kreatyna do binia

buniu moze mi wyjaśnij trochę jestem tępy hehee

np. jeśli robie cykl który trwa 42 dni i przyjmuje w nim dziennie 10gr kreatyny to znaczy ze po skonczeniu cyklu powinienem odpocząć 7tyg. zeby stężenie kreatyny spadło do tego przed cyklem, czyli w stanie naturalnym i wtedy mogę zacząć nastepny cykl


drugie to że cykl na kreatynie powinien trwać 7tyg. najdłużej ?? bo później juz kreatyna nie działa i jej poziom spada ???

jeśli robie cykl który trwa 42 dni i przyjmuje w nim dziennie 10gr kreatyny to znaczy ze po skonczeniu cyklu powinienem odpocząć 7tyg. zeby stężenie kreatyny spadło do tego przed cyklem, czyli w stanie naturalnym i wtedy mogę zacząć nastepny cykl

jesli chcesz zaczynac z poziomu 0 to w przyblizeniu tak
osobicie nie lubie tego rozwiazania

drugie to że cykl na kreatynie powinien trwać 7tyg. najdłużej ?? bo później juz kreatyna nie działa i jej poziom spada ???

nie spotkalem sie z pochodzeniem tego mitu
poziom kreatyny pozostaje staly poki dostarczasz ja w odpowiednich ilosciach z pozywienia/suplementow
kreatyna dziala caly czas
ludzie przestaja widziec jej dzialanie

porownaj to do niewolnika zaglodzonego i jego wydajnosci, a robotnika dobrze opacanego z motywacja i dobrze odzywionego
jesli bedziesz drugiemu dalej odpowiednio placil i ee zywil
bedzie zawsze dobrze pracowal :D

ok dzięki

ja przeważnie robie cykl pow. 40 dni i potem czekam dwa miesiące i jade dalej

Creatine serum is not as effective as creatine powder for improving cycle sprint performance in competitive male team-sport athletes.
Gill ND, Hall RD, Blazevich AJ.

The Centre for Sport and Exercise Science, Waikato Institute of Technology, Hamilton, New Zealand. [email protected]

This study examined the effects of supplementation with either creatine monohydrate powder in solution (CP) or a widely available creatine serum (CS) on performance in a repeated maximal sprint cycling test (10 x 6 seconds, 24-second passive rest between sprints). Using a randomized, double-blind, crossover design, 11 competitive male athletes supplemented with creatine in 2 forms according to the manufacturer's recommendations on 2 separate occasions. The 2 supplementation protocols were (a) 20 g.day(-1) x 6 days of creatine powder in solution plus a placebo serum (CP) or (b) 5 ml.day(-1) x 6 days of creatine serum plus a placebo powder (CS). Subjects completed 2 familiarization trials before the 6-day supplementation period. A repeated maximal sprint cycling test was performed prior to and immediately postsupplementation. A 7-week washout period separated the 2 supplementation protocols. Subjects' total work (9.6%) and peak power (3.4%) in the cycle sprint improved significantly (p < 0.05) after loading with CP, but there was little change after loading with CS. The present data support previous research findings showing an ergogenic effect of CP supplementation but indicate that supplementation with CS does not affect sprint cycling performance. Although the levels of creatine in each formulation were not determined, a substantial conversion of creatine into creatinine has been reported in many formulations and may explain the present findings.

TŁUMACZENIE wykonane przez moschino z INSOMNIA
Cycling sprint test - może to być albo test rowerowy sprintu albo jakis test cykliczny sprintu. Użyłam tego drugiego, ale który ma być to nie wiem. Jakby co to sobie zmien
"Kreatyna w plynie nie jest tak efektywna jak kreatyna w proszku, do tego, by ulepszyc wykonanie sprintu cyklicznego w meskich, grupowych zawodach atletycznych."

Osrodek Sportu i Nauki Ćwiczeń, Instytut Technologii Waikato, Hamilton, Nowa Zelandia.

Badania skupily się na efektach supplementacji kreatyny w proszku (CP) lub tez szeroko dostepnej kreatyny w plynie (CS) na wykonanie powtarzajacego się maxymalnego cyklicznego testu (10 x 6 sekund, 24 sekundy pasywnego odpoczynku miedzy sprintami). Używając przypadkowego, podwojnie ślepego (?), pokrzyzowanego projektu (to cos ze statystyk), 11 konkurencyjnych altetow plci meskiej supplementowalo kreatyna w dwoch formach, zgodnie z rekomendacja producenta, w dwoch roznych okazjach. Były 2 protokoly supplementowania:

a) 20g. Dziennie (-1) razy 6 dni proszku kreatyny (rozwodnionego) plus serum placebo (CP) albo
b) 5ml. Dziennie (-1) razy 6 dni serum kreatyny plus proszek placebo (CS).

Uczestnicy badania wzieli udzial w dwoch zapoznawczych probach, zanim wzieli udzial w 6 dniowym badaniu. Powtarzany maxymalny cykliczny test sprintowy był wykonany przed i od razu po supplementacji. Wyzej opisane dwa protokoly supplementacji były oddzielone 7 tygodniowa przerwa. Suma pracy uczestnikow (9.6%) i szczyt mocy (3.4%) w sprincie cyklicznym poprawila się znacznie (p<0.05) po ladowaniu CP, lecz mala zmiana zaszla po ladowaniu CS. Teraźniejsze wyniki zgadzaja się w poprzednimi wynikami badan, pokazującymi efekt erogeniczny (?) supplementacji CP, lecz wskazuja, ze supplementacja CS nie ma wplywu na sprint cykliczny. Mimo to, ze poziomy kreatyny w każdej formulacji nie były zdecydowane, pokazna zamiana kreatyny w kreatynine (?) była zauwazalna w wielu formulacjach i może wytłumaczyć znalezione wyniki.

biniu jk masz namiar to poproszę, dojdę do pełnego tekstu.

Zmieniony przez - krzychacz w dniu 2008-05-31 21:12:24

ale nie rozumiem o co pytasz :D
podalem cale abstrakty na poprzedniej stronie
niestety nie posiadam fulltestow

krzychacz weź przetłumacz pozostała część tekstu ja już jedna mam część

Biniu... mogłbyś podać swój numer gg? (tylko na prywantą wiadomość albo email, zebyś nie miał pozniej spamu)wiem ze dobrze znasz sie... chciałbym sie Ciebie poradzić w waznej sprawie...

pozdrawiam

zawsze pozostaje powiadomienie z sfd
choc ostatnio z czasem u mnie krucho

To jak biniu podasz? czy nie bardzo

pozdrawiam