jak zastosować?

Siema mam pytanie do was zakupiłem sobie kreatyne olimpu creatine monohydrate powder 250g na opakowaniu ejst napisane że 1 łyzeczke po treningu , i czy do tego się stosować??i do tego mam mtc olimpu i nie wiem czy razem z tym odrazu to brać w sensie o jednej porze czy jakoś to rozgraniczyć?

MCT dawaj z posilkami, wg brakow w diecie, ale dawki zaiwkszaj - jesli potrzbeba - stopniowo.

kreatyne 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Najlepsze pory przyjmowania kreatyny to przed/po treningu, ew rano po przebudzeniu.

nastepnym razem wyszukiwarka.

rozumiem, a mtc nie mozna brac przed i po trniengu? np tylko wtedy krete tak samo bym musiał brac prawda? czy to źle?

bierz jak faftaq napisal

jaki sens mct po treningu? wg mnie zaden

podbicie kcal,szybkie zrodlo energii
mct jest w wielu gainerach ktore pijemy po treningu np mutant, magnum, gainer mct i wiele innych

jest sens, ale nie solo... z reszta latwo sie o tym przekonac probojac np mct w wiekszej porcji na pusty zoladek...

ale stop mct to mam gainera...mi chodzi o to żeby brać go przed i po treningu...i nie wiem czy to dobry pomysł bo wy mówicie ze meidzy posiłkami najlepiej tylko o to chdozi że ucze się i nie mam zbytnio czasu(nie ma mnie w domu) zeby sobie emidzy posiłkami spokojnie go rozrobić wiec wole brac przed siłownią i po niej oczywscię jakas szama jest w to wpasowana np. wracam na chate obiadek po obedzie jakis czas gianer 40 min rpzed siłką tylko dgzie wt3dy wpleść krete?

przed treningiem wystarczy pełnowartościowy posiłek, gainera daj od razu po treningu a np. po 40-60min. zjedz kolejny posiłek

aaaa, to trzeba pisac. MCT to rodziaj tluszczu, skad mielismy wiedziec ze to nazawa gainera?

gainer to cos w stylu kanapki z serkiem - bierz wg brakow w diecie.

kreatyna codziennie rano 4 - 5g i w DT po treningu 4 - 5g

gainera możesz brać już rozrobionego z wodą do szkoły i nie bedzie problemu.

sorry wyjde na durnia ale DT = dni treningowe hehe?