diet

Ocenie i dajcie poprawki i od godziny 9 do 14:40 mam szkołę więc weźcie to pod uwagę Parametry Wzrost 188.5 waga 80 staż rok (bez żadnych diet) cel masa mięśniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36781949cbed4867a7dbc31acf5c796c.png

Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]

[...] ale tak, zeby nie ulać sie jak K***a Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mam za soba 5 cykli Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiscie Stosowane wcześniej diety : keto, vlcd, low carb, high carb i performance diet

[...] na reszte czekam i prosil bym o dokladna rozpiske jak dawkowac a moze cos jeszcze dokupic ? dodam jeszcze raz ankiete na samym koncu W DT i DNT - 4x w tygodniu to wedlug diet to mam whey mass bulider WPC 80 OSTROWIA OLIMP GAINER MCT MESOMORPH 550g GREEN MAGNITUDE 835g ActivLab BCAA XTRA 500g Universal Creatine - 200g OLIMP CHELA-MAG B6 [...]

Obecną dietę zapożyczyłem z forum(dzięki wielkie) i wiem ile ma kcal bo było podane. Jak coś zastępuje to mnie więcej wiem ile ma.Ale chciałbym wiedzieć ile kiedyś jadłem w ciągu dnia kcal-próbowałem to lcizyc bez skutku,użyłem klakulatora do diet to znowu mi wyszło ze jadłem za dużo:P Moglibyście mi tak orientacyjnie podać ile to było? Bardzo [...]

Witam. Nie wiem gdzie już szukać informacji na temat diety na masę i treningów na siłowni. Chyba pora żeby zwrócić się do kogoś z WAS o pomoc ;) Za dużo tych diet i treningów siłowych żeby znaleźć coś dla siebie, tym bardziej że nie mam zielonego pojęcia o tym. Także: Wiek: 20 lat Waga: 75 kg Wzrost: 190 cm Sporty dotychczas uprawiane: siatkówka [...]

Nie wiem gdzie zagubil sie post z ocenami przygotowanych diet, takze wstawiam tutaj. Prosze o jakies porady, ocene i komentarz ;) posilek 1: 3 jajka oliwa z oliwek rodzynki suszone platki owsiane mleko posilek 2: kajzerki twarog oliwa z oliwek posilek 3: kajzerki twarog CARBO W CZASIE TRENINGU posilek 4: ponad 1,5h po zakonczeniu treningu ryz [...]

Witam. Od września planuję zacząć chodzić na siłownię, w związku z tym szukam różnych informacji na temat diet, treningów i zauważyłem, że wszystkim poleca się naprawdę złożone plany treningowe, do tego restrykcyjne diety i tp. Z góry mówię, że nie chcę zajmować się tym "profesjonalnie" i nie oczekuję rewelacyjnych efektów... chcę po prostu [...]

[...] jod, krzem, molibden. Zawierają także błonnik oraz kontrowersyjną amigdalinę. Kiełki pszenicy, że względu na bogactwo składników odżywczych mogą stanowić cenne uzupełnienie diety sportowej, zwłaszcza w okresie prowadzenia intensywnych treningów, stosowania niskokalorycznych, monotonnych diet i w okresie silnego stresu. Kiełki pszenicy wchodzą w [...]

[...] dnia codziennego..powoduje że juz po miesiacu ciuchy zaczynaja na mnie wisieć. Chciałabym to jakos przychamowac..nie powiem,ze mało jem..bo jem konkretnie...ale żadnych diet, czy specjalnego odżywiania..jem normalnie.Myslałam o jakis witaminach czy co..ale sie na tym za bardzo nie znam....moze ktoś mi cosik poradzi..co jesc i jak jesc by nie [...]

Witam. Przeczytałem już sporo tematów związanych z dieta, czyli co i kiedy jeść na zwiększenie masy mięśniowej. Tylko wszystkie plany diet, z którymi się zaznajomiłem były bardzo dobre i rozbudowane ale dla mnie nierealne do zrealizowania ://, bo taki zwykły dzień w tygodniu tym bardziej jak jest od 8.00 do 16.00 szkoła nie da się zjeść piersi z [...]

[...] na bramce. Ostatnio zaczął mi przeszkadzać fakt mojej sylwetki, jestem za chudy, przy tym wzroście powinienem ważyć dużo, dużo więcej. Chcę przybrać na masie, odpowiednią dietą, i tu jest problem - nie mam czasu na codzienne treningi na siłowni. W moim planie treningowym w poniedziałki mam ćwiczenia siły dynamicznej, a w czwartki [...]

[...] robię 2 partie mięśniowe +brzuch i 15 min biezni. Chciałbym zapytać czy do wakacji wyrobie się z w miarę dobra sylwetka. jestem na diecie która dopracowuje na podstawie diet innych ludzi nie jem słodyczy ani innych świnstw tj. MC kfc itp. Nie potrafię określić czy jestem endomorfikiem czy ektomorfikiem nigdy nie miałem problemów z nadwaga [...]

[...] sobie: - OLIMP THERMO SPEED EXTREME - AVO SLIM - 2Be Slim Co polecicie mi jeszcze dodatkowo by pozbyć się trochę tłuszczu ? Jestem tu nowy, przeglądałem miliony ćwiczeń i diet ale nie wszystko jest dla wszystkich. Dlatego proszę Was o pomoc. Moje zdjęcia: http://images64.fotosik.pl/171/73515700a405f244.jpg [...]

[...] mi nawet nosić zegarek na ręku,bo to tak dziwnie wygląda) no i nogi też mam jak patyki, więc fajnie by było mieć na nich trochę mięska. Czytałem dużo o dobieraniu diet w interneceie, ale przyznam, że to dla mnie czarna magia i nic z tego co tam jest napisane nie rozumiem;-. I tutaj kieruję swoją prośbę, żeby ktoś ułożył dla mnie taką [...]

[...] sie z względu na brak tłuszczów w diecie, prosze więc o porady ;) Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo i 2 razy cardio, redukcje skończyłem na wadze 68kg i aktualnie lece riverse diet od 3 tygodni, dorzucając po 100kcal co poniedziałek. W tej chwili 2200kcal uwazam za utrzymanie wagi i taka diete chciałbym sobie ułozyc uwzględniając w niej rowniez [...]

Witam, Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety i treningu dla mojej siostry, która chciałaby stracic nieco na obwodach do sierpnia, w którym to bierze ślub ;) Wiek : 27 lat Wzrost :165 cm Waga : 65 KG Musze napisac, że jestem totalnym laikiem, jeżeli chodzi o układnie diet redukcyjnych. Udało mi się ustalic, że: Zapotrzebowanie w DT różni się od [...]

Cześć . Na forum jest duzo na temat diet i treningow , ale nie wiem jak to sie ma w praktyce . Czy mogl by mi ktos pomoc w utworzeniu diety i ulozeniu planu treningowego? Chodze na siłownie 5 razy tygodniowo po ok 2 godziny . Moim celem jest pozbycie sie tluszczu i ogolna poprawa sylwetki , nie chce budowac zbytnio miesni . Narazie cwicze na [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety. Jest to moja pierwsza dieta, a zarazem początek zdrowszego odżywiania. Mam 23 lata, ważę 73kg, sylwetka raczej szczupła, trochę za duża tkanka tłuszczowa, typ budowy endomorfik. Posiadam zerowe doświadczenie na siłowni, wobec czego zamierzam najpierw stosować wprowadzenie do treningów z działu 'trening dla [...]

witam :) spedziłam na tym chyba więcej niż na czytaniu lalki mimo to proszę o pomoc specialistów :D ulożyłam sobie dietę: I posiłek 6.30 2 łyzki płatków owsianych, 1 łyżka otręb przennych, 2 jajka, garść orzechów włoskich II posiłek 10.30 2 kromki pełnoziarnistego chleba, łyżka oliwy z oliwek, pierś z kurczaka, pomidor III posiłek 14.30 50 [...]