dni

Być może ścięgno naciągnięte. Na razie odpuść sobie treningi na tą część ciała i zobacz jak będzie za parę dni. Na razie możesz smarować maścią rozgrzewającą - w aptece doradzą.

juz znalazłem przyczynę. Przez ostatnie dwa dni nie wziąłem tauryny i powoli mi przechodzi.Bo taurynę brałem m.in. z glukozą. Wiem pewnie powiecie że co ma tauryna do uczulenia.Powiem tak.Jakby nie było to jest to zachwianie równowagi gosdpodarki białkowej w organizmie, które może sie objawiać poprzez m.in wysypki ale też nietylko.

jak przy kazdej kreatynie to jest bardziej kwestia godzin (przy zalozeniu ze przyjmujemy male dawki) niz dni...caly czas zapasy kreatyny przy treningu sa zuzywane... co do podnoszenia kreatyniny...mysle ze ester jest na tyle trwaly ze ilosci te sa zaledwie promilowe w stosunku do ilosc przy monohydracie...

codziennie bierz po 2 porcje kreatyny nawet gdy nie cwiczysz miesnie rosna, a kreatyna im w tym pomaga to tak jakbys w dni nietrenignwoe wogole nie trzymal diety i pil mysle ze tego nie robisz

[...] że przyrosty masy mięśniowej będą jak po jeździe na rowerze, graniu w piłkę, etc. Czyli praktycznie żadne. Jeśli bardzo chcesz ćwiczyć, to zrób sobie dwa razy w tygodniu takie sprawdziany sprawnościowe składające się z przysiadów, pompek i podciągania na drążku. Wykonaj 3 serie przysiadów - wykonaj maksymalną ilość jaką dasz radę zrobić, [...]

a czemu nie walicie raz na tydzien ??? tylko jak propa co 3 dni nie rozumiem raz na tydzien 500 mg i juz pozdro

co to znaczy "ed" ??? Sorki ale nie zaczaiłem. Chodzi o to że tylko rano, czy tak jak w dni treningowe po meczu?

Po co 5 dni skoro 3 w zupełności wystarczy ?

Czytałem i najbardziej mi odpowiada czy może być tak push/legs/pull dzień przerwy i od nowa w dni push i pull biegac i kiedy bruch wcisnąć

To w jakie dni go robić ?

Czytałem i najbardziej mi odpowiada czy może być tak push/legs/pull dzień przerwy i od nowa w dni push i pull biegac i kiedy bruch wcisnąć dostales odpowiedz ze wystarcza Ci 3 treningi w tyg a Ty chcesz sie przerzucic nawet na 6 w tyg

To w jakie dni go robić ? z raz w tyg mozesz go wzrobic na koniec treningu

Nom.. ja sie zagalopowałem z efką i mi sie skruszyła czwórka.. nie ukrywam, że stosowałem coś mocniejszego od efki w tym samym czasie jednak fakt faktem - biorąc efke trzeba dostarczać dużo wapnia (najlepiej pić przynajmniej 1L odtłuszczonego mleka dziennie) i robić co 10 dni 2-dniowe przerwy na ładowania minerałów i witamin.

Co do treningu brzucha - http://www.sfd.pl/temat144665/ Jesli chodzi redukcje to skakanka ok 45 min. Aeroby w zależnosci czy masz jakąś wiekszą nadwage ale mysle ze 4-5 dni/tydzien Niech mnie ktos poprawi jesli sie myle...

Lubię rowerek. Poza tym staram się ograniczać do 20 minut i tylko co 2-3 dni (w ramach aerobów).

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html BCAA 1 gram na 10 kg masy ciała czyli wazysz 50 kg 5 gram przed i 5 gram po Treningu BCAA bierzesz tylko w dni treningowe choć nie jest to potrzebne bo w diecie na mase (pewnie nie masz) w biału BCAA sa zawarte i dodatkowo nie popadasz w stany kataboliczne HMB Bez sensu ale jak [...]

ale nie zaleje mnie tluszcz np przy 3500 kcal? dodam ze trenongi intensywne 3 treningi w ciagu 6 dni bialko pro longatum 3kg 3male cell pumpy

3200 na pewno ? cykl moj bedzie trwal 60 dni mam zamiar tak do 90 kg dociagnac ale zeby miesnie dobrej jakosci byly i zeby brzucha nie roztyc

Zadzwon jutro pod ten numer: 014 680 32 41 powiedz ze dzwonisz w sprawie konkursu, pani Cie przelaczy do innej bardzo milej pani podasz imie i nazwisko i juz sie dowiesz co i jak dalej ja czekalem raz 5 tygodni za drugiem razem ok 8 dni a teraz 3 raz tez cos okolo tygodnia

tylko 3 dni czekales na paczke ja nigdy nie mialem takiego szczescia