dni

Czy to możliwe,ze to przetrenowanie tej partii? Trening siłowy starting strenght 4 tydzień. Wcześniej 2 miesiące 5x5 . Co do rozciągania to robić je w dni nie treningowe? Wątpie. A od kiedy masz takie dolegliwości ?

To zrób pauze w treningach i obserwuj jak się sytuacja rozwinie. Jak przez kilka dni po zaprzestaniu treningów nic się nie poprawi to idź do lekarza.

ze znajomej strony Na listach startowych mamy 137 nazwisk zawodniczek (78) i zawodników (59), o 11 więcej niż w ubiegłym roku, w lipcu w MP w Mroczy! Wśród pań w kategorii 48 kg zgłosiło się 14 zawodniczek, w kat. 53 kg – 11, w kat. 63 kg – 14, w kat. 69 kg – 10, w kat. 75 kg – 9, w kat. 90 kg – 7, w kat. + 90 kg – 5; wśród mężczyzn – kat. 56 kg – [...]

a co do supli po ttreningu silowym pij 30g wpc+50g carbo a w dni aerobow okolotreningowo juz nie koniecznie musisz z nich korzystac, lepiej wtedy zadbaj o posilek, ewentualnie daj wpc+dorzuc wegli konwencjonalnych, troche orzechow

[...] wchodzić powyżej 400 kcal dziennie i wrzucić jeszcze trochę thermy i clenu Ale rozumiem, to kwestie do omówienia w 3 działach obok naszego Aniu... stonuj trochę bo za 2 dni skończą Ci się bateryjki... A wtedy szybciutko złapiesz więcej, niż w tym czasie wypocisz... I nie będziesz miała siły się temu przeciwwstawić... I pamiętej, że [...]

ok :D duzooooo bialka bedzie ;p napewno a biegac bede 4 dni w tygodniu a moze nawet 5 :D

tylko A6W trwa 42 dni a ja 15 sierpnia jade na oboz i tam nie bede mogl trenowac A6W:(:( jakis moze 25 dniowy trening znacie?/

Zajadacz -ej w tym planie za duzo dni ja bym to widzial tak Poniedziałek : 3x Żywiec w puszce Wtorek: 2x Tyskie w butelce Środa : czezwienie Czwartek : 3x Warka w butelce Piątek: 2x Redds w butelce następnie raz Żywiec w puszcze Sobota : czezwienie Niedziele: czezwienie i jak na moje to bylby plan ok:)

Oczywiście w dni nietreningowe.

[...] przed treningiem odzywka z xpand po trenindu xpand z odzywka (wedle zalecen prducenta chyba ze macie swoje :) ) NT rano CM3 przed sniadaniem w miedzyczasie odzywka i xpand pod wieczorek z odzywki (pozniej kolacja) dietka jest na miare mozliwosci,malo bialego pieczywa,duzo nabialu i czerwonego miesa .Cwicze co dwa dni.Cos poprawic? Dzieki z gory

czyli dziene moje spozycie Bcaa xtra to 40g ,a w dni nie treningowe ? Pozdrawiam

no ale mowie ze byle w szptalu,przed szpitalem bralem omke mialem 41 w lapie i 132 na klateke potem mi strzasznie spaddlo z powodu choroby wzielem metke i z 36,5 przyroslo 38....mam tą dece i prolo...w jakich dawkach to brac? w jakie dni mi radzice?

ok, a co myslisz o tym zeby mono brac w dni nietreningowe a xploda w treningowe? nic sie nie stanie ze tak odzielam, czy lepiej polaczyc?

LUB 4 DNI

Załóż jeszcze kilka tematow, 4 w ciagu trzech dni to niezly wynik , ale bywali lepsi. Za takie wyczyny dostawali zawsze darmowe kilku lub kilkunasto dniowe wakacje. Miej sie na bacznosci, wróg czuwa. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2009-05-03 14:52:24

W dni nietreningowe jadłem tyle samo ile treningowe taki sam jadłospis . Ostatnio trochę w treningowe zwiększyłem węgle okołotreningowo a w nietreningowe chcę trochę obciąć

jeśli w dni nietreningowe będę na lekkim ujemnym bilansie to masa będzie szła ?? zawsze myślałem ze trzeba cały czas na + być to wystarczy ze podetnę w nietreningowe węglowodany powinno być dobrze .

poczekaj, powinno samo przejść jak nie przejdzie w przeciągu kilku dni to muszisz udać się do lekarza

Rób w dni treningowe aeroby + interwały w DNT, +spora nadwyżka kcal.

Interwały w dni nietreningowe 3 x tydzień wystarczy :-)