dni

Bo jak pisze ,że chciałem trenować tak T-W-T-W-T-W-T-W....(plan na 4 dni) to każdy radzi ze lepiej T-T-W-T-T-W-W... DLACZEGO TAK JEST NIBY LEPIEJ??

Według mnie prolona powinno pociągnąć się dłużej niż deke o tydzień do dwóch. Co do tego strzału co 5 dni, to są też teorie że powinno się brać co 7 lub 8

Hmmm, bo generalnie na opakowaniu jest napisane ze przed i po treningu, no to tu chyba by bylo bez znaczenia a w NT dni to 30min przed sniadaniem i potem najwyzej w pracy musialbym cos wypic, dobrze mysle?

Etam.. i tak źle się od rańca czułem.. Trening przepadł.. trza jutro nadrobić. Lysy- w jakie dni tyrasz tam i w jakich godzinach? Może sie wiedzieliśmy

Jestem aktualnie na redukcji. Spożywam 1800 kcal dziennie. Powoli będę brał się za robienie masy. Wchodzić gwałtownie czy powoli? Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. Po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki, hantle na ręce, łokieć oparty o udo, ciężar około 8 kilogramów, pompki w podporze tyłem, czasem rower. [...]

Push/Pull/Legs Najlepiej każdy dzień oddzielony przerwą,choć szkody nie będzie gdy pojedziesz 2 dni z rzędu.

[...] http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9fa8383550482384e24c998d2aa9e8-big.jpg Suplementacja: Rano witaminy Popołudniu Omega 3 MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min Przed i Po treningu CEE-HCL 3g Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1 Dni [...]

[...] 8-12 powtorzen i kazde cwiczenie nie zaleznie od grupy miesniowej ok 3 serri . Na wieksze grupy robilem jakies 12-13 serii , na mniejsze 10-12.Trening mialem rozlozony na 2 dni cwiczen 1 dzien odpoczynku i na jednym treningu cwiczylem jedna grupe ( 1 dzien barki , 2 - biceps , 3 - przerwa itd.).Teraz chcialbym zastosowac trening na sile o to on: [...]

A moze masz kliop jakis pomysl co mam robic w sobote i niedziele i inne dni bez treningowe ?? Czy raczej mam przelezec i wzerac pozywne rzeczy ?? FAJUSS :) pozdrawiam!!!

Jak wyzej 2 tygodnie clena , 2 eca i tak na zmiane Z tym ze clena zacznij od malych dawek i zwiekszaj jak juz Twoj organizm sie do nich przyzwyczaji Tu masz przykladowa rozpiske: Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcgs Termala tez nie musisz walic [...]

Jesli to Twoja pierwsza przygoda z clenem to przez pierwsze dwa dni sugerowalbym dawke 20 mcg(pol tabl)nigdy nie wiadomo jak organizm zareaguje.Co do zwiekszenia dawki do 120 mcg to nie jest zaden schemat po prostu zwiekszasz dawke o tyle aby skutecznie palic tluszcz oraz na ile Ci pozwola skutki uboczne. Osobiscie dochodzilem do dawki 80 mcg [...]

z tym to do odżywiania a CKD trwa troche dłużej niż 14 dni , 14 to samo wprowadzenie

a jeszce mete bralem 20mg/ed w w drugim cylku 20mg/ed meta a tesc co 3 dni 100mg

myslalem tak: 1-4 meta 25 mg/ed 2-8-tesc co 3 dni 6-9meta 25 mg/ed

mesomorph strasznie na plus ale to jak u kazdego (prawie), no xplode tez dla mnie super, najslabiej z tych trzech wypadl w moim przypadku Nano Vapor. Mam jeszcze pare dni na dokonanie wyboru, ale jakos chce sprobowac tego ragnaroka, sklad ciekawy i to mnie nakreca :) do hp dorzuce cos z tych czterech: shotgun, ragnarok, crack,

Jeśli siła ci nie idzie od niedwana.Bardzo możliwe że sie przetrenowałeś.Druga rzecz:jeśli nie zmieniałeś przez ostatni miesiąc ćwiczeń,zmień,powinno pomóc.Jeszcze jedna rzecz.Jeśli od momentu kiedy rozpoczełeś trenować niemiałeś przerwy,odpocznij sobie jakieś 5-7 dni.Trenuje już 5 lat i wiem co mówieTeż miałem takie sytuacje.Powodzenia

3 dni pod rzad to nie najlepszy pomysl

[...] troche pozniej? Mozesz tez sniadanie potraktowac jako przedtreningowy, dac tam np. owsiane + jajka + warzywa, a na silownie isc 2h pozniej. 2. Odpowiedzialem w 1. 3. Osobiscie biegam 15-20 minut po treningu, w dni beztreningowe biegam 2h po sniadaniu (tutaj okolo 40 minut), po biegach jem ten tzw. potreningowy. Spadkow na szczescie nie odnotowuje

[...] ryz bialy/ziemniaki (wysoki IG) + bialko (IMO najlepiej zwierzece - zawierajace wszystkie egzogenne aminokwasy) 3. Kiedy robić interwały aby jak najmniej mięśnia spalić? w dni nie treningowe, jedzac posilek przedtreningowy i potreningowy jak przed/po treningu silowym, pamietajac o dostarczeniu odpowiedniej ilosc b/t/w i kcal. Zdr. Zmieniony [...]

Na siłowni są bieżnie i rowerki i na nich program do interwałów. Chodzę tam poniedziałek-środa-piątek i nie za bardzo mi pasi biegać w dni nietreningowe. Jest jakaś inna możliwość? Dzieki panowie.Sogi poszły Pozdro.