dni

jako dodatek ok. ja lubię ten suplement.Poprawia mi się wytrzymałość i regeneracja. a dawkowanie j/w - 8-10g przed i po treningu.Tylko w dni treningowe.

W dni trenujące i nietrenujące dawkować tak samo?

[...] to wydał, czy za wcześnie, albo pieniądze wyrzucone w błoto, nie nam oceniać. Po to jest forum, żeby pytać i pomagać tak? Białko stosuj według braków w diecie + bezpośrednio po treningu. Kreatyna 5g dni nietreningowe, 10 gram treningowe (rano + po treningu) - w DNT tylko rano. BCAA - dużo opcji, możesz 30 min przed treningiem, lub w trakcie [...]

I my takze chociaz przed mistrzostwami kilka dni ale pokonalismy hehhe wiem wiem pocieszam sie ......:/

Czy te dni i godziny są aktualne na dzień dzisiejszy, bo słyszałem coś o hali sportowej na Chełmońskiego ??? POZDRAWIAM... Kamiński Artur

A jest ktoś kto potrafi to ułozyć ? Ponieważ nie mam tyle czasu aby samemu to wszystko ułożyć ,przeczytać , i jestem w trakcie treningów , i chciałbym jak najszybciej mieć już dietę . (mam zamiar ćwiczyć 3 dni w tygodniu , przynajmniej 1 godzinę dziennie)

Tyle,żeby waga wzrastała 0,5-1kg w ciągu 7-10 dni.

[...] ekto ? Moze spróbuj tak, trzymaj diete na poziomie około 450ww (choc według mnie to takze za duzo, ja bym dał na poczatek 430g) i obserwuj jesli waga wzrosnie 0,5-1kg /7-10 dni to jest ok, jesli Cie bedzie jednak zalewało to utnij wegle, jesli stoi to w tedy podbijesz. To jest tylko moje zdanie, bo nie sztuka sie zalac -- pamietaj. [...]

Ja mam podobnie po siłowni jak łapki ćwiczę. Następne dwa-trzy dni jak ktoś mnie złapie za ramię czy "dźgnie" to boli(tak jakbym miała jakiegoś siniaka w tym miejscu:D). I tyczy się to tylko ramion. Ale cały czas tak nie mam... Dziwne w sumie...

Dzieki King Odin Tylko ze brat mi mówi zebym tylko pil 3 plaskie 22 gramowe lyzki z 400ml mleka 30 minut przed treningiem i po ostatnim " wysilku". W dni nietreningowe mówi mi zebym nie pil. Nie wiem czy to dobra rada

[...] to otyłość/wysoki poziom tkanki tłuszczowej, brak lub nieprawidłowa aktywność fizyczna, obecność w diecie produktów przeznaczonych. Zakładając, że tutaj jest wszystko w porządku, to można próbować wprowadzić tego typu rozwiązanie z rotacją weglowdanami ograniczając je znacznie w dni wolne. Można również przemyśleć wykonanie badań w tym kierunku.

Jakich badań,, o ile się wegle ogranicza w dni nei treningowe? Jem ogólnie ok 560g dnt,, 620g w dt

ciwicze teraz 3 dni w tygodniu czyli pon klata ,triceps,brzuch srod:plecy ,biceps pią:barki ,nogi,przedramie jakos nieodczuwam efektów

Może być w dwa dni spokojnie. Poczytaj o FBW. Co do braku nóg to niestety nie ma takiej opcji. To jest podstawowa partia anaboliczna i bez niej nie ma praktycznie efektów.

[...] o raczej małe ilości alkoholu - ale jakby nie patrzeć krótki odstęp byłby między zakończeniem treningu a "imprezą":) Jak wiadomo, nie powinno się trenować dwa dni z rzędu (przy trenigu całego ciała na każdej seji trenigowej), więc taka opcja nie stanowi (jak coś) alternatywy. Mimo wszystko liczę na Mawashiego - nadzieja matką [...]

Panowie, podsyłam aktualne wyniki. Poleciało już 6 strzałów, po 250, pierwsze 4 były e7d, kolejne dwa e5d. Badania robione 3 dni po strzale, w tle leci również hcg 500 i symex 25mg, jedno i drugie e3d Co sądzicie? :) /SFD/2020/9/17/a2fa9155e899426993b0a8f2a03203f3.jpg

To zalezy od tego czy juz brales kreatyne. jak nie to prawdopodobnie nie musisz robiac duzej (w dawkach) fazy ladowania.wydaje mi sie ze takie opakowanie powinno ci starczyc na ok 25-28 dni.a z sila to moze nie 20kg na lawce ale z 10 napewno:)lapa moze ci skoczyc o ok.1,5-2 cm.Ps. polecam laczenie kratyny z glutarolem BeZ KaSy NiE Ma MaSy

Po 3 tabletki do kazdego posilku,a w dni treningowe dodatkowo 3 po treningu. Ma druga dziewczyna to KREATYNA :)

jeżeli przerwa będzie trwała między treningami 4-6 dni to możesz śmiało, bice nie są wielkimi mięśniami więc regeneracja trwa krócej. Faku jakie ó "krócej"??

wg mnie taka kombintacja suplementów jest nie wskazana. pierwszą i zasadniczą sprawą jest dieta, wiadomo szkoła/praca przeszkadza i czasami uniemożliwia normalne przyjmowanie posiłków, dlatego jeżeli nie możesz spożyć posiłku spożyj odżywkę węglowodanowo-białkową <gainer; jeżeli jesteś osobą z wolnym metabolizmem ilośći białka ok.30procent w [...]