dni

witajcie, zastanawiam sie czy moj system (troche wymuszony prze szkole) jest ok. chodzi o to ze cwicze 4 dni z rzedu a potem 3 dni przerwy . co o tym sadzicie? Longrunner Keep on Running!

Mam pytanie dotyczące czy lepiej chodzić na siłownię 5 dni w tygodniu (sobota niedziela wolne) czy co 2 dni poniedziałek,środa itd. chodzi mi o efekty ;)

[...] się zapycham i nie mam siły jeść dalej, kaszy zwyczajnie nie lubię, makaronu JESZCZE nie próbowałem, jutro się przekonam jeśli zasmakuje, naturalnie wrzucę go do diety. Finalna myśl: Czy taka dieta ma sens? Czy będą z nią jakiekolwiek przyrosty? Czy dieta zmienia się w jakiś znaczący sposób w dni nie treningowe? Z góry dziękuje i pozdrawiam

Witam, zaczynam za parę dni swoją pierwszą masę - aktualnie jestem na utrzymaniu. Czy lepszym wyborem będzie dodać 300kcal tylko w dni treningowe czy lecieć cały czas na surplusie?

Nurtuje mnie jedna rzecz co jeżeli ktoś przez dwa dni spozywalby np max 500 kcal a trzeciego dnia nadrobił zapotrzebowanie + resztę zapotrzebowania z tych 2 dni taki cheat, w rozrachunku tygodniowo wychodzi to to samo i nie przytyje czy jak

Witam Wszystkich, Czytając od paru dni o tych zmaganiach innych ludzi wstapiła i we mnie nadzieja. A czas już u mnie największy na jakieś zmiany. Bo jest koszmarnie. 30 stuknęła. Aktywność fizyczna zerowa, bo tylko praca, dom, praca, dom i tak bez przerwy. Kiedyś były sztuki walki i bieganie i było wspaniale. Potem pojawiły się kontuzje i przerwa [...]

witam. 2 dni temu 1 raz wypilem 30g gainera z wodą przez 2 dni go pilem i teraz chwilowo odstawilem bo mam bol brzucha i biegunke. Czy to od gainera?

Mam x-plode, x-panda i jablczan kreatyny olimpu tcm 150 tabl. Jak to wszystko rozpisac (brac) w dni treningowe, a jak w dni nietreningowe?

[...] cały wysiłek, bo nie spowodujemy wystarczającego napływu krwi do mięśni. Kiedy już skończysz ćwiczyć zauważysz ze twoje przedramiona są spuchnięte a palcami nie możesz swobodnie poruszać przez kilka minut, i o to chodzi! To jest właśnie oznaką prawidłowo wykonanego ćwiczenia! Jak często trzeba wykonywać to ćwiczenie aby uzyskać zamierzony cel? [...]

[...] Nie wiem, moze to miało wpływ na zmiane cisnienia? W 2016 na sucho, bez uprawiania sportu mierzyłem cisnienie przy okazji problemów żony z cisnieniem i na przestrzeni tygodnia było nastepujace: pt 10:00 105/71, 14:00 111/70. Sb 11:30 120/98, 24:00 104/65. Nd 10:00 104/72, 13:00 104/72, 00:30 100/60. Pn 00:30 104/69. Wt 8:00 109/67, 00:00 [...]

[...] : WOLNE To caly plan jaki chcialem tutaj przedstawic prosze o wyrozumialosc i dobre rady np zamiany cwiczen stosowanie innego doboru cwiczen czy cos w tym rodzaju. W dni oznaczone w moim planie jako " WOLNE " myslalem o cwiczeniu brzucha lecz niewiem czy to dobry pomysl. Pozdrawiam i czekam z niecierpliwoscia na opinie kogos kto bedzie [...]

[...] spodobał mi się. Do tej pory nigdy tak nie ćwiczyłem i myślałem, że mógłbym spróbować, bo widzę, że duzo osób jest z niego zadowolona. Dlatego proszę Was o ułożenie odpowiedniego planu dla mnie. I tu duża prośba: chciałbym chociaż dwa przykładowe plany, którymi mógłbym ćwiczyć, żebym mógł wybrać bardziej odpowiedni, ponieważ jeszcze się uczę i [...]

witam, przy cyklu na m-drolu ktory trwa juz okolo 40 dni musze sie odblokowac jezeli chce wskoczyc teraz na mixa i pociagnac jeszcze mdrola z 5-10 dni?, czy odblokowac sie po mixie za 2-3 miesiace?

[...] , a jak wiadomo jest to dzalanie samemu sobie na szkode. ,,Wiecej nie znaczy lepiej'' Dobrym przykladme jest tutaj Dorain Yates . Otoz Dorian trenowal tylko 4 razy w tygodniu , ale w swoich sesjach dawal z siebie 100% mozliwosci swoich miesni. Ludze przetrenowani sa "wrakami" ich miesnia sa tak wyczerpane , ze nie sa w stanie efektywnie [...]

Do końca cyklu na sus500 zostało 10 dni na PCT będzie Novedex (choć z wielu info nie trzeba) zacząc brać na 5 dni przed zakończeniem czy po?

Witam :) Posiadam Cm3 1250 180 caps Hmb formuła Caps 180caps Aminomax 6800 180caps Czy jest ktos w stanie powiedzieć jak dawkowac w dni treningowe i w dni nietreningowe ? ;)

[...] w bicepsie okolo 40 klatka 103. Mam 32 lata i trenuje juz bardzo dlugo ale z duzymi przerwami. Odrazu dodam ze nie chce byc pudzianem tylko delikatnie zbudowanym facetem z ladnie wyrzezbionym brzuszkiem. To jest moj cel. Aktualnie zszedlem w pasie do 74 cm ale niestety wszystkie miesnie mi spadly. W bicepsie mam 36 cm a w klatce okolo 98. W [...]

jak mianowicie dawkowac Thyrotherm w dni treningowe wiadomo około 15 minut przed treningiem,w dni bez treningowe czy w ogole brac? do tego Bcaa przed i po treningu i na noc.

Witam, to mój 1 cykl Biłem 10 strzałow sustanon 350 co 4 dni teraz cypionat 250 też co 3-4 dni 20 strzałów i na tym chce zakończyć proszę napiszcie co na odblok w jakiej ilości

[...] tego potrzebuję, ile razy w tyg i czy przed czy po ćwiczeniach siłowych powinienem biegać oraz czy biegać na czczo ? - jeśli chodzi o dietę wiem co jeść a co bezwzględnie odstawić na bok, tak samo było kiedy trenowałem bjj i tajski, jedyne czego nie wiem to jak dostosować pory posiłków oraz ich zawartość do ćwiczeń tzn czy przed czy po [...]