dni

Ale suplementacja kreatyny stale i cyklicznie ma potwierdzenie w badaniach? Widział ktoś z Was jakieś testy, badania na ten temat. Co raz więcej osób jest przekonana do stałej suplementacji. A jak to wygląda w przypadku suplementacji tylko w dni treningowe. Możecie więcej powiedzieć o Waszych metodach, jakie wyniki itd.

[...] temu powinien towarzyszyć plan długoterminowy dot. cykli treningowych. A różnicy pomiędzy "zwykłem" cyklem a braniem kreatyny przez ten sam okres czasu, tylko w dni treningowe nie widzę. Miałem kiedyś cały zbiór badań, naprawdę solidną bazę, ale niestety, już jej nie posiadam. Najczęściej na pub medzie i na bb.com masz różne fajne [...]

wydaje mi się, że branie tylko w dni treningowe, może być niewystarczające(nawet nigdy o takim "sposobie" nie słyszałem), żeby utrzymać stały poziom krety w mieśniach, trenując 3 razy w tygodniu, mamy czasem nawet 2dni przerwy od treningów, jak już bierzemy 10g w DT, to co jest za problem wrzucić 5g w dnt i mieć spoko cykl?:D takie [...]

lepsze sa raczej cykle. branie kretki w dni nie treningowe wspomaga napewno regeneracje!

stary mit - zanim poznano mechanizmy dzialania kreatyny - opierano sie wylacznie na ODCZUCIACH - ten sposob byl pierwszy - nie chce umrzec ze wzledu na to ze wiekszosc woli poczuc przez 6 tygodni dzialanie niz slabiej ale korzystac z pelnego pakietu kreatyny przez ~340 dni w roku wybor jest Twoj - masz argumenty na tacy ...

ale jak widze ilosc pracy ktora przede mna to juz wiem ze nie przed koncem dlugiego weekendu prosze o podbicie posta za kilka dni :D

kilka wnioskow z w/w badan poziom kreatyny u grupy BEZ podtrzymania nie powrocil do wyjsciowego nawet po 6 tygodniach od krotkiego okresu ladowania 30 dni bez suplementacji to za malo aby poziom kreatyny zszedl do poziomu wyjsciowego (sprzed ladowania) 7 tygodni bez kreatyny poleca sie jako mozliwy powrot do poziomu poczatkowego

buniu moze mi wyjaśnij trochę jestem tępy hehee np. jeśli robie cykl który trwa 42 dni i przyjmuje w nim dziennie 10gr kreatyny to znaczy ze po skonczeniu cyklu powinienem odpocząć 7tyg. zeby stężenie kreatyny spadło do tego przed cyklem, czyli w stanie naturalnym i wtedy mogę zacząć nastepny cykl drugie to że cykl na kreatynie powinien trwać [...]

jeśli robie cykl który trwa 42 dni i przyjmuje w nim dziennie 10gr kreatyny to znaczy ze po skonczeniu cyklu powinienem odpocząć 7tyg. zeby stężenie kreatyny spadło do tego przed cyklem, czyli w stanie naturalnym i wtedy mogę zacząć nastepny cykl jesli chcesz zaczynac z poziomu 0 to w przyblizeniu tak osobicie nie lubie tego rozwiazania drugie [...]

ok dzięki ja przeważnie robie cykl pow. 40 dni i potem czekam dwa miesiące i jade dalej

storm dawkujesz rano i po treningu shock przed treningiem w dni bez treningu shocka nie stosujesz , storm rano i w okresie pory treningowej

No tak,ciężko będzie trenować w dni szkolne ale jakoś postaram się pogodzić to i to. W końcu głąbem nie jestem, przynajmniej tak myślę

Słabe te twoje wyniki,jak na ten staż. Zajrzyj do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Proponuję etap 5. Zrób kilka dni totalnej przerwy,dopnij dietę i możesz ruszać.

Przerwę mam od 5 dni, chciałem od poniedziałku zacząć starczy taka? I czy właśnie przez te 6 tyg mogę stosować kreatynę ? Dietę dopnę perfekcyjnie. Plan ułożę pod wieczór będę prosił tylko o ewentualne korekcje.

Panowie, minęło kilka dni od tego przykrego incydentu. Trochę spanikowałem ale teraz czuje się bardzo dobrze. Możliwe ze moje zatrucie było poprostu od dużej ilości jedzenia. Dodatkowo wcisnalem naleśniki z serem mimo ze słabo toleruje ser biały . Teraz staram się zachować jakieś zasady zdrowego odżywiania i nie wciskam w siebie tak szybko jak w [...]

[...] ml mleka i 2 lyzki kakao dla smaku potem co 3h posilek i tak 4 posilki i kazdy ryz (150g_ piers z kurczaka/indyka (150g)/ jakies warzywka posilek przed treningowy ( w dni treningowe] jogurt 50g platkow owsianych to ma byc lekkie po treningu kolejny posilek z ryzu i kurczaka i na kolacje tunczyk z warzywami 4 - 5 l H2O/dzien sen z 8 - 10h [...]

bo zalezy z jaka intesywnoscia cwiczytsz- no i jaka masz technike. ja teraz cwizce partie 2x tydzien bo mam cykl powakacyjny na 3 ,4 dni : klata tric brzuch - plecy bic przedramie - nogi barki brzuch barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie ================ a na partie 2x tydzien I - klata barki tric brzuch łydki II- [...]

[...] zalezy mi na jego zdrowiu ( bardziej niz na moim ) i niechce zeby lazil na silke i sluchal takich karkow, ktorzy mowia mu zeby bral po 30-40mg mety i walil omke co 2 dni po calym flakonie, na pierwszy cykl, niewspominajac chlopakowi o odblokowaniu etc. Dlatego pisze o tych wszystkich oslonach, blokach etc. Sfd przentuje wysoki poziom pod [...]

Cykl skonczyl sie jakos na poczatku wakacji ale brałem ja tylko 6 tyg. bo miałem wrazenie ze jest walona i sprzedałem reszte czyli w sumie wziełm 12 amp przez 6 tyg. do tego omka 1 co 7 dni i troche meteczki dla sylwetki :) Wczesniej rok temu Deka + Omka + Metka

ja mam 4x siłownia+1x1,5h koszykówki+1,5h ręcznej+co niedzielę gram 2 godziny w nogę na orliku, razem 4x siłowy +3x aero wszystko w osobne dni, czyli trening 7x w tygodniu. Do tego dochodzi fakt, że mieszkam na wsi więc jest zawsze masa rzeczy do zrobienia, typu wykop rów, porąb drewno (teraz akurat jest lato, to nie) itp. stąd takie [...]