dni

Ale u paru kolesi tez apetyt byl straszny z tym, ze jeden z kolesi glodzil sie 2 dni i organizm sie przyzwyczail do low-carbu i pozniej juz bylo ok. Widocznie srodek dobry na rzezbe jak i na mase.

zwisy na drazku seriami po 30sek np.4-5 serii codziennie jak mozesz a jak nie to co dwa dni.

1/2 schock to jest 25 porcji, czyli napewno na cykl wystarczy ( schocka sie bierze tylko w dni treningowe ). Dokup jeszcze krety tej co masz ... DT: schock- jedna miarka (20g) 30 min przed treningiem Creatine 200 mesh..- rano jedna miarka (6,5g) i druga miarka (porcja) bezposrednio po treningu DNT: Creatine 200 mesh.. - pierwsza porcja (6,5g) [...]

5g krety to za malo jest jak dla mnie w dni DNT 10 g optimum i 3 g tauryny

Na niektorych dawkowanie standardowe, czyli 10g w dt i 5g w nt bardzo slabo dziala i trzeba podwyzszac dawki. Kiedy ja robilem cykl na jablczanie to we wszystkie dni bralem 15g i dopiero wtedy niezle mi poszlo.

Kupiłem 3 kg za 80 zl więc raczej nie przepłaciłem, a węgle po treningu i tak sie przydadzą. Myślisz, że zwykle mono w dni nietreningowy będzie ok? Czy moze zastapić to jabłczanem?

1. Biegać z pustym żołądkiem? 2. 5 razy w tygodniu to nie za często? 3. Rozciąganie po interwalach według mnie dobra sprawa bo mięśnie rozgrzane a jak wy to widzicie? ;p 1. Jak biegam rano to raczej nic nie jem tylko łyk herbaty i jazda. 2. Da się tyle biegać. 3 dni w tygodniu luźny bieg a 2 razy w tygodniu interwały. 3. Po biegu trzeba nogi [...]

tak ale ja MT mam w środę i w pt a tak w inne dni sobie tarczuje itp z kumplem bokserem i planuje przed tym tą siłkę porobić ^^

Mamy pytanie co do regeneracji ;) Daje sobie 2 dni odpoczynku i tak się zastanawiam czy lepiej 2 pod rząd np sobota niedziela czy rozłożyć jakoś np niedziela środa. I jeszcze z rozciąganiem rozciągać się codziennie czy tak samo dawać mięśniom/ścięgnom czas na regeneracje?

jesli podczas tego pierwszzego HSt - byłes na kreatynie to nie, dodaj ok 5 do małych parti i 10-15 kg do dużych do maksów z początkku jesli nie brałes kreatyny to wtedy po negatywach mierzysz maksy , robisz sd 12 dni i jedziesz z nowym HST

Jestem po cyklu 1-12 enan, 12-16 prop, 4 dni temu skończyłem hcg i zaczęłem 20mg nolvy przez 4 tyg. Narazie niezamierzam powtarzać większych cykli i myślałem właśnie nad metą 10mg z rana przez dłuższy czas jako antykatabolik i być może uzyskaniu jakiś lajtowych przyrostów, na forum jest/było kilka osób które chwalą ten system, chciałbym zobaczyć [...]

Creatyne przestalem brac na 6 tyg. po cyklu, wdlg niego mialbym zaczac znow ja brac przed swietami. Nitro 2ke biore w dni treningowie / 4 razy w tyg, 30 gram na 1 trening. oczekuje w duzej mierze wiecej sily,i masy troche by mi sie przydalo , ofc. czysto miesniowej. Zmieniony przez - remix92sl w dniu 2010-11-29 19:06:20

Dzieki ,bede musiał dokupic jeswzcze 250 g creatyny i hmb teraz olimpu kupie , tt po 2 kapsle dziennie starczy na 60 dni moge zwiekszyc do 3 ale napisane jest 2 na ulotce.

10 omki 2 razy w tygodniu po 1ml Co to dokladnie ma znaczyc?! Walisz 10 omek 2x w tygodniu, czy 2 omki w tygodniu w sumie 10strzalow. Tak czy inaczej to lipa jest, w tym wieku niszczysz sobie organizm... omka rozkreca sie w okolicach trzeciego tygodnia, no chyba ze walisz te 20ml omy na tydzien to rozkreci sie nieco szybciej Na przyszlosc, tutaj [...]

I proszę o rozpisanie w jakie dni które partie mięśni ćwiczyć, czy można wszystkie zawsze w każdy dzień. klate i biceps mozna tylko w niedziele bo w innym wypadku nic ci nie urośnie. masz do dyspozycji niedziele?

no więc od jakiś chyba 16 dni a6w zawsze poprzedzoną godziną jazdy na rowerze stacjonarnym w sumie to rezultatów za dużych to nie ma i troche nudny ten trening jest nie robie przerw między sesjami i strasznie monotoniczny jest ale zobacze co będzie jak ją skończe, oczywiście klatke ćwicze, ćwiczenia ogólno rozwojowe na siłowni 3 razy w tygodniu.

od jakiś 16 dni ćwicze a6w poprzedzoną zawsze godziną jazdy na rowerze stacjonarnym rezultaty jak na razie mizerne ale czego może oczekiwać po 2 tygodzniach ćwiczeń :) ale średnio mi sie podoba ten program ponieważ jest nudny jak go robie to jakoś tak z przymusu ale zrobie cały i wtedy zobacze jakie będą efekty, pozatym ćwiczenia ogólnorozwojowe [...]

[...] a podczas treningu nie czułeś głodu. Mogło to być oczywiście spowodowane bardzo dużym wysiłkiem. Wielokrotnie byłem świadkiem sytuacji, gdzie ktoś wymiotował w trakcie lub po intensywnym treningu. Jeżeli to będzie tylko jednorazowy przypadek, nie ma się czym martwić, każdy czasem ma gorsze dni i wtedy mogą dziać się takie historie. pozdrawiam

Tak HMB stosuj cały czas. Bcaa 5500 tj. Ci napisałem zostaw sobie na dni treningowe w ilości 10 kaps. 30 min. przed treningiem. CM3 bezpośrednio po każdym treningu 5 g ok. 5 kaps.

Moim zdaniem 5 dni to zaduzo