dni

kickera a jak wyglada sekcja kicka w nowym saczu ( w ktore dni treningi kto jest trenerem koszta)

nie odbieraj i tyle jak przysla drugie to powinno byc dopiero za jakis czas jak na komisji beda sie pytac czemu nei odebracles to powiedz ze byles na wakacjach a rodzic nie mogl odebrac po zostawieniu awizo masz 7 dni na odebrania pozniej list wraca spokojnie ponad tydzien mogles byc gdzies na wczasach proste

i jeszcze jedno ... jak stosować w dni wolne od ćwiczeń? ćwicze 4 x w tygodniu (pn, wt, cz, pt).

tak samo jak kolega wyzej a dni wolne tez tak samo tyle ze kreatyne popoludniu miedzy posilkami zamiast po silowni Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-21 09:13:53

hmb też w dni wolne ? jezeli tak to w jakich proporcjach.

_Grizzly_, wiem ze na gore klatki jest wyciskanie na skosnej, ja to robie, ale efektow praktycznie nie widac ;/ tak jak pisalem z dolem jest Ok... A co do brzucha to troche tego fatu jest, ale tragedii nie ma A jak bym tak np robil co 2 dni 2 serie po 100 brzuszkow, dalo by to cos ?

zrób sobie waćpan 4-5 dni przerwy- mięśnie odpoczną, będą miały czas na regenerację po okresie odpoczynku powinno być lepiej

Ja preferuje skakanie w rundach, najlepiej z przyspieszeniami. Oddaje to w pewien sposob wysilek, z ktorym ma sie do czynienia podczas walki. Najpierw tak jak pisza- zrob kilka dni regeneracji. Potem rusz z treningiem stopniowo zwiekszajac intensywnosc- pamietaj, ze cialo musi sie zaadaptowac do wysilku, ktore mu aplikujemy.

ale chodzi ci o 2/1 miarkę czy porcje massacry, bo na porcje wchodzi 3 miarki bierz w dni treningowe 2 x porcja rano i porcja przed treningiem a w nietren. spokojnie jedna porcja rano wystarczy no i nie zważaj tak bardzo na ilość węgl. bo to raptem cyba 33g. w porcji. cell tech zostaw sobie na nastepny cykl- bo bedzie za dużo naraz

Jak dzienna porcja to 30 g w dzień treningowy, a 20 g w nietreningowy, to niby jak ma mi to wystarczyć tylko na 3 tygodnie? nawet gdybym brał codziennie po 30 g to i tak starcza na 36 dni, a przecież w dnt. bierze się mniej.

Można do końca wyczerpania zapasów, lecz ogólnie cykl trwa 45 dni (~6tygodni) i to właśnie w tym czasie są największe efekty.

więcej wcale nie znaczy lepiej wyniki się nie podwoją, jak boisz się igły pomyśl o enanie strzał co 7 dni nie będzie aż taki straszny ; )

Dziękuję s.m.p.a. Najwyżej będzie trochę kcal i węgli więcej ale w dni treningowe spale. Już czuję te naleśniki z twarogiem i dżemem w poniedzałek.

SAW przed treningiem, a creaz dni trenin. rano i po treningu, a w dzien nietreningowy rano

pierd.. enter - pon sr pt - trening 30min przed i po, dni nietreningowe, rano, przed snem - po 5g za kazdym razem, nie czuje zadnej roznicy z bcaa a bez niej, czytalem, wiem jak działa, ale na mni w ogole nie działa ;)

nie wiem jakich wrażeń oczekujesz po BCAA, ale bierz 8-10 g przed i po treningu w dni nie treningowe odpuść Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-08-27 17:44:26

mi na początku trener zalecił węglodowany i jaka była pierwsza reakcja ? to nie działa, ale i tak bralem twardo 3 tygodnie, w koncu stwierdzilem nie, to nie ma sensu :D odstawiłem, ale jak wróciłem na siłownie za 2 dni bez węgli to masakra :D jednak dzialaly i to zaj**iscie i teraz z moim małym doswiadczeniem polecam kazdemu poczatkujemu [...]

[...] tak. Wyciskanie na prostej lawce 4 serie po okolo 6/6/5/4 55kg Wyciskanie hantli na lawce do gory jeden hantel 16kg 3 serie powtorzenia wahają sie od 6 do 10 zalezy od dnia i zmeczenia Wyciskanie sztangi glowa w dol 50/55kg 3 serie 7-9 powtorzen/czasem zamiast tego maszyna wypychanie siedzac 40kg 3x7-10 Na koniec klatki butterfly (nie wiem [...]

masarniak to fakt teraz oma jakos inaczej czesze ostatni zrobilem front 500mg potem co 6 dni po 250mg i oprucz apetytu po metce nic nie odczulem cos jest nie tak...

[...] i mam na sto dobry towar i dosyc ladowania sie gownem jak tu nie ktorzy pamietaja rok temu jakie hgh mialem he he o czym tu gadac 8000zl w plecy.a tu jak dostajesz hgh to paczka ups ubezpieczona i lodowka kolego sorki ale takiego serwisu u polski kolegow nie spotkalem a tez 2 dni nie trenuje.pozdrawiam i czekam na odp na moj post pytajacy glowny