Basketball <3
...
Napisał(a)
Właśnie nie mam miejsca na siłowni na wykroki, a w miejscu to nie lubię :P. I właśnie dlatego jem po 5k kcal :D
...
Napisał(a)
Niee trenuję dla siebie żeby dobrze wyglądać :D. To niestety nie NBA że mam personalnego trenera i w ogóle :D.
Basketball <3
...
Napisał(a)
Co masz do dyspozycji w swoim gymie?
...
Napisał(a)
Ławki, atlas, hack maszyna, suwnica, brama, hantle, drążek :P. W sumie to wystarcza bo płacimy 25 zł za miecha
Basketball <3
...
Napisał(a)
Podziel sobie swój trening na 4 dni ( ja tak robię) zasada jest taka ćwiczysz dużą grupęmięśniową i tak 1 dzień klatka z bicepsem, plecy z tricepsem, 3 nogi z łydkami,4. barki z przedramionami. Plan ten możesz dowolnie modyfikować zasada jest jedna łączysz dużą grupę z małą. Co jakiśczas np. co 2-3 miesiące dobrze jest coś pozmieniać żeby organizm nie przyzwyczaił się do danego planu w ten sposób unikniesz stagnacji.
...
Napisał(a)
Ja na chwilę obecną trenuję tak (trening pod wyciskanie na ławce płaskiej)1. dzień klatka z przedramionami, 2. dzień plecy i barki, 3. dzień biceps z tricepsem, 4 dzień nogi z łydkami. I tak jak napisałem wcześniej co ok. 3 miesiące staram się zmieniać połączone grupy mięśniowe.
...
Napisał(a)
bicepsu nie musisz miec duzego wystarczy ze bedzie taki w miare jak bedziesz miec duzy triceps to bedzie duza lapa/Rob duzo francuza do czola on fajnie buduje glowe dluga i powieksza rozmiar ramion
...
Napisał(a)
Ok, dzięki chłopaki... Jutro sieknę plecki z tricem :)
Basketball <3
...
Napisał(a)
Właśnie dzisiaj tak zrobiłem :D, kurde szkoda że w dzieciństwie gruby nie byłem, lub nie jestem endomorfikiem :P
Basketball <3
Polecane artykuły