dni

Tzn uśredniając dni 2300 i 2700kcal wychodzisz na "0", czy to jeszcze deficyt, czy już nadwyżka?

[...] 2 pierwsze są najwazniejsze i najłatwiej sie ich pozbyc przez pot wiec dodatkowa suplementacja np asparginem bedzie mile wskazana . ogolnie przy kompleksie wit-min i duzej dawce warzyw napewno nie zabraknie wit i min (no chyba za wazysz ponad 100 kg i masz same miesnie albo trenujesz 2 razy dziennie przez 5 dni w tygodniu) pozdRawiam :)

ja 3 kg zbijam w 2 dni... najlepiej zbijaj przed samymi zawodami :) stres przed zawodami tez duzo daje Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2009-04-16 13:55:42

3 dni :)) POZDRAWIaM

Sześć dni w tygodniu, każda grupa mięsniowa 2 razy,uda raz. BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-04-18 23:14:48

2 dni na siłowni wt - klata i biceps, czw - barki, plecy i triceps, brzuch wrzucam pomiędzy ćwiczenia a nogi ? - piątek 2 godziny koszykówki, latem codziennie rower, zimą narty - od tego nogi mam duże i silne

4 dni treningu Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

[...] Tu jest mniej więcej. Teraz tylko obciąłem to do dwóch w tygodniu. W pozostałe dni mam czas (i ochotę!) na rower, brzuszki, trochę podciagania się, tenis, ... Efekty, po dwóch tygyodniach, w postaci rosnącej siły i wymiarów, są.

[...] maksymalna koncentracja, ew. dorzucic kożesz cos na pobudzenie - tylko warto byloby to wcześniej wypróbować/nawet zwykła kofeina może pomóc/. przed startem oczywiście kilka dni przerwy. a wcześniej możesz zrobic mały sprawdzian- jednakże nie na maxa lecz z obciązeniem z ktorym bedziesz mógł wykonac 3-4 powt.- jednak konczysz na jednym razie. i [...]

[...] ale z FBW też mozna pokombinować bedzie ciekawiej. Wydaje mi sie ze najlepszym wyjściem byłoby ułozenie 3 rożnych treningów A,B,C i stopniowanie intensywności w kolejnych dniach. wtorek mała A środa średnia B czwartek wysoka C Jasne jest, że nie możesz ćwiczyc 3 dni z rzędu na max intensywności(nawet przy splicie byłby z tym problem) ale takie [...]

Ja tam ciwcze 5 x w wtygodniu i zawsze mi wychodzi 3 dni pod rzad. Nie jest tak zle tylko trzeba ulozyc trening w taki spsob zeby partie "meczone" jednego dnia nie byly uzywane w dniu nastepnym. No i oczywiscie trzeba pilnowac zeby nie przesadzic. Czasem lepiej zrobic 1 trening za malo niz 1 za duzo

Jak chcesz policzyc dokladniej to zmierz sobie poranne przez pare dni i zrob test z bieganiem. Zreszta roznice nie sa znaczne wiec spokojnie mozna sie opierac na tym wzorze, nawet bez mnoznika

Napisz więcej informacji o sobie, wklej rozpiskę kilku dni z dziennika żywieniowego potreningu.pl i zobaczymy jak to wygląda.

3tygodnie po suście start z hcg 2500e3d. 2 dni po hcg clomid po tabsie przed snem. 2blistry to ile? 24 tab czy 20? 20 to mało,kup sobie 3blistry,pierwsze 3dni dasz po 2tabletki. Tylko zrób badania estradiolu i prolaktyny przed pct,bo to musi być w normie żeby pct wyszło. Badania zrób w ostatnim tyg susty.

raczej zawody ale w mma wiec walka inaczej wyglada jest mniej zwarcia w pół dystansie i mniej ciosów dochodzi. Dlatego mi to odpowiada po sparingach w kickboxingu bez kasku zawsze mam bole głowy raz nawet ręce mi drżały przez 2 dni. Ale no trza to stójke ćwiczyc no niestety.

w 2 dni sie rozejdzie, miałem to samo po propie

robię interwały w dni nietreningowe a gdy przyjdzie tak wyczekiwana wiosna dojdzie bieganie, rowerek, - dieta narazie jest, że tak powiem ograniczona od cukrów, złych tłuszczów i fast foodów ale już mam ułożoną tylko po prostu czekam na wiosne by w ogródku zaczęły rosnąć warzywka ale jak co to będę kupował ;p

Rowniez jestem na cyklu z megavola do tego biore esseliv forte i w ogole nie czuje bolu na bebechach, i innych sajdow. 5 dni a czuje sie nabuzowany prawie jak po treningu

ten się k***a wyrwał 2 dni na forum i świruje pawiana ja p******e dobry jesteś w chuy ! :))

To,że jest 2 dni na forum nie znaczy że nie ma wiedzy. A dwa jak ci zada jakieś ch..we ćwiczenie na piłce to je rób,zdrowie jest najważniejsze.