dni

sporo przesunął się w górę i od kilku dni mnie boli |-O

OBELX a mozesz napsiac jak ty trenujesz na siłce ?? ile dni w tygodniu ile czasu i takie tam może jakbym to pod siebie dostosował tez by mi pomagało

zgadzam się z MR.MST gdyż np ja robiłem sobie pompeczki na klatke bo mi się nudziło a efekty były (chociaż robiłem je tylko przez pare dni ) wzrosła mi wytrzymałość i troszke siły - zawsze to coś . jednak wydaj mi się że na dłuższą mete ten trening przyniósł by więcej strat niż pożytku. PoZdroO

mój letni cykl to: 500mg enantahtu 30-50mg winka ed jestem w 4 tyg cyklu i od 4 dni na winie z tym ze zmniejszam dawke testa do 250mg/week i dodaje za 2-3 tyg 15mg moze 20mg metki/ed

a tam dupa, tak sie przyjeło,że wakacje to nie. Niekażdy jest w gimnazjum i po 10 miechach na wagarach odrazu musi walic wóde co dzień przez 2 miechy. A tak poważnie to jak się trzyma dietę i nie ma ciężkiej pracy fizycznej w gorące dni to i masa pójdzie. Nie róbcie cykli w lato- dla mnie kolejny mit.

poprostu jestem na cyklu mono od 3 dni i chce dolozyc tego stacka a po 1 kreatyny nie wyrzuce:P a po 2 ten stack ma i tak za malo krety w porcji i by wypadalo jeszcze te 2,5 g wziac:D 2,5 g? niecala lyzeczka od herbaty(mierzac ze lekko czubata lyzka to 5g)

juz teraz dogadalem to z trenerem i w dni treningowe nie bede biegac zeby nie palic miesni takze temat do zamkniecia. a tak btw to pozdrawiom Cie Karlus ino szkoda zes je chop zza miedzy hehe ;)

Trening na 10 dni przed Mistrzostwami Europy Weteranów Zobacz galerię zdjęć i video z treningu http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,197,konsultacje-treningowe-marka-dabrowskiego.html

[...] więc cwicze naprzemiennie push (klatka triceps ramiona tj pompki ławeczka hantle) robie dzien przerwy i robie (plecy tj podciągnie na drążku, wiosłowanie sztangą shrugsy) dni wolne wykorzystuje zaleznie od ochoty na trening nóg lub core jednak w internecie szukajac planów treningowych natrafiam na takie gdzie mam puch odrazu nastepny dzien [...]

[...] moze mieć w regeenracji to że danej partii mieśniowej nie trenujesz nie oznacza tego że na następny dzien mogą być np słabsze wyniki Jak Ci tak pasuje mozesz robić trening, dzien przerwy trening push pull przerwa push pull jest podyktowane tym że chcąc się wyrobić w tydzien, miec wekend wolny na regeneracje tak się rozkąłda dni treningowe

15 TO masz na 15 dni....bezsens

thatman holla holla ... nie sugeruj dla kolesia by sie kul odrazu codziennie Styknie mu 50 mg co 2 dni

Wcale nie masakryczne, widziales zloty cykl Munzera Wal superki 40 strzałów 1-40(dni) 25mg ED

50strzlek 75 co dwa dni.

ndexter co 5 dni prolo

dzieki za odpowiedz ale jak co 5 dni to ile trzeba by bylo aplikowac?? w sumie to moglbym nawet walic powiedzmy 2 razy w tygodniu po 100mg czy tam jak bym mial wiecej kasy to po 150

[...] 10g jesli wazysz 85kg i wiecej mozesz pozniej zwiekszyc do 15gw nietreningowe mozesz lykac rano naczczo albo w porze przedtreningowej a mono kreatyny wogole mozesz w dni nitreningowe odpuscic ewentualnie 5 w porze jakiej konczysz trening -OLIMP POWEDER MONOHYDRANT - 5g zaraz po treningu razem z carbo i tauryna -TURYNA VITALMAX 100 KAPS - [...]

a w dni nie trenigowe ja jest najlpeiej brac nitro i mono?

[...] Cwicze 4x w tyg. 1. plecy 2. bic+tric 3. klata 4. barki. Brzuch robie na kazdym treningu, zaniedbuje troche nogi narazie (nieststy) bo jestem po kontuzji kolana(10 lat siatkówki zrobiło swoje:(), choc staram sie je ruszac od czasu do czasu. Ćwicze nie zawsze w te same dni bo czasem sie nie da (praca+inne rzeczy) Ale 4x na tydz wychodzi.

"Czemu nie daje czasu na regenerację tricepsu?? Bo angażuje go 3x w tygodniu??" gdy cwiczy triceps a dzien pozniej klate to powiedz mi kiedy mial sie tricpes zregenerwoac? Nie wiem czy wiesz ale podczas wyciksanie sztangi i pracuje rowniez triceps. Dlatego lepiej niech zrobi tak: klata, triceps bary, plecy nogi, biceps lub klata, plecy [...]