dni

Tłuszczu nie przerobisz na mięśnie - możesz go spalić minimalizując spadki w masie mięśniowej przez odpowiednie odżywianie. DO odchudzania polecam trening ACT po którym robisz trening cardio (aeroby) ok 30 min a w dni nietreningowe HIIT

kolega zaproponowal mi cos takiego: cwiczyc 3 razy w tygdniu... np pon: klata triceps. sroda: barki biceps. piatek: plecy nogi... reszta wolne.. na kazdy miesien rob po 4 cwiczenia.. jedno cwiczenie powinno skladac sie z 4 serii po 15 powtorzen bez dokladania ciezaru ale takim ciezarem zebys go czul. przerwy miedzy seriami okolo minuta. jak masz [...]

po co ci front jak masz mete na poczatku ???z mety zrob w ostatnim tyg taper bo bedzie zastoj jak ja skonczysz, odblok 7-10 dni po ostatnim szocie prolki. Nolva pod reka w razie gino jak nie masz sklonnosci to nie potrzeba jej ciagnac przez caly cykl

eliasz79 kilka dni temu chyba w zeszlym tyg widzialem temat w stylu " jak spie na brzuchu to klata nie rosnie" cos takiego MEGA BEKA ! nie ktorzy takimi pytaniami udowadniaja ze nie powinni cwiczyc

[...] rodzynków, to bedę jej unikał. To od razu zapytam też już tak zupełnie odbiegając od tematu: jaka odżywka białkowa? Mam swojego faworyta, ale chętnie poznam też Waszą opinię i jaki gainer (przy czym koszt całkowity tych dwóch produktów nie może przekroczyć 100 zł). Ma starczyć na ok 12 - 15 dni więc opakowania nie muszą być za duże. Pozdrawiam

Faworyt białkowy to: -Olimp System Protein 80 700g (cena ok 60 zł) na gainera zostaje zaledwie 40 zł wiec bardzo niewiele, ale jak mowilem miały by to być niewielkie opakowania (bo tylko na max 15 dni), moze cos sie znajdzie za ta cene;) chyba ze polecicie coś lepszego (mowie o białku) za niższą cenę. Pozdrawiam

Dlaczego tylko na 15 dni?

Moim zdaniem to bez sensu,ewentualnie przy klacie,bicepsie to mozesz robic. Polecam plan taki: Poniedziałek-klata,biceps wtorek-brzuch abs środa-barki,triceps czwartek-brzuch abs piatek-plecy,kaptury Mi ten system najbardziej pomaga,nie mam drążka niestety ale wiem ze jest bardzo potrzebny,tez mysle o kupnie i wlacze go w dni z klata i bicepsem.

wg mnie to: rob brzuszki na rozne partie brzucha (dolne, gorne, skos), zmieniaj sobie czasami cwiczenia, ilosc powtorzen, serii i patrz co daje Ci najlepsze efekty. no i jakies aeroby porobilbys od czasu do czasu i chyba bylo by ok. a moze ty za duzo katujesz brzuch? jak tak to zrob pare dni przerwy.

Mam zamiar sie wybrać sam w góry na 4 dni.Bede spał w lesie.Chce zabrac jak najmniej sprzetu.Jakie jedzenie zabrac ze soba? BJJ,Zapasy,Kickboxing!!!!!!!

Walnij se propa 50 lub 100 mg co 2 dni i 15/20 mg mety dziennie Efekty beda fajne i szczerze polecam

(kasy to jak najmniej, bo nie pracuje..kreatyna nie jest droga więdz moge sobie kupić :) :staż w sumie koło 11 miesięcy.. 2 cykl (1 cykl był 40 dni temu wtedy brałem samom kreatynę bez dekstrozy, dawkowałm 5g po treningu, teraz chce inaczej dawkować :) , pod koniec cyklu ciężko zachorowałem na zapalenie dróg oddechowych..) może jeszcze mi się nie [...]

[...] nie sprzedawalem wiec mi jest niepotrzebne nie pamietam czy tutaj cos sprzedawalem napewno pare razy kupowalem\ jesli ktos ma jakies watpliwosci niech zerknie na date zalozenia tego konta ponad 5 lat temu bylo zalozone, a nie 2 dni temu zeby waly robic poza tym szkoda byloby mi konta z takim stazem zeby pare zloty zarobic na cudzym nieszczesciu

[...] siłownia + 1,5h aerobu (rowerek + bieżnia), wieczorem łyżwy - 1h czwartek - wolne piątek - wolne sobota - rano siłownia + 1,5 - 2h aerobu (rowerek, bieżnia) niedziela - rano siłownia + 1,5h aerobu (rowerek, bieżnia), wieczorem basen 1h Mam taką pracę, że w dni które mam wolne nie ma szans, żeby cokolwiek robić. Sczyt formy - czerwiec 2009 pzdr M

sorry wyjde na durnia ale DT = dni treningowe hehe?

No a jakby tak stosować głodówkę czyli pić samą wodę mineralną przez 1-2 dni.A potem zacząć stosować dietkę.Gdzie mogę znaleźć gotowe diety??

po siłowym zwykłe cardio. interwał w dni wolne od siłowni jest ok.

dobra jak wroce z baletow to zarzuce 1 shota 1500 i.u. co 3 dni 3 shoty i obserwuje chyba, ze inaczej... thx

"10 kg czystej masy w 30 dni" - nawet na SAA ciężko, a co dopiero na jakiejś ściemie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-14 18:53:48

Nie, wklej lepiej firmę producenta i sam opis. Wszystkie "X kg w Y DNI" to z dupy wzięte dane. Dla każdego to inaczej wygląda, poza tym przyrost może być tłuszczu, zalanie wodą itd.