diet

[...] kilogramami. Piszę tutaj, ponieważ jest to bardzo rozpowszechnione i popularne forum, które mam nadzieje, pomoże mi w walce z "oponką" :) . Nasluchalem sie kilku teorii, diet itp. Dzisiejszego dnia uslyszalem o redukcji na bazie IF ( WarszawskiKoks) . Pytanie, czy to jest dla mnie odpowiedni sposób na pozbycie się kilogramów? Mam 16 lat, 78 [...]

Siemka! Ćwicze leko ponad rok bez żadnych diet czy odżywek cały czas naturalnie... na domowej siłowni która składa się z zakupionych hantli z obciążeniem 15 kg i sztandze z obciążeniami wychodzi prawie 100kg jest jakaś tam ławeczka... ;) Mam zamiar przyjąć sobie Ruskiej Mety. Dużo czytałem na ten temat w artykułach na necie ale koledzy, którzy są [...]

Potrzebuję pomocy bo nie bardzo wiem na jaką dietę zdecydować się w mojej sytuacji. Otóż sprawa wygląda tak. Wiedzę na temat diet mam gruntowną i spokojnie potrafię ułożyć ją dobrze, profesjonalnie, bogatą w witaminy itp. Wiem jak robić dietę, redu na masę etc. Jednak mam pewien problem. W lipcu mam egzamin sprawnościowy na AWF, a że nie [...]

[...] i z mięsnia 1,6 kg. Teraz pytania ;) Czy według was wygląda to na 10 % BF ? Czy mogę spokojnie zacząć pierwszą poważną masę ? Czy najlepszy rozwiązaniem będzie reverse diet, czy macie inne sposoby, żeby wejść na masę, ale, żeby podkręcać stopniowo metabolizm ? Czy ta oponka na brzuchu przy większej tkance mięśniowej talii lekko się schowa [...]

[...] 34 Przedramie lewe 27 PRAWE 28 Udo lewe 52 PRAWE 53 Klata(wydaje mi sie błąd w mierzeniu bo rano na prędkosci to robilem 97cm) Nie jestem pewien co robić? Rozważam : 1diete ketogeniczną od 16 maja do konca miesiaca, na ujemnym bilansie na przyszlifowanie formy -zobaczcie na moim blogu ze mimo niskiego bf nie widac kaloryfera i nie ma co [...]

[...] plus 6 dodatkowych. Dzieki jednej z metod antykoncepcji wszystkie 'wrocily'. Z nawiazka. W niecaly rok. Mam 165cm wzrostu. Waze 81kg. Przez ponad rok probowalam kilku diet, m.in 13-sto dniowej - po 6 dniach zaczelam mdlec, wiec przestalam, a waga szybko powrocila do niebezpiecznego poziomu. Probowalam A6W - kregoslup sie zbuntowal. Wczoraj [...]

Witam, zaczolem nie dawno cwiczyc zapoznalem sie z tematyka diet nieco i stworzyłem dietę ale taką 'lajtową'. Tzn wiadomo że każdy musi dopsowac dietę do siebię ale trzeba od czegoś zaczac. wiec: DIETA NA MASĘ : 1Posiłek 300ml mleka do tego płatki kukurydziane serek danio wafelek ryzowy. to ma okolo 22g bialka 60g wegla i 15 g tluszczy. 2posilek [...]

Witam wszystkich w poprzednim moim temacie nikt mi nie chciał pomóc wiec zacząłem nieco więcej czytać na temat diet iż jestem początkujący i to moja pierwsza dieta ułożyłem ją bez liczenia kalorii itp , zaznaczam że jest jaka jest gdyż finanse jak i to że zawsze jadłem dużo i nie zwracałem uwagi co właściwie jem i o jakiej godzinie proszę dąć [...]

[...] choroby) : ------ Stan zdrowia: Poprawny Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ----- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na stymulanty: ------- Możliwosci finansowe: Wystarczajace Cel/problem/opis: Rok temu wazylem 73, chcialem schudnac bez diet samym [...]

[...] wszystkim zielony. Powinienem to rzeźbić czy może schudnąć, z pewnych powodów wybiorę opcję która waszym zdaniem będzie szybsza, chyba, że doradzicie mi inaczej. Specjalnych diet możliwości za bardzo nie mam z uwagi na mój wiek i brak możliwości gotowania samemu xd ( lat mam 15 ) ale nie jadam za tłusto i o odpowiednich porach. Czyli ogółem [...]

[...] 3 razy w tyg plus rower 45 minut 4 razy w tyg plus HIIT(czy jak sie to pisze) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje tighta i fat burnera, po miesiącu schorcha Stosowane wcześniej diety: z diet to raczej nie miałem starałem sie spoczywać często,a mało i dużo białka mniej ww

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak aktualnych chorób i dolegliwości Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brałem clenburexin i diet control ale zaprzestałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak jeżeli to możliwe Stosowane wcześniej diety: brak

Cześć. Od jutra zaczynam się odchudzać. Jako, że nigdy tego nie robiłem, to nei wiem, jaką dietę mam ułożyć. Jaką stosować. Nie wiem, ile zwykla kromka chleba ma kcal, ww, bialka, tluszczy. Moglby ktos mi takie podstawy napisac? A moze jakies spalacze tluszczu (bez skutkow ubocznych)? Bede cwiczyl od poniedzialku do soboty - bieganie 45-50 minut, [...]

siema, przeglądałem kilka podwieszonych tematów i diet innych forumowiczów i na podstawie tego rozpisałem coś pod siebie, dobrze by było jeśli ktoś bardziej obyty z tym tematem rzuci na to okiem, dzięki ;). płeć m wzrost 1,88m waga 89 cel masa 1 9;00 Mleko 2% 300 g Oliwa z oliwek 15g Olimp whey protein complex 35g Płatki owsiane 100g Jabłko [...]

[...] moj staz na silowni nie jest duzy, a cwiczenia nie sa piorytetem - wole pocwiczyc niz nic nie robic, chce sie tylko ogolnie dowiedziec co jesc a czego nie bez szcegolowych diet, jakich tu jest bardzo duzo, zeby osiagnac choc odrobine lepsze efekty bez katuszy zywieniowych. Zatem chodzi mi o ogolniki, co jesc mniej wiecej w poszczegolnych porach [...]

[...] mojego treningu to podciąganie na drążku, pompki, brzuszki, przysiady - mówiąc prościej kalistenika. Wzoruję się na ulicznych trenujących typu bar brothers. Chcę ułożyć dietę, która pozwoli mi w miarę upływu czasu nabrać trochę ciała, cel to 70g. Niestety nie jest mi łatwo układać dietę, bo wielu produktów po prostu nie mogę w niej [...]

[...] Mam najdłuższe wakacje życia czyli jestem miedzy matura a studiami. Przez ostatni rok troche przybrałem na wadze, mam około 20% tkanki tłuszczowej. Nie wiem jak mam ułożyć diete dlatego, ze mam spora arytmie serca. Jakby ktos mogl wkleic temat albo napisac ktora z podawanych tu diet mi na pewno nie zaszkodzijeszcze jakieś skuteczne ćwiczenia. [...]

[...] sit up 6x burpee 7x obwody, ciężary na Sumo DL HI Pull 8,5kg, na swingu talerz 10kg, push up po babsku. Pokazało mi to jak mam słabą kondycję, zdycham po tych 30min. Co do diety to jadam 5 posiłków z tym, że jestem na raw food diet czyli jadam surowe owoce i warzywa, orzechy i kiełki i oliwę z oliwek czyli będę po kolei wpisywać skład posiłków. [...]

[...] cardio about 60-65% MHR (Max Heart Rate) Stretch 1 hour after cardio - 25-50g of protein only (personally, I use 50% whey, 50% casein) 2-3 hours after protein - resume normal diet Czy moglby mi ktos wyjasnic o co chodizlo autorowiz tymi warmup? Bo ni emoge za cholere tego skumac I czy dobrze zrozumialem ze trening ten powinnien trwac 45 min;>

Pomaga redukować tłuszcz bez ćwiczeń i diety! Conjugated linoleic acid (CLA - sprzężony kwas linolowy) jest naturalnie występującym kwasem tłuszczowym. CLA pozwala w znaczący sposób wpłynąć na właściwe proporcje między tkanką tłuszczową i mięśniową. CLA poprzez ograniczenie efektu anabolicznego i zwiększenie metabolizmu tłuszczowego sprzyja [...]