[...] prosić o radę dotyczącą sposobu w jaki moglbym przeprowadzić odblok oraz w jakie środki potrzebne do tego się zaopatrzyć.Obecnie stosowałem 100mg cypionatu teścia co 5 dni , w tym hcg 250iu co 3 dni i tym schematem ciągnę już przez 3 miesiące.Pierwszy screen obecne wyniki(Estradiol będzie prawdopodobnie jutro),kolejne 2 przed wejściem. [...]
Witam, od dłuższego czasu trenowałem 5 dni w tygodniu,tzn: 1. klatka+przedramię 2.plecy+łydki 3.uda+brzuch 4.barki+łydki 5.biceps+triceps Teraz, z powodu braku czasu muszę przejść na 4 dni. Na początku myślałem o rozłożeniu dnia łap i dodania bicepsu/tricepsu do klaty/pleców, ale wiem że to będzie dla mnie niewygodne .. Pomyślałem o takim, [...]
[...] że było mnóstwo takich tematów... Mam za sobą staż 7 miesięcy na sucho i właśnie rozpocząłem swój pierwszy cykl kreatynowy (kreatyna - Olimp mega caps 1250). Wiem, że w dni treningowe powinienem brać 2x5 (rano na czczo i bezpośrednio po treningu), jednak jak jest z dniami nietreningowymi?? W temacie podwieszonym (z 2005r) znalazłem info, że [...]
elo. zakupiłem sobie sojavit 85 ale nie wiem zabardzo jak dawkować. tak sobie myślałem że w dni treningowe 2x dziennie godzinke przed treningiem i zaraz (tzn jakąś chwilkę później)po treningu a w dni nietreningowe 1x na wieczór co o tym sądzicie??. to jest moja pierwsza ożywka byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki:)
[...] Gdy przemęczam plecy dźwigając różne rzeczy, ból nasila się. Nie boli mnie kręgosłup (czasami sie to zdarzy ale przy dużej intesywnosci) lecz mięśnie wogół niego. W normalne dni także odczuwam ból lecz nie jest on tak dokuczliwy, a gdy dobrze się porościagam ból w pewnym stopniu mija. Niedługo jade na dalsze badania, ponieważ jeszcze nie wiadomo [...]
Witam,dokładnie 2 tygodnie i 5 dni temu doznałem na treningu jiu jitu kontuzji kolana kolega spadł mi na nogę było to podczas sparingu, dokładnie w momencie kiedy mi spadł na nogę, znajdowała się ona lekko nad ziemią była delikatnie zgięta w kolanie, leżałem na prawym biodrze, a kolega spadł dokładnie na nią swoim ciężarem na odcinek od połowy [...]
Chciałabym złożyc reklamacje dotyczaca zamowienia które złożylam w srode rano godz.7.00 i opłacone za posrednictwem payU towar został wysłany dnia 07.04 wiec spodziewałam sie ze 08.04 kuriera przyjedzie a od frimy DHL dostałam dnia 08.04 o 20.40 informacje ze paczka bedzie dopiero 11.04 . PACZKA KURIERSKA IDZIE 1 DZIEN WIEC NIE ROZUMIEM tego [...]
Witam, poszukuje od kilku dni jakiegos klubu MMA w Wejherowie a jedynie dowiedzialem sie ze treningi zostaly wznowione od listopada ubieglego roku, czy wie moze ktos gdzie teraz odbywja sie takie treningi czy w ogole jest mozliwosc trenownania MMA w Wejherowie jezeli tak to bardzo bym prosil o numer telefonu lub o adres gdzie one sie odbywaja i w [...]
Witam, mam pytanie. Zaczynam masę, dlatego chce przejsc na cykl kreatynowy przez poloło 5-6 miesiecy. Chciałbym uzyskac odpowiedz czy ta dawka bedzie dobra: Dni treningowe: 4capsów przed, 4 po ( kazda ma 900mg krety) Dni nietreningowe: 4 capsy Daje to 3,6g przed treningiem, 3,6 po, 3,6 w dnt. I tak moge ciągnąc do konca masy? Miesiac przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ułożeniu planu zajęć. Chcę się stosować głownie do tego: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html lecz bardzo lubię biegać, więc przynajmniej trzy dni w tygodniu chciałbym biegać tym planem: http://bieganie.natemat.pl/5617,jak-zaczac-biegac-bieganie-bez-wypluwania-pluc-czyli-przewodnik-poczatkujacego-biegacza Pomożecie [...]
[...] Ionto Vitamin Drink HI-TEC Creapure Monohydrate MULTIPOWER BCAA Anabol VITALMAX Artrox Drink to jest zestaw moich odzywek..teraz mam takie wskazowki z naszego forum: w dni treningowe BIOGENIX Crevolution przed siłownia 30 min HI-TEC Creapure Monohydrate odrazu po siłowni i biegu+dekstroza MULTIPOWER BCAA Anabol przed i po biegach i siłce( [...]
[...] 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : ostrowia kreatyna Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ostrowia kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1,5 roku
Witam. Od 3 dni biore clenbuterol. Na razie diety nie stosuje zaczyna od Poniedziałku (jutra). Dawke zwiekszałem co 0,5-1 tab. dzis wziałem 3 tableki rano. Powinna byc podwyższona temp. i drżenie rąk. U mnie występuje tylko do drugie a temp ciagle taka sama. Nie pocę sie jakoś masakrycznie. Czytałem krótko mowiąć, że częsciej chodzi sie na [...]
[...] utrzymanie masy mięśniowej i redukcja fatu. Panowie bardzo rzadko się zdarza ostatnio że mam dzień w którym mogę poćwiczyć kilka godzin. Rano mam 3 godziny tyle też po południu. Wypadałoby iść na siłownię i zrobić pull (klata, barki i triceps). Chciałbym też delikatnie lecz długo wskoczyć na rower (trenażer przed tv - trenuję triathlon). Jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 30 kg, 2 hantle + obciążenie 25 kg) Dieta : zapotrzebowanie kaloryczne (wliczając trening) - 3470 kcal (odjąłem od tego 650 kcal w celu redukcji tkanki tłuszczowej); w dni nietreningowe - 2200 kcal b w t kcal śniadanie 30 90 20 660 II śniadanie 25 60 10 430 potreningowe 2 36,5 0,5 158,5 obiad [...]
[...] Po śniadaniu: 2x omega, vitamin, pro longatum Przed treningiem: xpand, 2x omega, vitamin, Profi Whey Mass Po treningu:, carbo Przed snem: Zma, pro longatum Dni nietrenigowe Rano po wstaniu: xpand, Po śniadaniu: 2x omega, vitamin W ciągu dnia: Profi Whey Mass, 2x omega, vitamin +/- w porze treningu : xpand, Przed snem: Zma, pro longatum
witam ostatnio z róznych przyczyn odstawiłem saa i teraz trenuje bardzo lajcikowo ale za pare tygodni planuje zaczac nieco ostrzej i robic dalej postepy z tym ze bez saa dlatego potrzebuje pomocy ludzi którzy maja o tym jakies pojecie. Co do supli to obecnie jem shocka i storma i cały czas bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu, [...]
Siemanko, Mam pytanie co do treningów. Od 3 miesięcy ćwiczę planem push, pull, legs, dzien przerwy i od nowa. Wychodzi 6 dni w tygodniu, Mam dobra regeneracje to jakos dawalem rade robić dobre treningi ale ostatnio mam mniej czasu i nie zawsze pojde na silownie czy w pelni sie zregeneruje i dlatego mysle nad zmiana na fbw 3 dni w tyg. Zastanawiam [...]
Witam. Wiadomo, że poszczególne partie mięśni regenerują się w różnym czasie. Klatka piersiowa może nawet 6-7 dni. Ale tutaj moje pytanie. Czy regeneracja a budowa mięśni to jest to samo? Czy jeśli moja klatka po ciężkim treningu na masę, czuje zakwasy i regeneracje jeszcze powiedzmy 5 dni po treningu to czy jeszcze tego 5 dnia przy odpowiedniej [...]
[...] l-glutamine T6 firmy Trec, jest to glutamina z niewielkim dodatkiem tauryrny i mam zamiar stosowac ja tak jak zaleca producent i czy takie stosowanie jest prwidlowe?? "W dni treningowe L-GLUTAMINE T6 najlepiej przyjmować: rano 2 g, bezpośrednio po treningu od 4 - 8g oraz przed snem 2 g. W dni nietreningowe: L-GLUTAMINE T6 najlepiej [...]