji a wyniki będą. aha i najważniejsze. Biceps to tylko 1/3 grubości łapy:) Zmieniony przez - Zielin w dniu 2014-02-15 12:06:28

Podziel sobie swój trening na 4 dni ( ja tak robię) zasada jest taka ćwiczysz dużą grupęmięśniową i tak 1 dzień klatka z bicepsem, plecy z tricepsem, 3 nogi z łydkami,4. barki z przedramionami. Plan ten możesz dowolnie modyfikować zasada jest jedna łączysz dużą grupę z małą. Co jakiśczas np. co 2-3 miesiące dobrze jest coś pozmieniać żeby organizm [...]

to wygląda ładnie "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

Człowieku chcesz robic sile albo maszę na klacie i cwiczyc ją co 2 dni? Osiągniesz efekt zupełnie przeciwny. Najwiecej co, to mozna 2 razy w tygodniu przy treningu na mase. Rób w układzie: - pierwszy trening mocniej klata, lekko triceps, - a w drugi dzień treningowy lekko klatę, a mocno triceps. W ten cieżki dzień klatki musisz ją robic [...]

hakeem Człowieku chcesz robic sile albo maszę na klacie i cwiczyc ją co 2 dni? Osiągniesz efekt zupełnie przeciwny. Najwiecej co, to mozna 2 razy w tygodniu przy treningu na mase. Rób w układzie: - pierwszy trening mocniej klata, lekko triceps, - a w drugi dzień treningowy lekko klatę, a mocno triceps. W ten cieżki dzień klatki musisz ją robic [...]

jak myślicie ile brać bcaa jak piszę 5 kapsułek x 3 dziennie. a tak to starczy opakowanie 180 na 12 dni . to troche mało a że waga moja nie jest wysoka to myśle , żę brac nie musze duzo..

MasterWroc w jakim celu te 100mg przez 3 dni?? po dece to min. 4 tygodnie. chociaż dobrze jest przeciągnąć testa tak,by zacząć pct te 6 tyg. po ost. inj z deki. po 4 tyg.to mogą być jeszcze problemy. jak wejść na pct to wtedy,gdy jest się całkowicie czysty z towaru,prócz testosteronu. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-01-21 08:04:27

Nie realne jest upakować 3 dni splitu w jeden dzien fbw. Chyba że ten trening ma trwać 3 godziny i bedziesz cwiczył na różowych hantelkach. Wspołczuje Ci takiej roboty ale szału bym się nie spodziewał. Ale trenowac napewno warto chociażby dla zdrowia. Ale o rekordach zapomnij.

Chłopaki z ZK mają 7 dni w tygodniu na trening i ekstra regenerację plus szamkę pod nos. Więc bym tu raczej analogii nie widział.

jak dopoiero cchesz zaczać przygodę z siłownia to 3 dni treningowe Ci wystarczą

Widziałem że oprócz tego Olimp wypuszcza TT 60 i 90% sapoin. Miałem dostawę Olimpa w tym tygodniu i nikt nic nie mówił że już jest coś nowego. Też dowiedziałem się z reklamy. Z reguły jest tak że najpierw dają reklamę a towar jest trochę później. Myślę że o szczegóły należy pytać w dziale Olimpa. Ja mogę zapewnić że jak już się pojawi na rynku to [...]

Danone czyli 1 opak. na 30 dni czyli na cykl:) chyba ze dluzszy:) A mam pytanie myslisz ze to pomoze napewno...bo strach znowu ryzykowac:) <<<Champions are Made Not Born>>>

za tą cene to nano vapor(przed treningiem) do tego storm (dni nt i po treningu) bcaa, witaminy i to by było na tyle :) pozdro

kreatyna mono 8-10g dziennie (np. 4-5g po przebudzeniu, 4-5g po poludniu) przez 50 dni 500g mozna zmiescic sie w ok. 50-60pln np. Olimp MegaCapsy ostatnio ma dobra cene na aukcjach gainer codziennie 100-200g jako dodatek pomiedzy posilkami, przed, po treningu (mozna rozkladac - dzielic na porcje typu 4x50g, 2x100g itp. w ciagu dnia) na [...]

Posiłek o 8, 11, 15, 17:30 i jeszcze jeden np. o 20, nie wiem w czym problem. Posiłki przecież możesz jeść takie same jak w dni bez praktyk.

e tam, jak masz 1,5 miecha daty waznosci, to ze 2-3 miechy jeszcze mozna brac ;p Ja bym bral 45ml po treningu po prostu i tyle, ew. mozesz wziac 20ml przed treningiem, 20ml po treningu. W dni nietreningowe 20ml po przebudzeniu. i po sprawie, powinno dosyc szybko sie skonczyc :D