dni

moze nie sam dol lecz ogolna rzeźba i mam problem z doborem treningu zrobilem sam lecz tak jak zostal skomentowany to ja dziekuje przecirez zalozenia takiego treningu sa robic kazda partje ćwiczyć intensywnie i 2 razy w tygodniu a tu mi pisali ze mam rozbic na 4 dni wiec o co chodzi bo juz sie sam gubie

18-21 dni po ostatniej injekcji

A ja bym wrzucil furke i masz na minusie kilka kilo w przeciagu 1-2 dni. Jedyny minus to mozesz nie miec sily i bedziesz plywal po ringu. Zalerzy tez kiedy masz wazenie, po wazeniu mozesz sie napic wody i tragedi nie bedzie, trzeba pamietac glownie o potasie i magnezie. Najwazniejsze aby nie swirowac z furka, niewydolnosc nerek i po Tobie ;)

wiec jesli nie uzupelnimy wegli po treningu to bedziemy tracic na wadze jednym slowem i nawet samo bialko nie pomoze czy tak?Drugie pytanie czy jesc wegle tyko rano i po treningu a w dni nie treningowe tylko rano?

Zależy jak stoisz z kasą. Jeśli stać Cie na suplementacje "regularną" czyli DT i DNT to jak najbardziej. Jeśli nie to bierz tylko w dni treningowe i świat się nie zawali. Jak dobrze zrozumiałem trenujesz siłowo, po siłówce bierzesz 15 caps. i lecisz biegać. Nie potrzebnie. BCAA MC Olimpu masz zapewne więc. 5 caps przed treningiem [...]

Na pewno w tesco i auchan jest. Swego czasu kupiłem 1 cały bloczek 2,5 kg w tesco, bo była promocja 40% i zamiast 30 zł/kg kosztował 18. Pare dni temu bylem w auchan zauwazylem, ze kosztowal 22,90 wiec spytalem nawet kobity czy to jakas promocja czy co bo w tesco regularna cena to 30 zl, to powiedziala, ze od jakichs 4 miesiecy maja taka cene na [...]

- Cwicze niedlugo-miesiac. Staram sie robic to systematycznie. Bywaly jakies male przerwy (1-2 dni spowodowane zlym samopoczuciem itd) - Chcialbym miec dobra mase ale i nie wygladac na gore miesa tylko wyrzezbic odpowiednio. - Przez wakacje mam sporo czasu, jak bedzie rok szkolny to niestety znacznie mniej (wtedy jedynie popoludnia ale to i tak [...]

[...] omka to miks, wiec tutaj trzeba sie mniej wiecej wstrzelic tak, aby najkrocej dzialajacy estr nie powodował nam wahan hormonow w organizmie, takie bicie co 3-4 dni omki powinno byc ok. Ogolnie mozesz dac tez e2d w miksie z propem wtedy, oczywiscie dawke dopasowac tak, zeby wychodizlo Ci tygodniowo tyle, zeby bylo ok, skoro obecnie [...]

20-30 min. przed śniadaniem 5gram kreat.z 30g.-50g.carbo lub glukzy,tak samo postępujesz bezposrednio po treningu, w dni bez treningu 1 porcja rano,druga po południu 1,5h. po posiłku.xxxxxl.

idz do sklepu w ktorym byl kupiony steper przewaznie maja zapasowe linki do oferowanego sprzetu czasem trzeba pare dni poczekac zanim sprowadza linke

****a 2 dni temy kupiłem własnie w sklepie SFD Czego wczesniej nie pisałeś ???/

e-lka to nie spalacz tłuszczu tylko Qwasi witamina czytaj cos jak witamina ale nie witamina . na masie spalacze sa jak najbardziej ok nalezy sobie uswiadomic ze niechudniemy od spalacza ino od deficytu kalori ( wywolanych wysoka aktywnoscia i dietą )a Ty jak bedziesz na masie to napewno nie bedziesz miał deficytu kalori ogólnie nawet na masie [...]

[...] ciąg na prostych kolanach -wspięcia na palcach z hantlami -maszyna do łydek 4dzień: BARKI -wyciskanie sztangi lub hantli siedząc -hantle bok -hantle tyl -hantle przód Do tego w każdy dzień treningowy ćwiczenia na brzuszki no i jako że jestem na redukcji to robię też aeroby.. Teraz prośba..skonwertujcie to proszę do 3 dni w tygodniu zamiast 4 :)

ja w swojej suplementacji wrzucam glownie okolo 10g w dni treningowe tylko i jest to zazwyczaj okres przed treningowy, aby wykorzystac fakt, ze mam smakowa kreatyne i zamaskowac nieco smak pozostałych supli bezsmskowych ktore nie smakuja za dobrze

testa 250 mg co 5 dni minimum 15 tygodni HCG co miesiąc 5000 jm podzielone na 2/3 inj lub 2 razy w tyg po 500 jm kup coś do kontrolowania E2 exe/Ari igły no można nawet bic insulinowymi ale na start polecał bym 6*25 grubszych nie ma sensu

Mam pomysl zainwestuje z poczatku w t.suspesion jak kopnie to sie zastanowie nad reszta bo tez nie bede dlugo kolo 7 dni

ok, dzieki a w dni nietreningowe brac bialko czy nie potrzebne?

Sachem dzięki za odpowiedz. Master to co napisałeś już wiedziałem. Chodziło mi o sens rozciągania całego ciała w dni wolne od treningu.

sizeXL, a kto mowi o rozciaganiu zimnych miesni? oczywiscie zawsze rozgrzewka przed stretchingiem, jak przed zwyklym treningiem. a w dni treningowe oczywiscie polecam rozciaganie miedzy seriami, poprawia efektywnosc treningu, zmniejsza ryzyko urazu... <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

dzięki nupel,ale dwa dni przerwy na każdą partie ciała to chyba nie długo.Ja każdego dnia ćwicze kolejno:nogi,ręce i klata,brzuch