[...] brzuch - ćwiczę w ten dzień kiedy mam więcej czasu i jestem mniej zmęczony a robię tylko unoszenie kolan do klatki na drążku ( kilka serii do zmęczenia ). Dalej mam 2 dni przerwy i kolejny trening w : Czwartek - nogi + cała góra Z tym że góra to tak naprawdę po 3-5 serii na grupę ( zwykle jedno najcięższe ćwiczenie ) z maksymalnym [...]
[...] - bieg na dystansach nie mniejszych niz 8km i nie wiekszych niz 15km, bez obciazen)? Do tego myslalem dolaczyc diete masowa (zeby sie nie strawic), z postu sprzed kilku dni, ktorej teraz nie moge znalezc (nigdy wczesniej nie pracowalem na zadnej specjalnej diecie). Ja teraz: wiek - 21 wzrost - 180 waga - 70 kg trening (rozne formy [...]
[...] albo prop.. Nie jestem w tej dziedzinie ekspertem, ale meta jest mocno hepatoksyczna, a w dodatku podobno strasznie zalewa. Prop podobno działa lepiej, ale trzeba bić co 2 dni, a ja nie mam pojęcia czy zniosę 8 tygodni tak częstych strzałów. Znajomy który już kilka cykli przebył poleca enantan, ale długie cykle nie są dobre dla kluczowych dla [...]
[...] Mam kilka pytań z nimi związanych: 1. W moim rozumieniu posiłki można sklasyfikować na 2 grupy - okołotreningowe (3 w ciagu dnia?) oraz pozostałe (nazywane dalej zwykłymi). Dobrze rozumiem? Czy może w śniadaniu i/lub posiłku na noc należy wprowadzić jakieś modyfikacje? Prosze równiez o przykładowe [...]
[...] 3x 20 zginanie nadgarstków ze sztangielkami do wewnątrz 3x 20 I nastepne treningi wtorek czwartek sobota itd. Wiekszosc cwiczeń robiona progresywnie. Czy moze lepiej zrobic dni ćwiczenia (Pon Wtorek, Czwartek Piatek)? Proszę o opinie i ew. poprawki Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: aktualnie [...]
[...] - KONTO NUMER 8 Data ważności: 12 Grudzień 2009 Free Points: 8000 Traffic: 20 Gb Cena: Doładowanie Orange o wartości 25 PLN Za 10 000 puntków można przedłużyć konto o 30 dni. Punkty te można uzbierać z uploadów plików. Jeżeli jestes zainteresowany kupnem któregoś z kąt nie zwlekaj, pisz na Gadu-Gadu: 2155043 lub Email: [email protected] [...]
[...] <47 ) . Jak widać nic mi to nie dało. Osobiście rozumiem to tak : Test jest dobry i wywalił mnie z kapci jeśli chodzi o Estradiol. Więc chciałbym przez kilka najbliższych dni łykać po 1 tabsie Ari do następnego badania kontrolnego. A dawkę testa zmniejszyć z 1 grama na 500 mg tygodniowo. Czy takie rozwiązanie będzie właściwe ? Jedna osoba [...]
[...] 6kg wiec jest to dla mnie wyczyn. Chcialem rozpoczac prace nad rzezba. Mam domowe warunki, jakas laweczke sobie buduje, albo kupie. Zrobilem sobie plan treningowy, uwzgledniajacy cwiczenia na poszczegolne partie miesni, wiem jak je wykonywac ze wzgledu na staz, ale i tak mam malo doswiadczenia. Pytanie mam takie, co najlepiej jest spozywac? [...]
[...] kolana Otoz pytanie kieruje do pana lodzianina ktory mi pomogl gdy mi po pierwszym strzale mixa dup... rozrywalo , dzisiaj 8 dzien 2 strzaly poszly 2 strzal pobolalo 3dni i to wszystko wiec mysle ze organizm powoli sie przyzwyczaja to towaru hehe aa teraz do konkretow otoz mam 2 flakony mixa i strzal co 5dni wychodzi ok 100 dni cyklu okolo [...]
[...] do mieczakow pomyslalem ze to tylko stluczenie i dogralem mecz do konca. nie moglem zbytnio biegac ale nie mielismy juz zmial wiec musialem zostac do konca. prze kolejne 4 dni mialem problemy z chodzeniem. utykalem. po tygodniu od meczu doszedlem do wniosku ze to nie jest stluczenie wiec poszedlem do lekarza. najpierw roendgen, ktory nic nie [...]
co sadzicie o moim drugim cyklonie, ktory mam zamiar sobie wlsanie zapodac: 1-8 250mg deci 1-10 300mg tescia enana co 7 dni bite obydwa (bo koles odwiedzi mnie tylko raz w tygodniu) Deci z tesciem w jednej trzykawie mieszac nie bede, tylko zastanawiam sie czy nie zmieszac tescia z buteleczki i ampulka Deca - indyjski Libol-200 - 2000mg/10ml [...]
[...] ;) } Wcześniejszy plan: Pon: Klata + Bic + Brzuch wt: Wolne śr: Plecy + Tric + Brzuch czw: Wolne pt: Nogi + Bary + Brzuch dlaczego taka zmiana? Ponieważ w ciągu 2 dni plecy nie są wstanie się zregenerować(ee raczej stawy dolnego odcinka kręgosłupa ;) ) i w pt. podczas ćwiczenia nóg (przysiad) nie jestem wstanie wyciskać co jakiś czas [...]
[...] jak to robic. I pytanie o treningi przy okazji. Trenuje krav mage juz dluzszy czas(poniedzialki i piatki),a teraz ponadto zamierzam zaczac chodzic na silke pare razy w tygodniu.Wiem,ze powinienem najpierw robic silowy a zaraz po nim aeroby.Prawda?Czy moge je robic wtorek,sroda,czwartek?Czy tez moze nie dam rady i zostawic srode wolna? Co [...]
[...] 2s (Macie jakąś propozycje aby zastąpić to innym ćwiczeniem? Bo zbytnio nie czuje żeby mi w tym triceps pracował, może francuskie wyciskanie?) Trening Oczywiście 3x w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek) Ilość powtórzeń w każdej serii 8-10 (podczas wcześniejszego treningu obserwowałem zachowanie swojego ciała i wywnioskowałem ze najlepiej [...]
[...] 30/60/15 Posiłek 3 - 13:00 30/45/20 Posiłek 4 - 16:00 30/60/15 SILOWNIA Posiłek 5 - 19:00 30/70/14 Posiłek 6 - 22:00 30/0/0 czy moge do dnia treningowego wrzucic jeszcze aeroby ? ( czynnie jezdze na rowerze - praktycznie codziennie i jeszcze biegi ) jesli moge to o ktorej godzinie i czy na czczo czy po [...]
Dane: wiek: 18lat staz: 2 lata Waga: 76kg wzrost: 188cm Klatka: 122cm Bic lewy:37cm bic prawy: 38cm udo: 55cm Suplementacja: Za 5 dni bede mial shocka i storma. Obecnie gain bolic 6000 i bialko biogenixa prolangatum.Diety nie mam, ale staram sie jesc zdrowo i duzo. Trening: Pon. plecy,biceps,triceps Drązek 12/10/8/6 ciezary: 10kg/20kg/30kg/40kg [...]
witam.trenuje od 4-5 miesiecy.na poczatek bylo FBW 2-3 ale jakos nieodpowiadalo mi to.od 1,5-2 miechow jest split 4 dniowy ,2 dni pon/piatek ciezko,wtorek/czwartek lekko i odpowiada mi to .prosze was o poprawe i komentarze planu : A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze [...]
[...] ćwiczyć ale ciężko mi zrobić samemu jakiś plan do ćwiczeń więc proszę o pomoc , mogę ćwiczyć nawet cały tydzień ,wiem że nie można się zamęczać , po prostu mam tyle dni do dyspozycji . Pomocy.. Jeżeli komuś by się chciało to prosiłbym w sumie o 2 plany , jeden ze sprzętem który mam teraz , a 2 z sprzętem który planuje kupić ,ale na [...]
[...] nacisk na siłe w podnoszeniu się na drążku (bo wówczas potrzebowałem umieć siłowo jak najwięcej) oraz pływanie (sprint na 50m). Dodam, że ćwiczę tak raczej siłowo przez 3 dni w tyg. + sobota crossfit(od jakiegoś roku) wcześniej obwody. Cały czas jest OK, na nic nie narzekam ciągły progres i na sile i na przyroście masy mięśniowej itp. [...]
[...] + 300mg primabolan 5 miesiecy 8. TRENING: sila, dynamika. obecnie fbw 9. CEL CYKLU: byl na sile I dynamike 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od poprzedniego okolo rok 11. POZIOM BF%: okolo 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jedno I drugie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
