Czy mój plan treningowy jest dobry

Mój plan treningowy wyglada tak
1dzien-push
2- core lub odpoczynek
3-pull
4-nogi lub odpoczynek
I tak w kółko
W Internecie najczęściej nattafiam na plany gdzie sa dwa dni treningu pod rząd i później dzien odpoczynku z czego to wynika ??



Zmieniony przez - hilus w dniu 2021-08-11 20:47:38

daj ankiete działu rozpiszco w dane dni robisz, nie może być tak że robisz nogi lub odpoczywasz, robisz nogi i kolejny dzien to przerwa.

Co do dni odpoczynku mzoe to być uwarunkowane życiem, np komuś tak przerwa bedzie się wpasowywała w rozpiskę życia

Generalnie mój trening jest głównie nastawiony na kalistenike z a ciezary traktuje jako dodatek więc cwicze naprzemiennie push (klatka triceps ramiona tj pompki ławeczka hantle) robie dzien przerwy i robie (plecy tj podciągnie na drążku, wiosłowanie sztangą shrugsy) dni wolne wykorzystuje zaleznie od ochoty na trening nóg lub core jednak w internecie szukajac planów treningowych natrafiam na takie gdzie mam puch odrazu nastepny dzien pull i dopiero dzień przerwy zastanawiam sie czy ma to jakies znaczenie


Zmieniony przez - hilus w dniu 2021-08-11 21:02:40

Znaczenie moze mieć w regeenracji to że danej partii mieśniowej nie trenujesz nie oznacza tego że na następny dzien mogą być np słabsze wyniki

Jak Ci tak pasuje mozesz robić trening, dzien przerwy trening

push pull przerwa push pull jest podyktowane tym że chcąc się wyrobić w tydzien, miec wekend wolny na regeneracje tak się rozkąłda dni treningowe

Dziękuję za odpowiedz zamykam

robiąc push/pull./wolne masz w tygodniu wiecej jednostek treningowych niż jak robisz push wolne pull wolne itd
Nóg bym nie wyłaczal do osobnego dnia. Wciągnąłbym je go normalnego treningu