dni

Witam!!! Ja biore metke od 6 dni(delikatnie po dwie tab.) i na plaskiej zrobilem juz 10 kg :))), przyrostow jeszcze nie zaobserwowalem :( Pozdrawiam!!!

PLAN TRENINGOWY DOBRY ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH ROZŁOŻONY NA 3 DNI (MASA) PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- [...]

[...] Powodzenia. EDIT: Wcale nie musisz walczyć/uporczywie dążyć do pełnego profilu aminokwasów w każdym posiłku, ale mimo to jeść w miarę urozmaicone produkty w przeciągu kilku dni a nie dzień w dzień to samo. Więcej na ten temat też znajdziesz w sieci. Gdybyś był zainteresowany mogę później jakieś odnośniki podesłać gdzie będzie więcej [...]

no to co takiego jest w tym planie co by trzeba bylo poprawiac/sprawdzac? 3 cwiczenia po 4 serie 12 serii tygodniowo niby ok jednak nie polecam trenowac partii 1x tygodniowo nie ten staz lepiej rozbij caly split na 4 dni, gdzie kazda partie bedziesz "katował" 2x tygodniowo, to przynosi lepsze efekty (ale na duze partie dalej 12 serii [...]

Dzięki chłopaki, jeszcze jakbyście napisali jak brać? Shotgun tylko w dni treningowe przed treningiem? 30 min przed treningiem? Tylko jeszcze takie pytanie ile po obiedzie muszę odczekac? Krete w DT rano i DNT tez? Zmieniony przez - LysyMDF w dniu 2012-04-14 20:21:41

czyli co moge zaczac brac arimidex ?? w razie cos moze cabaser dorzuce tylko jaka dawka ?? 2 tabsy ari podzielone na 4 połowki przez 2 tygodnie powiedzmy co 4 dni wystarcza i pol tab cabaseru wystarcza ?? Zmieniony przez - wls33 w dniu 2019-06-17 18:58:10

Cabaser pół tabsa wystarczy Ari pół tabl co 3 dni Jesteś na cyklu ?

Cabaser pół tabsa wystarczy Ari pół tabl co 3 dni Jesteś na cyklu ? sory ale gosc z innego forum mowi ze popelniles gafe i ze pol cabaseru to o wiele za duzo przy takiej prolaktynie i ze powinnienem obnizac tylko samo estro ??? ogolnie to zadales mi pytanie i nie odpisujesz Zmieniony przez - wls33 w dniu 2019-06-20 18:08:06

"no max . przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka a potem odpowiednie serie " przepraszam że spytam , ale wiesz co to jest regresja ? Ten plan dajesz do poprawy ? Ogarnij sobie split z podziałem na ruchy 3 dni treningowe push/pull/leg .

Dodaj z jedno jajko do tego śniadania i będzie git. Jak waga nie będzie lecieć ucinaj ww w dni nietreningowe, ogólnie potem kieruj się raczej w strone diet typu LC.

nie szkoda po 8 tygodniach schodzić ?? co tutaj kombinować bold 750 mg week test 500-750 mg week bite min 2 razy w tyg np. poniedziałek i czwartek 0.5 exe dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek hcg co 5 tyg 2*2500 co 3 dni też możesz poniedziałek i czwartek

Liczysz białko ze wszystkiego i nawet do 2g na kg nie możesz dobić? Podbij je do tych 150g Są dni w których daje rade dobić białeczko a są w których nie daje rady.

Liczysz białko ze wszystkiego i nawet do 2g na kg nie możesz dobić? Podbij je do tych 150g Są dni w których daje rade dobić białeczko a są w których nie daje rady. Ja mam ook 3 g/ kmc i czasem mógłbym więcej zjeść w posiłku mięsa np . Waga 69 kg

[...] żeby tylko jeść jak najmniej. Jest to pierwszy krok do zaburzeń żywieniowych. Być może dobrym rozwiązaniem będzie już teraz skonsultowanie tego z psychologiem lub psychodietetkiem, aby nie skończyło się anoreksją/bulimią. Skoryguj te ilości i wielu uzyskany wynik. Następnie można będzie wrzucić kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia.

Polecam robić a6w ale polegające na tym że dołożysz wzniesienia nóg typu świece + np 3x10 a6w co 2 dni. Co do brzuchu to nie jest łatwa sprawa aż tak dobrze wypracować, ale jak poświęcisz pół roku i będziesz cwiczył co drugi dzień to z czasem będzie przybierał na kształtach. ps. a6w robi się trzymając cały czas nogi w górze. i ta ćwicząca i ta w [...]

Ja podobnie jak Twój mąż, ale chłopak chyba początkujący jest więc można mu odpuścić. A na rynku niemieckim to znam się świetni i wiem, że chopaki z Phyrochema planują przejąc cały amerykański rynek więc Lalka Twoje dni są policzone - tu i ukłedy męża nie pomgą lucek

[...] wytrzymasz do końca bajeczki i zaśniesz. Pełny, głęboki sen może być zakłócony pewnymi zawirowaniami natury emocjonalnej (stres, strach itd.). To właśnie styl życia w ciągu dnia wywiera zasadniczy wpływ na jakość snu (pomijam tutaj zaburzenia innego typu - choroby). Zastanów się od kiedy zacząłeś mieć tego typu problemy. Może pijesz dużo [...]

no od paru dni mam to samo. Jak się kłade spać to nagle zaczynam ciągle myśleć o wielu rzeczach o muzyce, o treningach, o tym co dziś robiłem ale nie moge zasnąć. Klade się tak koło 1 w nocy a budze dopiero o 9, sprubuje melissy dzis.

[...] - pobudzenie i chec trenowania podczas treningu niesamowite! zdecydowanie na niczym innym mi sie tak nie trenowalo, ale problemy ze snem za kazdym razem, a bralem tylko 3 dni bo tyle mialem porcji hh nie bralem, opiniei rozne ewentualnie blast extreme - ale to juz nie ten dzial, bardzo dobre pobudzenie, stosowalem tylko w tym celu przed [...]

Teśćia mam Androxena ma kod sprawdziłem go. Nie za dużo tego trenu oglondam te fora i wyczytałem gdzieś że 150mg tygodniowo wystarczy czyli 3 x 75mg( nie wiem czy przy mojej wadze) i teśćia w inne dni. Moge tren bić w triceps bo z decą i teśćia tylko tak robiłem