Ocena treningu 15 latka

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 707

Witam serdecznie, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan treningowy z ktorego korzystam co 2 dni :)
Zaznaczam ze w dni bez trenigowe biore po 35g carbo i białka i mam aeroby (piłka + abs)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

rozumiem, ze dostepny sprzet to tylko sztangielki?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

skyrich105

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 31 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 707

I do tego bardzo amatorska ławeczka na ktorej wyciskam sztangielki :)

Zmieniony przez - skyrich105 w dniu 2015-06-15 01:29:23

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

szrugsa mozesz wywalic, a dorzuc martwy ciag na prostych nogach ze sztangielkami;)

zrob tak
przysiady
martwy
wyciskanie lezac (odpoczna w tym czasie plecy)
pompki klasyczne (klata)
wioslowanie w oparciu (nie mecz juz odcinka ledziowego)
przenoszenie
wyciskanie siedzac
odwrotne pompki
i uginanie o kolano

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160432 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234391

a co do supli
po ttreningu silowym pij 30g wpc+50g carbo

a w dni aerobow okolotreningowo juz nie koniecznie musisz z nich korzystac, lepiej wtedy zadbaj o posilek, ewentualnie daj wpc+dorzuc wegli konwencjonalnych, troche orzechow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...