dni

Jakis stack do tego, albo pojedyncza forma kretki zaleznie od funduszu. shotugna dawkowac przed treningiem tylko w dni treningowe.

w dni nietreningowe nie bralem, czyli wychodzilo 5-6 razy na tydzien

ja to mniej, bo nieco ponad 4 tygodnie i w dni treningowe na pewno, a czy nietreningowe też to zobaczymy jeszcze czyli chyba jakoś tam mocno się bać nie muszę tak? tym bardziej że to bedzie raczej raz dziennie potreningowo Zmieniony przez - UcantCme w dniu 2012-10-28 09:38:06

jak ten odblok ma wygladac prosze o prosta rozpiske kiedy ile co ile dni jak dlugo dzieki

libol 200mg co 6 dni, bionabol to wy***ka, a te agrovin to nawet nie wiem co to jest

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 8 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENINGU * FBW IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3-4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)

Ja wsuwam 4-6 jajek dziennie, twarogu staram się nie jeść, do tego mięcho, jakieś 300-400 gram. W dni treningowe dochodzi do tego gainer po treningu.

Wtedy storma starczy mi na 20 dni... :/

na wodzie ok, na mleku bym długo nie trzymał w ciepłe dni czy przy grzejniku

Czyli raczej zmęczenie? Przepracowałem ponad 30 godzin w ciągu 3 dni, do tego 5-6 godzin snu, stres i treningi...

Będe brał 5 przed i 5 po treningu , a jak mam brać w dni nietrenigowe ?

Przed posiłkiem 10g w dnt. Jak coś możesz zwiększyć też ilość w dni treningowe do 10g przed i po.

A aakg w dni nietrenigowe jak brać ?

W dni nietreningowe nie bierzesz AAKG. Tylko w treningowe przed i po treningu. Ewentualnie możesz jeszcze przed snem w zależności od portfela :P

Ok jak nie będe brał aakg przez dwa dni to nie spadnie działanie ?

Tyle że ja nie daje rady tyle jeść.Biegając co dwa dni w tygodniu spałam dużo kcal. Bo 600 kcal po jednym bieganiu spalam, do tego jeszcze trening kalisteniczny. Na takie normalne zapotrzebowanie daje rade, ale nadwyżki nie zrobię bez czegoś co da mi więcej kcal

Tyle że ja nie daje rady tyle jeść.Biegając co dwa dni w tygodniu spałam dużo kcal. Bo 600 kcal po jednym bieganiu spalam, do tego jeszcze trening kalisteniczny. Na takie normalne zapotrzebowanie daje rade, ale nadwyżki nie zrobię bez czegoś co da mi więcej kcal kup gainera, dodawaj tłuszczy do jedzenia, rób szejki

5g po treningu i 5 w dni dnt ? Zmieniony przez - NorberciK333 w dniu 2016-12-11 16:38:41

Ja myśle ,że spróbuje tak: W dni treningowe: -rano na czco 5 g - po treningu 5 g A w beztreningowe: -rano na czczo 5 g - mniej wiecej wtedy kiedy mam trening biore 5 g kretki Co powiecie na to ? Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

[...] gazetki polecam atlas cwiczen bo sa tam nizle pokazane i opisane cwiczenia noo i laski !! ale jak sam wiesz ten model z okladki co mowia ze po 30 ndiach bedziesz tak wygladal tooo napewno tego niestosowal !! i napewnoe nieosiagnaol takiego brzucha w 30 dni :) wiec pozdro !! heh niezla niunia jest na 18stronie i neizle baloniki na 22 pozdro !! :)