dni

Ten Symex to jest tabletka 25 mg jako coś, to po 1 przez trzy dni narazie tak?

No tak bo to co cztery dni. A jak teraz z tym Symexem

szczerze mówiąc nie rozumiem Cię, założmy że bierzesz codziennie 70 gr gainera - na 3 dni wychodzi 2100 gr czyli troche ponad 2 kilo, przy tym gainerze o którym mówisz to około 80 zł miesięcznie (ew. jak pijesz z mlekiem dolicz sobie 15 zl miesiecznie) za posiłek potreningowy typu 100 gr piersi z kurczaka i 100 gr ryzu brązowego zapłacisz [...]

Mam 300caps TCM wiec jakbym brał w treningowe 10 a w nietreningowe 5 to by starczyło mi na 40 dni to akurat taki cykl a przed trenem nic niepomorze??niewpłynie to na efekty??

[...] na konto LaPatryk dostałem bana... powód "chyba Ci się coś w główce popier***" i to od Konia.. Jak był byś tak łaskawy podaj mi temat, w którym coś zawiniłem, a nie dajesz taki argument. Fakt, ban nie jest na długo bo do dnia moich urodzin (12 dni jeszcze) ale nie wiem za co to było. Z góry dziękuję z poważaniem: Patryk.

Ankieta by się przydała. Jesli chodzi ci o ACT to możesz sobie darować ale trening dzielony na 3 dni po 2 grupy mięśniowe to także słaba opcja.

Stamina booster, i jakieś tanie BA na dni nie treningowe

Różowy powiadasz... Zobaczymy, może faktycznie na takim tle wyjdzie czytelniej. Poeksperymentujemy z kilka dni i wrzucimy jakąś nową wersję.

Czyli generalnie trzymam się zasad chyba... Przysiadu nie będę robić codziennie, tylko co 2 dni . I w sumie czasami czuję, że to dużo, ale dam radę . MC robię teraz 5x5 co drugi trening, więc przy założeniu 15 powtórzeń/trening nie powinienem się zmęczyć. Vanilla HST to ten plan podany na stronie HST? Nie podoba mi się, za dużo ćwiczeń... Z tego, [...]

[...] miesiąca jadłem mass xxl jakieś 130g dziennie (zalecane od 150-270g i to był chyba mój błąd bo znowu przytyłem, fakt, w mięśnie poszło sporo no ale w fat też) od dwóch tygodni z kawałkiem jade na kreatynie (monohydrat) + bcaa. Teraz kończe kreatyne i wskakuje na glutamine, amino 1900, massa wywalam całkowicie i chyba wrzuce hmb w płynie + jakiś [...]

rozłóż to sobie na dni tygodnia żeby praca była bardziej efektywna i mięśnie miały czas na regenerację

2x w tygodniu taki zestaw robisz? Ile czasu masz na dni treningowe.

Okej, rozumiem ze wszędzie zakres inny nawet jak mialem 3x8 to przejść na 10-12? co do orzechów to pomylilem nazwę no mi wypadlo z Glowy to, nerkowce. w dni nie treningowe przyciąć kalorie ? O 300 wlacznie z tymi 400 czy tylko ze 100 wegli zdjac Zmieniony przez - aNm w dniu 2013-07-19 06:25:26

[...] na kilku kalkulatorach i wszędzie wyszło mi ok 2800-3300kcal zależy tylko od tego jaką aktywność fizyczną zaznaczam (duża aktywność bądź bardzo duża aktywność fizyczna) Załóżmy, że 3x w tyg trening FB i 5-6 dni praca fizyczna po 8h to bardzo duża aktywność i potrzebuję jakies 3200kcal:) Zmieniony przez - Pawersik95 w dniu 2019-05-04 11:46:14

Okey, dzięki wielkie!:) A w dni z mniejszą aktywnością fizyczną jeść tak samo? Np niedziela dzień bez treningu i wolny od pracy:)

Poczekaj jeszcze 2-3 dni-masuj stosuj na przemian gorący i letni prysznic. Jeśli nie przejdzie- to znaczy, że coś naderwałeś. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Hej: 1.Ćwicze od poniedziałku do soboty(niedziela wolna).Czasami w piątki prucz wypadającej w te dni parti mięśni ćwicze też to co mam zaplanowane na sobote i wtedy mam przerwe w sobote i niedziele . Możesz rozwinąć twoje "głupie" pytanie ???? 2. I niech tak się stanie :-].Będe nadal brał kretke dwa razy dziennie(5g rano i 5g po [...]

Trening na redukcje wiec: 1.Zwykly trening masowy albo silowy 2.aeroby w dni dnt lub dt 3.dieta z ujemnym bilansem 4.jesli cos na brzuch to tak jak wybrales abs2 to wystarczy w zupelnosci.

Polecam ci to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html W dni wolne od tych treningow(wykonuje sie je 3 razy w tyg.) mozesz biegac i robic ABS 2 na brzuch(wpisz w wyszukiwarce to znajdziesz temat w ktorym jest to opisane).Oczywiście nie zapominaj o regeneracji i dobrym odżywianiu,ale z [...]

[...] nie mam planu a chciałbym robic cwiczenia na drazku i pompki a gdy zrobilem ostatnio trening domatora wszystkie cwiczenie po 4 serie po 10 powtorzen to mnie cale cialo 2 dni bolalo a che a bym sie nie przemeczal i dolozyc jescze drazek niewiem czy robic kazde cwiczenie 4 serie a moze 1 serie... a co do drazka to mam to [...]